內觀是什麼?~~療癒之路

[鬆鬆]

安寧, 沒關係, 有緣會再相見.

ying, 會的, 我會找妳聊, 若我一時在忙接待或機動組的工作時, 記得主動來找我喲, 難得妳來, 想要看看妳跟你聊一聊.

[ying]

Dear 英
妳去年準備的內容還留著嗎？
春風老師第一次來台灣
我們都支持他
連湯醫師都把演講排開
特地參與4/24的講座

奶奶：　
準備稿子沒問題，有問題的是這個　→　

憂鬱症的部分感覺上是差不多好了，
社恐的部分猶於是天生氣質的原因（畏避型）要轉變成美麗又大方的樣子大約還要很久很久的時間，

奶奶，天冷多加衣服！

[南翔]

～『情緒化的季節從修行的角度來說，這是難得的好機會，
讓深埋在潛意識底下那股壓抑幽暗的情緒
可以藉此搬出檯面好好淨化ㄧ下。』

此刻的宇宙中，幾顆行星能量都在巨蟹水象星座，這提醒我們此時
每人的“情緒感受”的敏銳度會提升，
換句話說，沒有察覺的人，很容易讓
能量較高的情緒（暴怒，嫉妒，憂鬱）掌控自己的身語意，
做出讓自己ㄧ輩子都懊悔的事。

螃蟹有兩個鉗子和一個柔軟的下腹，
它用堅硬的外殼，保護著自己脆弱的內在。
你是否也像螃蟹一樣隨時準備好你的鉗子，
像螃蟹一樣因為恐懼因為內心沒有安全感
讓自己所有的防禦機制都啟動，過度保護自己？

巨蟹座的季節，你可能會感覺自己比平時更加情緒化，
其實從修行的角度來說，這是難得的好機會，
讓深埋在潛意識底下那股壓抑幽暗的情緒
可以藉此搬出檯面好好淨化ㄧ下。

我們的細胞裡，帶著過去的記憶，也可稱之為細胞記憶。
假如你童年有一個十分控制型的母親，現在，你面對一位老闆，
正好也是這種類型，你的內心一定會引發童年時期
相似的感受與情緒，如不滿、抗拒或憤怒。
你會與他溝通共處時，情緒特別容易起伏不定。

所以目前的工作所造成的情緒壓力
只是影射那些你從未療癒察覺的過往記憶，
情緒是送信人，而每一封信都來自於我們的內心。
如果你對送信人能以禮相待，理解並應對好這封信，
送信人就會走了。

相反，如果你關門不接待，這個送信人就會一次次的不請自來，
就像一個送快遞的，怕你收不到一趟趟的送，
因為你關著門，他怕你聽不到就敲門、砸門甚至撞門，
白天你不開門，他晚上再來。
那就是你做夢的時候，你的保安（理性）下班以後。

信的內容越重要，送信人的越是盡心盡責。
因為這封信包含著我們的期待、渴望，
包含著我們內心的重要需要。

越是大的情緒，“信”的內容越重要，越有價值。
所以，如果你現在生命正處於巨大的情緒中，
那首先要恭喜你，因為情緒的背後有一個巨大的禮物。

頭腦很容易評判，對於那些不愉快的、不喜歡的情緒，
就稱為負面情緒，而實際上，當我們帶著覺知，
而不是無意識去看這些情緒的時候，
就會發現，情緒和感受沒有好、壞之分，
它們都是ㄧ股能量，只要我們不給它們貼標籤為『負面情緒』，
因為人對於『負面』的心理慣性就是抗拒，其實向外推開的能量，
從來沒有離開，它們只是轉換到更小單位，
成為你（第八意識）阿賴耶識的壓縮檔。

最後我們ㄧ起來領受蘇菲教派神悟詩人魯米關於情緒感受的詩：

生活就像一所客棧，
每個早晨都有新的客旅光臨。
「歡愉」、「沮喪」、「卑鄙」
這些不速之客， 隨時都有可能會登門。

歡迎並且禮遇他們！
即使他們是一群惹人厭的傢伙，
即使他們
橫掃過你的客棧，
搬光你的傢俱，
仍然，仍然要善待他們。
因為他們每一個
都有可能為你除舊佈新，
帶進新的生命活力。

不管來者是「惡毒」、「羞慚」還是「怨懟」，
你都當站在門口，笑臉相迎，
邀他們入內。
對任何來客都要心存感念，
因為他們每一個，
都是另一世界
派來指引你的嚮導。

