你我相逢在黑夜的海上，你有你的，我有我的，方向

[zen]

Dear 南翔
Zen 是我使用當英文名字的前半部，在國外通常使用中文音譯當正式英文名字，主要是希望拿到的證書，名字是與護照相同，但老外很難上口，故另外取一個老外至少比較好叫的，至少音節少一點的。但是我又不喜歡用老外常用的名字，別人一叫，數十個人都回頭。

那時對『禪』的理論，有一種不懂又很憧憬的想像，就把它當英文名之第一音節。現在回想起來，有點好笑。20多年來，恍如一眨眼，禪依然是禪，我依然是我，不知是我不識它，還是它不識我。心中浮現的是老子的道德經：道可道，非常道；名可名，非常名。望名生義，易陷入其中，而無法探其究竟。

[南翔]

允許情緒發生，但不做情緒化反應!

[zen]

Dear 南翔

您的這句話和我在學習positive psychology中，讓我印象深刻的一句話相呼應：

Permit us to be a human being.

Who can offer permission? Only I myself can permit us. A human being who might make mistakes now and then should not be a perfectionist!

[南翔]

Dear Zen爺爺~沒錯，我們是人不是神，不可能不犯錯。再者，俗話說"神仙也會敲錯鼓"，更何況是我們這些凡夫俗子呢？允許自己可以犯錯，沒有人是完美的，甚至連神也沒法完美，如果這世上真有"完美"的話 .............................因此~Be a man, be yourself. Don't be stubborn, cuz you'll suffer. Don't be sad, cuz happiness is on the way. Never give up, cuz there is always a hope around the corner. Never say never, my friend, be positive.~

[南翔]

http://www.cw.com.tw/article/article.ac ... aign=Daily

[Ethan]

2015年10月媽媽往生了。

從2016年3月到2017年3月，整整一年。焦慮症和憂鬱症狀如影隨形，時而鬆、時而緊。
我不知道這一回又是什麼原因，猜了很多，也去看醫師，吃藥。
醫師曾經問過我，過去好幾年，每天去醫院照顧媽媽，他往生半年了，你是否已經找到足夠多的事情，填補這些空下來的時間呢？
是的，當時我覺得都補滿了，我天天念佛，心情很平靜。（可是，為什麼我還是經常焦慮，非常憂鬱？）

我花了幾個月吃藥，直到病症減的很輕，才開始減藥、停藥。
隔了兩個月，那個惱人的症狀變本加厲的回來了，我幾乎徹底的被他擊垮了。

症狀持續著，我天天吃藥，念佛。念佛的時候打妄想的時間發現，原來，我害怕將來老年孤獨。這種預期性無法掌控的焦慮一直蔓延開來。
幾個月內，幾個親戚瞬間離世，好同事突然壯年西歸，情形更嚴重。
突然覺得寂寞、感傷起來。害怕配偶突然離世，怕兄弟姊妹離開，怕朋友同事消失，害怕只剩自己一個人孤老，身邊的人已經沒有共同的話題。

我又去找醫師了，跟他坦白我的脆弱，告訴他我沒有充分的規劃如何完整的度過一整天，
我害怕非預期的不安情事發生紛紛擾擾，
我心思纖細又多愁善感，不安、焦慮、憂鬱，常常有一股大哭一場的衝動，可是我哭不出來。

念佛、靜坐不專心的時候就審視覺察自己，把問題條列出來，交給醫師診斷開藥方。
吃藥期間，打起精神，努力提起理性的部份，提醒自己，那些淒美不存在的感性世界，「靜花水月，當體非真」，一次又一次的提醒自己，接受事實，活在當下。

說到「活在當下」的實例，
每天上午刷牙總是非常不耐煩，可是這是當下應該做的事呀！所以匆匆忙忙應付刷牙完畢。
而我，內心一直質疑，這樣是否妥協在當下呢？
不，這樣是活在當下的外面，這樣還不是活在當下，這樣天天都感覺焦慮。
如果我耐著性子，專心在刷牙這件事情上面，一顆牙一顆牙慢慢的刷，體會刷牙的力度和速度，感覺牙齒變乾淨的過程，只是認份的刷牙，不做它想，這樣，我就活在當下裡面了。

改變生活我的菜單：
1.勉強自己做一些不想做的事，出門散步，登山健行
2.凡其道而行，去社區大學報名學習最不擅長的藝能
3.盡量參加團體活動的聚會，聽聽夥伴們啦～咧～
4.到念佛會去共修
5.專注的做好眼前的事就好了。

[安寧]

Ethan,

謝謝分享，長年焦慮的我也有同樣的感受，就是心思細膩得經常監控四周，看有沒有威脅到自己安危之事，盯上一事就拼命追根究底

其實心中就是怕失去所珍惜的一切，所以害怕所有掌握不了的事

[南翔]

http://www.cw.com.tw/article/article.ac ... erested_79

[apple奶奶]

Dear Ethan

靜靜體會你文字深處的感受......

