希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

[杜媽]

大家好:
抱歉，因個人因素導致四月活動遲至今日公布，致上12萬分歉意。
本週星期六至日之間，會有一波鋒面接近，只是不能非常確定它靠近的時間會落在那裡，早一點的話，就是星期六下午，晚一點也許是晚上。這波鋒面看來雲層不厚，水氣非豐厚，所以預報是短暫陣雨，或多雲。因為春季的大氣變化比較快，也許仍有變數，原則上星期六我們仍先排上活動。但請記得帶二截式雨衣褲、工作手套及頭燈/手電筒(一定要帶)。
本週六計劃從三芝走竿尾崙古道先登竿尾崙，接上菜頭崙稜線後，轉茄苳坑溪古道，接圓柳古道O型回到原登山口(此處路徑複雜，建議事先上網查路線及紀錄)。若下午天氣不好，接上菜頭崙稜線後，我們接小觀音山稜線下到二子坪停車場下山。
早上八點在淡水捷運站集合(只有一個出口)，再轉搭計程車，過去登山口，一車好像是400元?或500元?(不確定)，車資大家均攤，請大家先準備零錢。
這個路線大約8~10小時含休息、午餐，屬進階行程!

活動預告
4月22日(日)冷飯坑山、楓子林山、烏月山O形

杜媽 上


----------------我是害羞的分隔線--------------------------------

三芝-竿尾崙、菜頭崙、茄苳坑溪古道，接圓柳古道O型(淨山)

一、活動日期：2018年4月14日(六)

二、集合時間、地點:

早上08:00在淡水捷運站出口集合

三、等級:8-10小時(含午餐)，適合有經驗者。

三芝走竿尾崙古道先登竿尾崙，接上菜頭崙稜線後，轉茄苳坑溪古道，接圓柳古道O型回到原登山口

四、建議個人裝備：自備午餐、登山鞋/雨鞋、備用衣物一套、護膝、個人藥品、飲水（建議2升以上)、工作手套、行動糧、帽子、二截式雨衣褲、頭燈/手電筒(一定要帶)。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）

五、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

六、活動報名:
https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/643f6e61


七、領隊/兼聯絡人:

杜媽0930598568

ftctu@hotmail.com

[杜媽]

大家好:
14日(六)因為天氣因素未完成預訂的行程，從竿尾崙古道上竿尾崙、小觀山西北峰、北北峰後，即循主稜下二子坪。早上享受了二小時涼風，不久就下雨了，所幸，雨下不久，老天沒有太為難我們。
本週(日)的行程是阿美姐特別為大家安排，行程簡單，就是半天的行程而已，集合時間也晚晚的，適合新朋友及不想早起的朋友。

五月活動沒預告中，開放並歡迎大家來開隊!請洽小編!


杜媽 上


----------------我是害羞的分隔線--------------------------------

石碇-冷飯坑山、楓子林山、烏月山O形(淨山)

一、活動日期：2018年4月22日(日)

二、集合時間、地點:


早上09:30在捷運景美站2號出口集合(搭9:55的666公車)

除了上揭的集合地點外，另外參考以下公車路線，可自行前往「八分寮站」集合，此處集合時間大約11:00
交通：

660公車~ 捷運公館站1號出口,搭車

666公車~ 景美國中,搭車

912公車~ 捷運市政府站3號出口,搭車

912公車 660公車 666公車 →八分寮站(下車)



三、等級:4至5小時(含午餐)，適合一般大眾參加。
四、路線:

http://tw.hiking.biji.co/index.php?q=ne ... fo&id=9418


四、建議個人裝備：自備午餐、登山鞋/雨鞋、備用衣物一套、護膝、個人藥品、飲水（建議2升)、工作手套、行動糧、帽子、二截式雨衣褲。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）

五、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

六、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/844d47ce
七、領隊：阿美姐0936152592

八、集合聯絡人:秀容姐0987580572

九、其他詢問事項洽小編：
杜媽0930598568
ftctu@hotmail.com

[杜媽]

大家好:

本周日集合時間、地點作以下更改。

自行前往者，請早上九點在「八分寮站」集合。

阿美姐開車幫忙載人，尚有三個座位，請於早上8:15在捷運大坪林站三號出口集合，

因為座位有限，請儘速報名，並洽小編統計人數，滿額就請自行搭車前往。





可到八分寮站的公車如下:

660公車~ 捷運公館站1號出口,搭車



666公車~ 景美國中,搭車



912公車~ 捷運市政府站3號出口,搭車




912公車 660公車 666公車 →八分寮站(下車)







小編 杜媽 上



石碇-冷飯坑山、楓子林山、烏月山O形(淨山)

一、活動日期：2018年4月22日(日)

二、集合時間、地點:


早上09:00自行前往「八分寮站」集合
660公車~ 捷運公館站1號出口,搭車

666公車~ 景美國中,搭車

912公車~ 捷運市政府站3號出口,搭車

912公車 660公車 666公車 →八分寮站(下車)



三、等級:4至5小時(含午餐)，適合一般大眾參加。
四、路線:

http://tw.hiking.biji.co/index.php?q=ne ... fo&id=9418


四、建議個人裝備：自備午餐、登山鞋/雨鞋、備用衣物一套、護膝、個人藥品、飲水（建議2升)、工作手套、行動糧、帽子、二截式雨衣褲。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）

五、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

六、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/844d47ce
七、領隊：阿美姐0936152592

八、集合聯絡人:秀容姐0987580572

九、其他詢問事項洽小編：
杜媽0930598568
ftctu@hotmail.com[/quote]

[杜媽]

大家好:
我繼去年開刀後，術後復健狀況不是很好，近日因肩痛，醫生超音波檢查結果有肩關節積水及發炎的情況，醫囑要休息。
此外，鑑於我個人能力不足，有好一段時間無法積極鼓勵關懷既有或新的病友參與活動，且今年二月我又職務調動，目前尚需適應新的工作節奏。

因此，我必須休息一段時間，除了讓自己身體復原外，也要找到自己的工作節奏。但又為了不想造成任何人開隊的負擔，經與社團的先進及志工報告後，計劃「希望山林」的活動停開2個月（五、六月），若未公告新的活動就續延，但仍歡迎有意願的人來開隊。

以上決定，誠非得已。也為自己的能力不足，深感抱歉。

感謝許多這段時間關心我的朋友，致上歉意及謝意。

杜媽 上

[Ethan]

杜媽：
藉這個版面，跟您致上最誠摯的謝謝，也希望您的身體趕快恢復健康，壯得可以抓起一頭牛。希望您的業務蒸蒸日下（當然要趕快閒熟），官運蒸蒸日上。

您的好朋友 Ethan上

[apple奶奶]

Dear 杜媽
剛和小蘭談希望山林和你的近況
我才發現我寄給你的mail都丟到草稿夾
重寄之後又變成亂碼
不知我的雅虎信箱怎麼了

就重貼在這兒 如下:

Dear 杜媽
請你先照顧好自己
有餘力才能服務他人
公益之路看似熱鬧
其實很孤單
尤其是走在前面的人

美好的一段路已走過
下一里路就等待有緣人來帶領

請多保重

Apple奶奶

[杜媽]

希望山林-8月4日(六)烏來-古圳步道-馬家堡-蝴蝶谷-溪瀧步道-瀑布秘境(淨山)(請最遲於8月3日下午五點完成報名)

大家好:

感謝華雄大哥本週六貢獻一個野餐、散步、玩水的行程。

因為活動地點交通不便須開車前往，因此要欲參加者，請最遲於8月3日下午五點完成報名，以利安排車位。謝謝!

那一天我另有課程，無法參與，只能殘念QQ

八月活動預告:
8/11(六)和美山，等級2小時，特聘「真男人」彪哥導覽解說(王牌解說員)
8/19(日)內洞林道(0K至6.5K)(視大家的體力興緻，決定是否前往大刀山)，等級5小時，林道平緩好走，沿路林相優美，水源充沛。

杜媽 上



----------------我是害羞的分隔線--------------------------------



烏來-古圳步道-馬家堡-蝴蝶谷-溪瀧步道-瀑布秘境(淨山)

(請最遲於8月3日下午五點完成報名，以利安排車位)

一、活動日期：2018年8月4日(六)

二、集合時間、地點:
早上9:00 捷運七張站集合


三、等級:步行時間約2小時，野外午餐時間不計，適合一般大眾參加。可玩水，歡迎帶泳裝。

四、路線:

馬家莊餐廳-福山國小-古圳步道-馬家堡-蝴蝶谷-溪瀧步道-瀑布秘境野餐玩水-何方神聖慢活營-回馬家莊餐廳

五、建議個人裝備：自備午餐、運動鞋、備用衣物一套、個人藥品、飲水（建議1升)、行動糧、帽子、雨具。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）