生活有的柴米油鹽醬醋茶，必定就會有五味雜陳的心情滋味，
本週Niseema 的瑜伽心法Saucha(淨化），將分享如何利用
憤怒，焦慮，悲傷，嫉妒，無聊等等情緒，來淨化我們的身心。

[南翔]

如果你有足夠敏銳的心，無論做什麼事都可以觀五蘊，在此我只解釋一些基本原則。當你在觀身體的形色、狀態、特相等時，就是在觀色蘊；在觀察身體移動產生的各種感受時，就是觀受蘊；認知或想像這是什麼事物時，就是想蘊；生起的念頭就是行蘊；而識別眼、耳、鼻、舌、身、意等六根所接觸的外境時，是識蘊。我們可以運應用它們作為觀的基礎，使觀更容易、更圓滿。

～佛使比丘（Buddhadasa Bhikkhu）

[南翔]

當你熟悉觀察生滅的情況後，將會體悟到一切事物都不是恆常不變的，當事物不斷地生滅時，怎麼可能保持恆常不變呢？呼吸也是如此，每個生起都可以看到三個階段：生、住、滅，它不是恆常的；相同地，長、短息兩者也是變化無常的，不論你是否觀察它，它都是變化的；受、想、行、識也是一樣不斷地變化而無恆常性。因為變化，所以很容易就有生、住、滅的情況產生。

[南翔]

如果你行善行的時候，還有我和他的分別心，還有我在作善事這麼一念的話，你的善根終將枯竭。如果你為名為利作善事，你則曲解了修善行的原意。你要把善行變成一種不需要思維，自然自覺的行為，要把所有思想感覺化為虛空。這樣，不管你修什麼法門，你都能夠不斷擴大你的善根，直至到達無上證悟。

--蓮花生大士--

[ying]

哈囉！早安！
太久沒回來，昨天被南翔通緝，

今天乖乖回來道早安！

最近的發現是我們儘量多去正面能量的場所，對我們會很有幫助，
如何分辦正面能量強的場所，很容易，
只要在那個場所的眾人是為了改善自己而努力的，就會散發出正面能量，
我們在那個場所，自然而然的感到較有精神，身心舒適，

例舉三處：
1.健身房：
健身房有很多愛運動有活力又健康的人，自然散發出朝氣滿滿的氛圍出來！
（重點：在那兒可以看到不少年輕美麗身材又好的帥哥美女，看了心情愉快，是歐巴桑福利！）

2.圖書館：
圖書館閱覽室大都是努力讀書豐富自己知識的年輕人，大半也是為了前途打拚，自然很正面囉！）
（重點：在那兒自然被渲染了文青氣息，連歐巴桑也氣質起來了！）

3.正派的宗教集會修行場所：
一定要正派！一定要正派！非得要正派不行！正派宗教場所裏大家都是為了改善自己及幫助他人而去的，自然正面能量強。
（重點：正派的宗教場所有眾人一起向善的力量，大家彼此間互相鼓勵幫忙，那是對自己非常有幫助的力量哦！）

[安寧]

(HI) 哈囉！早安！
太久沒回來，昨天被南翔通緝，

今天乖乖回來道早安！

最近的發現是我們儘量多去正面能量的場所，對我們會很有幫助，
如何分辦正面能量強的場所，很容易，
只要在那個場所的眾人是為了改善自己而努力的，就會散發出正面能量，
我們在那個場所，自然而然的感到較有精神，身心舒適，

例舉三處：
1.健身房：
健身房有很多愛運動有活力又健康的人，自然散發出朝氣滿滿的氛圍出來！
（重點：在那兒可以看到不少年輕美麗身材又好的帥哥美女，看了心情愉快，是歐巴桑福利！）

2.圖書館：
圖書館閱覽室大都是努力讀書豐富自己知識的年輕人，大半也是為了前途打拚，自然很正面囉！）
（重點：在那兒自然被渲染了文青氣息，連歐巴桑也氣質起來了！）

3.正派的宗教集會修行場所：
一定要正派！一定要正派！非得要正派不行！正派宗教場所裏大家都是為了改善自己及幫助他人而去的，自然正面能量強。
（重點：正派的宗教場所有眾人一起向善的力量，大家彼此間互相鼓勵幫忙，那是對自己非常有幫助的力量哦！）