[bagel]

Ethan大哥，

剛看到你的留言，跟今天在團療聽你說心事，

瞭解你的擔憂了，常去團療，是轉移注意力的好方式~

[亮亮]

Ethan大哥
目前所煩心的事
人生不同階段都会碰上

你的文相信可幫助許多人
給你個

To貝果
團療那天謝謝妳的甜湯喔
妳最棒了！
已恢復到能上班半年。

[南翔]

魅麗雜誌採訪我的文章【接受事實　就不再是問題】

很多人會煩惱長白頭髮、皺紋、長斑等，許瑞云表示身體是個物質體，本來就會自然老化和有所變化，老化本身並不是問題，我們心抗拒老化現象，討厭這些現象的存在，這個抗拒才是煩惱的根源。

「生命本來就沒有任何問題，當我們的心認為它是『問題』，
它才會是一個問題。」許瑞云舉例：「如果因為車禍而失去一隻手，少了一隻手已經是一個『事實』，它可以是問題也可以不是。
就像《人生不設限》作者尼克胡哲，出生時就沒有手腳，照樣可以游泳、衝浪、煮飯、寫書、演講，生命的發展完全不受限，他反而利用這個特點帶給大家許多正面的學習，也找到美麗溫柔的另一半。『沒有手』對很多人來說可能是問題，但對他來說不是問題，
因為他沒有把『沒有手腳』當成是問題來看待。」

我們之所以把一件事認為是「問題」，
大多是指事情的發展沒有符合自己預期的樣子。
例如期待車禍失去的手能夠再回來，
就是把這個失去手的「事實」認為是「問題」，
一輩子跟這個事實抗爭，一直不願意接受自己失去手的事實，
所以困在這個煩惱（問題）裡走不出來。

只要我們能夠全然接納發生的一切，
明白困擾的癥結點是自己的期待與現實之間產生落差，
內在就會生出力量，幫助我們找到其他的選擇，來解決遇到的困擾，例如裝置義肢或是調整生活模式來適應新的現況，
這樣我們就能安住在每個當下，讓原本的問題不再是問題。

精彩內容在本期《魅麗雜誌114期》意識能量／ 許瑞云

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[Ethan]

症狀總是飄忽而來，忽悠而去，如影隨形，
這陰影忽深忽淡，隨時受到外在環境而改變，也隨著不同時刻和心情感受而不同，
有時苦惱著它陰魂不散，有時候卻又忽略著他的跟隨。

如果它久久不來，令人忘了它的百般刁難捉弄，淡忘了別人切身感受的苦，以致逐漸失去同理心。

那時，它卻悄然而至，附在你的身上，進入你的靈魂，百般捉弄，苦不堪言。
那遙遠的回憶逐漸回來了，焦慮、恐慌、憂鬱、‧‧‧，慌張、失眠、痛苦，

感謝這一切，讓我複習這樣人間的苦難，重新感受，重新覺察，重新面對，
重新尋回那柔軟的心，誠摯的同理心，赤子之初心。
穆然回首，看清來時路，
反省這些日子以來，我的志工角色是否仍然在正確的軌道上面，哪些部分需要調整調整呢？有沒有傲慢之心？驕虔之心？

感謝從去年3月以來的症狀，我正在朝向復原中，希望，陰魂不散的傢伙卻改變不料我的生命意志，改變不了我的初心。

[zen]

Dear Ethan
它侵襲時，是一步一步的潛入；當自我覺醒後，你會逐漸累積自我能量，將它一步一步逐出。這過程需要一點點時間。
康復的歷程，是條螺旋形軌跡，必要確認與觀照的是：螺旋主軸進行方向是我們所期盼的，毋須在意短時程內上下的起伏。
看到你自我努力的方向與作法，給你加油！
ZEN

[apple奶奶]

Dear Ethan
讀你這篇貼文
雖然 或許 ㄧ場憂鬱還未完全天明
但 我彷彿看見逐漸靠近你的亮光
一年來你穿過的春寒料峭 炎夏酷熱
秋風蕭瑟 冬夜冰霜 ..已在慢慢轉換中

奶奶相信 今年將是春意盎然 夏樹繁茂
秋月圓滿 冬迎新象...

尤其聽見你溫柔自問自省, 滿懷利他初心
我亦欣見你的志工熱力再升
感謝你 感謝一切的美好