請問緊張焦慮可以這麼扯嗎

[apple奶奶]

Dear 安寧
是的 產生無力感之前
一定是經歷過強大而長期的壓力狀態
我們都知道這理論：壓力應激反應
個體面對壓力的3F反應
Fight 戰鬥 Flight逃跑 Freeze停滯

焦慮感大都在前兩者間猶豫 衝突
跟它抗戰到底？還是逃掉算了？

憂鬱期則可能是在認為戰不贏 逃不掉之後
停滯 凍結 麻木 無力感 無望感

安寧啊 奶奶想到你去年獨自來臺灣
大大的行為突破
所以你應不到Freeze的程度
而只是缺乏挑戰壓力的動能
可以再看看自己是嫌煩 嫌累？
還是 想做就要做得很好 但又沒有信心做到？

[安寧]

奶奶,

會有想去交流課程, 應該還沒有到freeze 的程度

但也同時有你提到的感覺
怕煩怕累, 遇到難題, 不確定性時就會感到動能不足,會想又不是一定要去, 幹嘛自討苦吃。亦會想不確定自己做得很好很完美, 要是不好會痛苦難受,
不做的話就不會失望

不知是否內心的小孩還在哀悼他那不愉快的童年
看到一些到可愛,純真的角色, 像台北宣傳世大運的熊讚
我去年跟今年年初來台灣的時候, 在街上拍了很多熊讚的照片
有時候在拍途中或之後看照片, 悲傷會突然湧起
眼泛淚光, 最近狀況算好一點較少出現這情況, 但是仍有

[apple奶奶]

Dear 安寧
奶奶相信你的自我覺察 自我探索的能力
你清楚自己內在的種種曲折思維

至於喜歡熊讚 彷彿哀憐那個童年的小安寧
可以試著詮釋為打開純真的赤子之心
偷偷跟安寧說 奶奶也喜歡熊讚啊

安寧 在付諸行動之前容許自己有猶豫
有矛盾 最後總會做出一個決定的

[安寧]

Dear 安寧
奶奶相信你的自我覺察 自我探索的能力
你清楚自己內在的種種曲折思維

至於喜歡熊讚 彷彿哀憐那個童年的小安寧
可以試著詮釋為打開純真的赤子之心
偷偷跟安寧說 奶奶也喜歡熊讚啊

安寧 在付諸行動之前容許自己有猶豫
有矛盾 最後總會做出一個決定的

感謝奶奶偷偷告訴我
我心中的小安寧很高興奶奶也喜歡熊讚

我仍在嘗試讓小安寧釋放悲傷
過程正如詢商師所說會勾起很多痛苦的回憶

經過一段時間的工作,我覺得小安寧是太早就被迫捨棄純真的赤子之心
要為了父母師長的期望去學習,跟別人競爭,正如日本心理師加藤諦三的理論
還未有足夠機會向父母撒嬌, 就迫著去長大

結果小安寧的純真就被困在一個階段, 即入學前至念幼兒園那段時間
因為突然被要求不可純真了,要堅強,要做得非常好,不可以犯錯,每天都是這樣
反差應該是太大吧,這是我2年來用暗示的方法問父母,阿姨所得知

一路小安寧向我求助的方法,是我特別留意2-6歲這幾年的所有事物
可能因為小安寧的純真就被困在那一段時光
以致初進行心理詢商時,我跟詢商師說過好幾次, 我特別喜歡看有時光倒流,穿越等情節的小說,電視劇
因為我好羨慕那些書中/劇中人可以回到過去, 有多一次機會改變過去

感恩有愛心會,奶奶跟詢商師協助
否則可能一生也不會去關注心中的小安寧
不會去自我覺察 自我探索

至少我學懂覺得難過時可以哭, 拚命忍裝堅強沒意義
感到猶豫時可以慢慢想清楚, 聽自己內心真的聲音

[apple奶奶]

Dear 安寧

迎向痛苦 才能離開痛苦
小安寧的聲音一次次被聽到
被撫慰 被疼惜 被滿足之後
自然會慢慢療癒 長大
頂多留住一份赤子心

探索成長過程的創傷
不是要停留創傷情境

最終 仍要讓心中的小安寧有愛自己的能力
不再需要內在父母的肯定 不再回到時光隧道暗泣
安寧 現在和未來 你都是為自己而行動了

[安寧]

奶奶，

趁有一點時間，心理上也算是多年後，再次跟無力感離得較遠，嘗試總結一下自己的心靈之路

愈往前走愈覺得，那些身心症症狀是趕不走的
我仍然感受到它們靠近時的壓迫感
不安的感覺靠近時，會很想躲進自己的圈內
那一刻，不願意去想何時再走出來

去參加2間大學入學試結果都通過後
我嘗試讚賞一下自己，但感覺有點不太自然
也許我已經處於，對自己能否應付這個新挑戰的不安中

今天被不安感包圍著

[南翔]

花力氣對抗世界，不如花力氣欣賞世界

[南翔]

情總会过去，接下來又一個新的當下，像現在，就在此刻，不管任何愤怒，悲傷，失意的情緒出現，那有如何？，將也会成為过去，精進力是當下在逆境中培養，如果能夠过関，智慧就在於此，自然而至，知