六、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

七、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/f72edfd9

八、領隊兼聯絡人：華雄大哥0937459210

九、其他詢問事項洽杜媽：

0930598568

ftctu@hotmail.com

[杜媽]

大家好:
很抱歉，我休息了好一段時間。

這一段時間收到許多朋友的關心與鼓勵，其中也包含未曾謀面的朋友，很感謝妳/你們，基於我拙於言詞及篇幅考量，茲不在此一一感謝，但願將這份溫暖，放在心上，並化為持續為社團走下去的力量。

我們很榮幸，獲得陳俊霖醫師的邀請，出席臺灣心理治療學會於9月16日(六)主辦「當蓋婭遇上賽琪：自然生態與心靈療癒研討會」(詳細的資料，請參https://www.beclass.com/rid=213ee8e5b2cc3fe84fe9)，並上台分享希望山林的故事。這是個心理治療的學術研討會，能與諸多學術或社福團體，以及專業人士，一同獲邀，分享陪伴病友走入山林的故事，雖是榮幸，但我個人也感到非常慚愧，在陪伴病友的工作上，從我接手為主要負責人後，就一直是在「風中殘燭」狀態。

社團無論是過去獲得董氏基金會邀請出席宣導心理衛生記者會，迄今獲得臺灣心理治療學會邀請，能夠一直被「看見」，都是志光學長、小不點等許許多多前輩，熱情地向外界宣揚社團的理念，擴展與外界接觸的人脈，並實踐這個理念。我何德何能又何其有幸能在他們的羽翼之下，成為社團的一員。

關於分享病友參與活動的故事，故事的主角是病友，我們只是引導者。因此，如果您願意與大家分享過去因參與我們的活動，而從山林中獲得心靈的療癒、感動與冷暖，請試著將這些感受形諸於文字，不用華麗的詞藻，真誠的文字最動人，不限文體、字數，無須具名(可具筆名)，可以附上妳最想分享的照片(若有人臉，可馬賽克)。我再來思考如何編輯呈現給與會者。因我須要後製作業的時間，並交給主辦單位，請在盡量8月20日前寄至ftctu@hotmail.com
(如果您願意將文章公開在「希望山林facebook粉絲專頁」，請註明「同意公開希望山林facebook粉絲專頁」)

若您想參與9月16日的活動，亦請一併告知。由於該研討會須購票進場，若您有公費補貼的需求，亦請告知，我們來安排。



杜媽 上

[apple奶奶]

Dear 杜媽
我從Email回覆你
但好像沒寄成功

就再轉貼在此

Dear 杜媽
走過必留痕跡
從志光 小不點...直到你
都在握著一把熱情火炬
傳承一份初心 善意
休息是需要的，
被看見是美好的

祝福你和希望山林

Apple奶奶
於多倫多

[杜媽]

Dear 杜媽
我從Email回覆你
但好像沒寄成功

就再轉貼在此

Dear 杜媽
走過必留痕跡
從志光 小不點...直到你
都在握著一把熱情火炬
傳承一份初心 善意
休息是需要的，
被看見是美好的

祝福你和希望山林

Apple奶奶
於多倫多

Apple奶奶妳好:
謝謝妳的鼓勵，妳的話語充滿對我們的關心、肯定。總在累時、倦時，看到妳的話，撫慰了我的無力與不安，謝謝妳。
我已經肩傷復健已經好非常多，是可以出來走走的時候了。

杜媽 上

[杜媽]

大家好:

感謝華雄大哥8月4日貢獻的野餐散步、玩水的行程。從照片看到老朋友也看到新朋友。也收到老朋友寫給大家的感謝信，心中很有同感，誠如信中寫道的「每次來總有回家的感覺，或許人不一定熟識，但總是受到親切的款待。」。走入同樣的山林，但在不同的團體中，感受不一定相同，除了同行夥伴、社團宗旨的力量外，自己內心的視角也很重要。謝謝頎峰的話，提策我的正念。

本週六行程的特別來賓「彪哥」，一位善、慧根具足的人，常常默默主動從事助人的事。他善用最簡單、幽默的語言，解說動、植物生態，讓我們對於許多知識不會感到生澀。很期待!!
全程慢慢走，邊聽解說，加休息及淨山，預估大約2~3小時，不會太累，而且交通方便，歡迎新朋友來聽聽。