Ying,

說得很對！從前我就喜歡去圖書館，這幾個月再次去上學，上課前常到學校圖書館看書，的確有不少正能量

[南翔]

[ying]

午安：

天氣好冷！好冷！

今天來分享超超實用聖嚴師父文章：

《聖嚴師父智慧掌中書-忍耐不忍氣》
<沉默是金>
有人說「沉默是金」。沉默並不等於就是默認，被罵、被冤枉時，你沉默下來，別人可能說：「你不回應，表示你就是那樣的人。」
可是，在很多情況下，當時不理他就沒有事，如果你立刻辯駁，狀況反而更嚴重。你先迴避一下子以後，等到對方情緒穩定了，氣也消了再找他談，這才是有智慧地處理事情。

如果真的氣到忍不住時，該怎麼辦呢？
第一，體驗呼吸。你可以注意呼吸，留心呼吸，享受呼吸。
第二，你先迴避，改做其他事情，或是去散步，注意身體怎樣動作，你的心情就會平和下來。
不論你正在做什麼，就只管注意你的動作。因為正在氣頭上，用思考是沒有用的，也很容易鑽牛角尖；所以，只要體驗你的動作、體驗你的心情，來轉移你的目標、轉移注意力，心情立刻就會平和下來。
這樣就是有智慧的人。

在因緣不許可的情況下，不做麻木地奉獻，要以退為進，保存實力，留得青山有柴燒。

[南翔]

做個懂得照顧自己的人，快樂由自己決定。

#一句話的力量

[ying]

今日冬至，反倒回溫，
祝同學們冬至快樂！

[安寧]

[南翔]

冬至快樂，大家快樂！

[ying]

早安，今天依舊是 Sunny Day !
有空記得出外頭曬曬日頭，
清晨、傍晚曬日頭最棒！

一早來看看聖嚴法師有關憂鬱的超實用開示：

【聖嚴法師開示精選】減少憂鬱的方法~

問：

因憂鬱症輕生的情形經常發生，雖然很多人還沒有嚴重到想自殺的程度，但在生活中也是被憂鬱纏身，悶悶不樂。如果得了憂鬱症，應該怎麼辦？

答：

媒體曾經報導，臺灣人患憂鬱症的比率很高，特別是二十到二十九歲的年輕人，六成有憂鬱症傾向，這是一個嚴重的社會問題。年輕人為什麼憂鬱？可能是對前途茫然，不知道為什麼而活、為誰而活？另外，也可能是因為缺乏安全感，找不到生命的著力點，不知道人生要倚靠什麼？

在我們所處的環境裡，政治、經濟、社會，甚至家庭，都充滿不確定感，二十至二十九歲的年輕人，充滿理想卻難以實現。例如有的人感情沒有問題、家裡背景好，為什麼還是選擇輕生呢？可能是因為覺得生命是無常的，感覺這些外在條件都不可靠、充滿不確定，都不能保障自己的未來，所以就自殺了。

懷抱理想，卻覺得什麼都抓不住，內心空虛、害怕，憂鬱就來了。憂鬱讓人睡不好、大腦不能休息，但思考又總在鑽牛角尖，老在困擾中打轉。嚴重的時候，真會讓人想自殺。

減少憂鬱的方法之一是信仰。臺灣燒香拜神的人多，但真正有宗教信仰的人少。真正的宗教都有一套教人處理煩惱的方法，基督教要人相信上帝有愛，一切交給上帝；佛家講因果、因緣，這些都能讓人在逆境中面對困難。

另外，建立全心投入的志業，也是減少憂鬱的方法，不論公益事業、開創新工作、藝術修養都可以。但不要變成工作狂，因為如果怕失落而拚命工作，一旦空閒下來，反而會得憂鬱症。所以要投入工作，也要懂得調劑，放鬆休息。

得了憂鬱症一定要看醫師，而且要說出來，把自己的不安和親戚、朋友說，這樣心中會得到平安。

我有一個信徒就是這樣，整天要找人講話；如果有人願意聽，他就一直講自己的事。這樣傾吐，對他的心情很有好處的。

得了憂鬱症的人，工作能力不見得差，老闆不應該用這樣的理由開除人。嚴重的憂鬱症會影響工作效率，如果老闆鼓勵他看醫師，才是比較慈悲的作法。

要投入工作，也要懂得調劑，放鬆休息。

---本文摘自《方外看紅塵》
https://www.ddc.com.tw/book/detail.php?id=1013