焦慮恐慌症之心聲

[亮亮]

Dear 亮亮
台北的11-12度，我曾經歷過，真的感覺很冷。我在這邊今天的天氣是陰天，但溫度是幾個月來比較難得的高溫：3度到-1度。
相同的人，不同的環境，卻有不同心態，為什麼？妳想過嗎? 有沒有答案？心境是可以創造的，而「相」與「象」皆由心生，這是我認為的 一個答案。妳說呢？
Zen

Zen爺爺
心境是可以創造的，我是認同加倍。
希望日漸復原後的我

能提醒自己
要常常觀心。

我呢
智慧仍不夠
因而常常走回老路然後又病了。

[安寧]

亮亮，

智慧可能需要一生去練就
一起努力吧

[安寧]

春天還是我的罩門,還是能感到狀况會向下滑

[南翔]

亮姐，走回老路是正常的啦！只要不要把它想的太嚴重糟糕就好，提起意識，對自己說，“我又走回老路了，它就是如此”，不需責備自己，若沒法不責備自己，就說“我就是會責備自己，它就是如此”，“我又復發了，它就是如此”......

[鬆鬆]

亮亮, 安寧, 前幾天我也遇到事件, 突然陷入焦慮慌張到躺坐立都不行, 躲在房間像個小孩一樣哭和尖叫, 莫名所以時, 害怕以為晚上需去醫院住一晚, 打電話求助後跟幾個朋友們談 一談, 慢慢理出原來是內在小孩的出現又沒被我自己接納, 幸好在好朋友陪我講了快兩小時, 並且說她會在, 半夜有需要她可搭計程車過來, 慢慢平息後, 哭到累了去睡下, 我自己是沒有分季節好壞天氣, 遇到可能是兒時的創傷就可能引發, 雖然有些時候能用所學的認知轉變想法, 可能最近忘服藥也認為沒事, 一遇連續睡不好跟有壓力狀況, 就自己調適不過來. 生活調適真的是經年累月的功課, 還好大家可以一起傾訴,學習一起走過.

[安寧]

南翔，

除了不用自責之外，我覺得也要讓自己放鬆，因為我們的性格就是認真負責，對自己有高要求，當狀況回落時我會順勢讓自己躲賴一下

[南翔]

安寧，沒錯，每天可以安排一段時間讓自己放鬆，我現在是睡前都會固定靜坐，讓自己沈澱放鬆！

[安寧]

鬆鬆,

內心小孩真的十分需要關愛,要是突一然好像失控也不用太擔心,記得我一年前左右也是這樣,只要有東西找不到意就自責駡自己,後來好像.能夠跟内在小孩溝通了,不再常自己跟自己吵架,才有一點進步

最近我也有點壓力,總怕再去念書不能達到自己的期望,其實又是得失心重,又求完美了

[安寧]

安寧，沒錯，每天可以安排一段時間讓自己放鬆，我現在是睡前都會固定靜坐，讓自己沈澱放鬆！

我也有嘗試靜坐,雖然還是常常走神

[鬆鬆]

安寧, 你覺察到自己"又求完美了", 就如南翔說的, 幽自己一默, 我又如此了. 接受自己現在的任何狀態, 我也在練習ing. 你們兩個很厲害, 都還有靜坐, 南翔還靜坐很久, 鬆鬆最近心靜不下來靜坐呢! 不過我也要再學習靜坐了. 謝謝你們的分享.

[安寧]

鬆鬆,

靜座我也不太行,心不夠靜常常胡亂想

日常生活中我也是會焦慮,令我做決定會常常猶豫
差不多每天都與種不安共處,雖然已沒有從前那麼嚴重

這種歷練可能真是要花一生去克服

[鬆鬆]

我察覺是我心急, 急急躁躁地, 想快完成和追求完美, 在意別人的看法. 現也是調整中.

[安寧]

心急，急躁，我也會，一起努力

[鬆鬆]

安寧, 好的, 一起努力.

[安寧]

自從11年前第1次焦慮症爆發復原後不久到大約去年中，我就要求自己每天都花時間學習，不浪費時間，這樣又怎會真正復原呢，有時就是會有想法上的盲點