八月活動預告:

8/19(日)內洞林道(0K至6.5K)(視大家的體力興緻，決定是否前往大刀山)，等級5小時，林道平緩好走，沿路林相優美，水源充沛。

杜媽 上





----------------我是害羞的分隔線--------------------------------



新店-和美山(淨山)(導覽)

一、活動日期：2018年8月11日(六)

二、集合時間、地點:
下午2:00捷運新店站集合

三、等級:含步行、導覽、淨山約2~3小時，適合一般大眾參加。

四、路線:

新店捷運站-碧潭橋-和美山

五、建議個人裝備：自備飲水、運動鞋、個人藥品、飲水（建議1升)、行動糧、帽子、雨具。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）

六、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

七、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/5e7558cc

八、領隊兼聯絡人：杜媽：

0930598568

ftctu@hotmail.com

[杜媽]

希望山林8/11(六)新店-和美山(淨山)(導覽)
大家好:

感謝華雄大哥8月4日貢獻的野餐散步、玩水的行程。從照片看到老朋友也看到新朋友。也收到老朋友寫給大家的感謝信，心中很有同感，誠如信中寫道的「每次來總有回家的感覺，或許人不一定熟識，但總是受到親切的款待。」。走入同樣的山林，但在不同的團體中，感受不一定相同，除了同行夥伴、社團宗旨的力量外，自己內心的視角也很重要。謝謝頎峰的話，提策我的正念。

本週六行程的特別來賓「彪哥」，一位善、慧根具足的人，常常默默主動從事助人的事。他善用最簡單、幽默的語言，解說動、植物生態，讓我們對於許多知識不會感到生澀。很期待!!
全程慢慢走，邊聽解說，加休息及淨山，預估大約2~3小時，不會太累，而且交通方便，歡迎新朋友來聽聽。

八月活動預告:

8/19(日)內洞林道(0K至6.5K)(視大家的體力興緻，決定是否前往大刀山)，等級5小時，林道平緩好走，沿路林相優美，水源充沛。

杜媽 上





----------------我是害羞的分隔線--------------------------------



新店-和美山(淨山)(導覽)

一、活動日期：2018年8月11日(六)

二、集合時間、地點:
下午2:00捷運新店站集合

三、等級:含步行、導覽、淨山約2~3小時，適合一般大眾參加。

四、路線:

新店捷運站-碧潭橋-和美山

五、建議個人裝備：自備飲水、運動鞋、個人藥品、飲水（建議1升)、行動糧、帽子、雨具。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）

六、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

七、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/5e7558cc

八、領隊兼聯絡人：杜媽：

0930598568

ftctu@hotmail.com

[杜媽]

希望山林8/19(日)內洞林道(0K至6.5K)(淨山)
大家好:

感謝「彪哥」8月11日為我們導覽了一趟和美山的行程，爬山也能了解許多生態常識，也感謝阿美姐、秀容姐等許多朋友帶的甜點、飲料、水果，全程吃、喝、聊天比走路還久，實在太愜意了。
8月19日的內洞林道活動，預計只有走6.5K處，原路來回，全程地形緩升、降，路面寬大，林蔭多，水源多，不太累，又可以流一些些汗。歡迎老朋友、新朋友來走走。
我們在新店捷運站(只有一個出口)，搭849公車到烏來公車總站，再轉計程車過去孝義派出所，平均每人不用百元，請每個人準備2張百元鈔或2個五十元銅板及十元銅板數個。若有開車來的朋友，請在新店捷運站或烏來公車總站等我們，可以幫忙載一些人過去，感謝。


十月活動預告:
10月17(三)、18(四)、19(五)日嘉明湖行程，想去的人，可以先排假，排這種日期是因為床位的中籤率極高。詳細的行程之後再公告。



杜媽 上

----------------我是害羞的分隔線--------------------------------


烏來-內洞林道(0K至6.5K)(淨山)

一、活動日期：2018年8月19日(日)

二、集合時間、地點:
上午8:50捷運新店站集合

三、等級:含步行、淨山、休息去程約3小時，回程約2小時，適合一般大眾參加。

四、路線:

內洞林道(0K至6.5K)原路折返

五、建議個人裝備：自備午餐、運動鞋、個人藥品、飲水（建議1升)、行動糧、備用衣服、帽子、雨具。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）

六、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

七、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/even ... 8cc-copy-1

八、領隊兼聯絡人：杜媽：

0930598568

ftctu@hotmail.com

[凱兒]

親愛的杜媽
還有 各位愛山林的夥伴

好久不見 !! 我是凱兒

上週日 8/5 我從奇萊南峰+南華山
成功登頂回來 ..............
已經過完一週了 ; 心情尚未完全平靜
台灣的高山 太美了
雲瀑 雲海 滿天星斗 連綿群山陵線

重點是 : 我是恐慌症( 廣泛焦慮症) 患者
然而 近 2 年的運動 跑步+郊山訓練
身心進步神速 症狀減緩許多 !

