焦慮恐慌症之心聲

[亮亮]

急
急
急性子，要預先計劃和安排，深思熟慮

就怕萬一有什麼狀況時自己該怎麼應對
(這是所謂完美和掌控?)
其實我相信每個人都是如此的
可能因為我們在身心上某些特性而造成官能症。

近3個月來，家人輪流生病。對剛略轉平穩中的我
其實正處於暴風雨中。
常用到
它就是如此，我心慌，担心，不安，好煩好多不順。
却還要輪著照顧老小?
為什麼我病了大半年生活失能，沒人関心照顧。

接受這一切，應該是自己造成的
因為老人和孩子都認為我是堅強的。

每當做事又心急時
就提醒自己。

這件事完成後，還有啥咪大事?
又常常手上拿著東西耳朶又夾著手機
工作多年的職業病。

急?急什麼?
心靜靜的，動作也要放慢。(常提醒自己)。

偶而症狀來襲時，短時間会又亂了分寸
接受它又來了，深呼吸。。
靜~~不急
真不容易，需要時時練習的。

苦難使人成長，才有機会往內觀照自己。

正所謂生於憂患 ，死於安樂呀!
To安寧
每年3~4月也是我較不好過的季節
這年我用潛意識法
不要貼標籤了。
平常月份，濕冷也不見得好過。

一切都是心境造成的。
正在試試看效果。呵呵

[鬆鬆]

亮亮, 真的是辛苦妳了. 真的! 有家人需照顧時, 常輪到我們頭上, 我們身體不適時卻只能自己承受. 多年的職業病我也是. 真難改, 有時會唸自己, 為什麼動作急躁, 這麼趕? 靜~~不急 真不容易.

[安寧]

亮亮,

這些難受的日子,我也有用各種方法去調整

正念,它就是如此,加上注重營養.....等等
日子有功,經過幾年來的調適總有些進步

但也時刻會記得老朋友随時着回來
心的平靜就是得來不易

[安寧]

天氣非常熱時對情緒依然有影響

做事不順利時有暴怒的感覺，已一段時間沒試過
自己做事工作時依然慎重，再三確認

別人做不好，犯錯令事情出問題，因而影響到我的話(可能也要去一起善後)，會覺得不安心中乏力，有點輕度憂鬱感覺，似乎還是會因為別人的錯而懲罰自己

在天氣非常熱時剛易忘記了正念的技巧
還需時間調整

[安寧]

莊莊兄說過自己的感想已全寫在這論壇, 於是我閒來就看看他從前写的東西

原來他跟我一樣不斷重覆同一個夢

我的夢是每次都快要參加從前念的夜間大專院校的考試，但我一路都没去上課，因為下班後晚上很累，一路都跟自己説下一星期才去上課吧

結果轉眼間考試日期已到，我很徬徨