強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

[南翔]

最高休息法　全世界的菁英這樣讓大腦休息
https://www.cw.com.tw/article/article.a ... aign=Daily

[南翔]

為了一碗送錯的麵就抓狂：「你的生氣」只值45元嗎？
http://www.cheers.com.tw/article/articl ... from=share

[南翔]

當負面情緒出現的時候，
內心會有一股氣在心中湧動，
而情緒和氣是一體的，
此時，你只要覺知胸中的那股氣，
不加上任何情緒，
練習幾次，就可以讓你在情緒來臨的當下，
變得輕鬆無比。
　　　
反之，
若用情緒去覺知內心的氣，
那麼就會變得很負擔，
開始會心情不好、 出現負面的想法，
生活亂糟糟的。
　　　
而這個讓自己快速變鬆的方法是有訣竅的喔
你可以試著讓關節放鬆去練習，
也或者直接觀黃庭(內心)、看實像的方式去練習。
　　　
當自己內心不被負面情緒綑綁了，
自己才有能力可以做出對的決定，
做自己該做的事情，
恢復到平靜的生活！
　　　　
https://goo.gl/uE61nh
　　　　
學習讓自己輕鬆的心法就在黃庭禪修活動喔！
詢問電話: (02)2217-4564
報名網址: https://goo.gl/aqrRcT

[南翔]

現代人都想修的一堂情緒課：珍妮佛、貝克漢談如何面對恐懼與焦慮
https://womany.net/read/article/8623?ref=fb

[南翔]

老天爺要幫助一個人成功，
就會讓他歷盡千辛萬苦。
　　　　
文：張慶祥先生(內心教育基金會創辦人)
摘自《幸福內心禪》第35集
　　

[南翔]

懂得何時該堅持 何時該放棄，就是深呼吸一口氣，回問你內心真實的感受。

選擇哪個沒有對錯，但我們都該主動勇敢地抉擇，走一條屬於自己的路。

#一句話的力量

[南翔]

苦安住於身、安住於心。

倘若繼續修行下去，智慧將會進階地提升，繼而照見——我們稱之為“不是我”的，那它是什麼？

有的只是苦：此身是苦，此心是苦。

學習佛法並不繁復，只是了解苦而已。無論何時，一旦清楚地照見了苦，心便會放下對於身和心的執著，從此解脫自在，巨大的幸福有如泉湧，那是極為神奇的。

～隆波帕默尊者（Luang Por Pamojjo）

[南翔]

獻給有情10/11練習的次第
https://amitaba48.pixnet.net/blog/post/ ... e6%83%858-

[南翔]

【柚子甜專欄】靈魂的願望清單：愛自己，就是停止內心小劇場
https://womany.net/read/article/15423?ref=fb

[南翔]

看見真相(2/9)兩種三摩地
https://amitaba48.pixnet.net/blog/post/ ... 9%e5%9c%b0

[南翔]

大師，我到底要怎麼學會放下呢？

記得數年前，我失戀時...整個魂不附體，失魂落魄！
那時我真的放不下，但是朋友介紹之下，來到一個放下大師面前...

大師沒收我費用，說自由樂捐就ok。

我以為是要開導我或是用催眠或是什麼方式讓我放下...
但是大師就只是要我提起兩個20磅啞鈴，左右平舉...

我手抖啊抖...沒有十秒就開始暴汗...
「大...大師...這是？」我邊發抖邊問。
「很累對嗎？」大師摸摸鬍子問我。
「很酸！很重...」我說。

「這些都是讓你難過的記憶，沈重的記憶...」大師刻意說得很慢。

「嗯嗯嗯嗯...」三十秒過去，我手抖動得很嚴重，領口都溼透了。

「如果今天你雙手想放下，那就...連同那些另你難過的記憶一起放下吧！」大師說。

後來怎麼了？

廢話！手酸成這樣，我當然瞬間鬆了手，手臂一鬆，手指也鬆了...

「啊啊啊啊！」其中一個啞鈴就這樣砸中了大師的腳趾！！！

聽說大師腳趾後來腫的跟黑輪一樣粗！（因為當時他叫我快離開，別擔心他）

不過我回到家，就買了兩個差不多重的啞鈴。
每次想到那些負面的記憶，情緒開始準備低落時...
我就左右平舉啞鈴，告訴自己，那些負面記憶都猶如這兩個啞鈴一樣討厭！當我決定要放下啞鈴時，我就一定要一起放下那些負面記憶。

沒想到，不到一週時間，我就徹底忘記悲傷了！XD手臂也壯了。

那些已經發臭發酸的水，還不快倒掉？

我們並非真的要徹底刪除那些人事物，但是我們別時時刻刻拿出來折磨自己！

帶著微笑，隨時準備與更棒的未來相遇！

別想要喝什麼忘情水，孟婆湯來解決問題！
這些飲料都只有自己能調配出來，不是嗎？

有時候漂亮的轉身，才是真正幸福的開時呢！

拿得起，就要放的下唷！

~摘錄自網路故事

[南翔]

主真的會來接我嗎？
https://www.buddhistdoor.org/tc/mingkok ... 1%E5%97%8E

[南翔]

怎樣將佛法應用到生活、工作之中？夢參老和尚談在家佛子如何發菩提心、行菩薩道
https://www.buddhistdoor.org/tc/news/%E ... 9%E9%81%93

[南翔]

人生是現在進行式，不是未來式 ﹔ 藍白拖
http://books.cw.com.tw/blog/article/655

[南翔]

Neuroscience of Mindfulness
如何一邊睡覺一邊用「清潔劑」洗去大腦的疲勞物質？
https://everylittled.thenewslens.com/ar ... rce=fbtest