[ 嘉明湖 ] 正是我下一個想去的高山
唯一的考量是 ......
我那 "高山頭痛" 有點嚴重
奇萊 南華 2天 , 共吞了3次止痛藥


杜媽 : 您如果看到這篇文
請您回覆我 有甚麼方法
可以訓練 減輕高山症狀嗎 ??
感謝

[杜媽]

凱兒妳好:
好久不見!!
有關在高山頭痛的問題。
首先，人會產生頭痛的原因很多種，例如情緒會影響生理，造成血壓升高，也可能造成頭痛。
因此「頭痛」的原因多端，無法推論妳是因為在高山環境造成「頭痛」。
但，
我們先「假定」妳是問「高山症」所引起的「頭痛」問題，
不過高山症除了「頭痛」的症狀，還要同時出現其他的症狀，才能推論是高山症。
因此，假設妳的頭痛是「高山症」，那麼目前可以處理的方式如下:

1、高度上升原則： 預防勝於治療，緩慢上升，讓身體有足夠的時間去適應高度的變化，是預防高山症最重要的準則。
2、一般預防原則：攜帶氧氣瓶或攜帶式加壓袋、避免劇烈的活動、保溫、不要吸菸、不要喝酒及服用鎮靜劑、吃高碳水化合物、避免吃容易產生氣體的食物，如豆類或碳酸飲料，吃高醣低脂的食物，都可減輕或避免高山症的發生。
3、藥物預防： 藥物方面，目前被證實對預防高山症有效的藥物包括丹木斯(Diamox,acetazolamide)，類固醇(dexamethasone)，鈣離子阻斷劑(nifedipine)。對磺銨劑過敏及蠶豆症者則禁止服用丹木斯。
其他： 1.攀登3,000公尺以上高山，應先於海拔2,500公尺左右地區適應高度（約一晚）後再從事登山活動。2.如必須在24小時內由平地上升到3,000公尺以上，應考慮服用藥物預防。

以上內容及更詳細的內容，請參考
http://www.spnp.gov.tw/old/Article.aspx ... %3D&lang=1

體能訓練是否有助預防高山症?
坦白說，目前沒有「醫學證據」可以證明是有幫助的。(至少就我所知是沒有)
不過，「理論」上，高山症是身體「缺氧」造成的生理變化，因此，如果妳的心肺功能好的話，應該有助於氧氣的攝取，有助於減少高山症。

我會建議，除了體能的訓練外，也可以配合藥物的使用，依我個人的經驗「藥物」是有幫助的，但是它也是有副作用的，只是這個副作用我個人是可以忍受，至少比「高山症」造成的不舒服要好很多。
有關藥物取得及服用，「請」洽「旅遊門診」醫生進行評估，並告訴醫生及藥師妳目前服用的藥物為何，考慮藥物有無交互作用。
還有不少的抗焦慮藥物會「抑制」呼吸系統，建議在高山時要小心服用，或找醫生先換「替代」的藥物。

期待嘉明湖與妳同行!!

杜媽 上

親愛的杜媽
還有 各位愛山林的夥伴

好久不見 !! 我是凱兒

上週日 8/5 我從奇萊南峰+南華山
成功登頂回來 ..............
已經過完一週了 ; 心情尚未完全平靜
台灣的高山 太美了
雲瀑 雲海 滿天星斗 連綿群山陵線

重點是 : 我是恐慌症( 廣泛焦慮症) 患者
然而 近 2 年的運動 跑步+郊山訓練
身心進步神速 症狀減緩許多 !

[ 嘉明湖 ] 正是我下一個想去的高山
唯一的考量是 ......
我那 "高山頭痛" 有點嚴重
奇萊 南華 2天 , 共吞了3次止痛藥


杜媽 : 您如果看到這篇文
請您回覆我 有甚麼方法
可以訓練 減輕高山症狀嗎 ??
感謝