靜坐可以改變大腦!!!

[南翔]

有意識地呼吸，就能調理身體與情緒
https://www.sportsplanetmag.com/sportwi ... 30157.aspx

[南翔]

我们2015年3月辅导过一位30多岁的学员，服氯丙咪嗪每天一粒有10年了，
见不到明显的效果，工作快做不下去了。练习半年以后大大好转，我说：“可以
尝试减药。”他每3个月减1/4粒。减到最后1/4粒时出现反复，快回到咨询前了。
我说：“你要么加药，要么硬挺。”他说：“我硬挺。”每天坚持服用1/4粒，过了
一年才恢复到服1/4前的状态，然后几天停一天药，到2018年7月才把药彻底停了，
他一直坚持打坐练习。
所以，大家如果在服药的话，最好要每天打坐，打坐能改善生理的失调，替代药物。
by 春風123

[南翔]

打坐有很多種，有些打坐有觀想，比如說觀想佛、觀想菩薩、觀想本尊；有些打坐沒有觀想，什麼都不想；有些打坐要去思考，比如人身難得、壽命無常；有些打坐既不是去想，也不是不想，超越了想與不想的界限，稍微比較高一點境界的打坐是這樣的。所以“打坐”這兩個字的內容是不一樣的，它是很多修行的一個統稱。這裡面有各種各樣的修法，要看你具體修什麼修法，來決定思考還是不思考。http://www.huidengzhiguang.com/index.php/huideng-zhiguang/jiguang-pianyu-01/3066-a00212 [慧燈問道(1)發掘生命的吉光片羽:疲憊生活裡的溫柔力量]

[南翔]

另外我們打坐時，有時候感覺比較好，自以為是地認為自己已經有了出離心、菩提心，已經很不錯了；但是回到現實生活中，尤其是我們遇到了一些問題的時候，所有的煩惱都回來了，打坐時修的修法似乎沒有起任何作用。在我們修行力度不是很強的時候，這是一個正常現象，這時我們需要加強修行的力度。只有這樣，我們所感受到的、所體會到的東西，才能逐漸被引到我們的生活當中來，從而把生活和打坐時的兩種感受，逐步地連接起來。這不僅有助於我們的修行，而且日常生活中也會用得上打坐時的觀想方法和體會，這樣打坐時和不打坐時就不會有太大的落差。http://www.huidengzhiguang.com/index.php/huideng-zhiguang/jiguang-pianyu-01/3066-a00212 [慧燈問道(1)發掘生命的吉光片羽:疲憊生活裡的溫柔力量]

[南翔]

沒有經驗过禅修的人，其實是沒有太多机会可以調整自巳的身心，也無從得知身、心的問題在那里，因為長期累積習氣，疾病，導致很多問題的產生，因此，一旦開始用功，首先出現的就是各种問題，干擾，障礙的現起和呈現了，行者還没有正式投入禅修，可能就巳经放棄了，或持續有困難，困擾著身心而寸步難行了，禅修首先從方法入手，找对了一种適合自巳的方式，當身体出現很多痠痛麻痺的現象，初階的修習者，/心就很容易因此而動摇，因為人自身有各种覺知作用，平時可能感覺沒那麼敏銳，但打坐時，这些覺知就特別明顯，讓你周身不舒服，腿特别痛，或感到痳痺了，或沒有知覺了，一旦有上述的这些現象出現，打坐時就不容易坐得好了，身心也是緊繃，人的慣性是会跟不舒服的覺受对抗，不想要这個痛，身就動了，放棄了这次禅坐的体驗，其實，所有的痠痛痳痺的現象，都是觸覺，一种比較强的觸覺，既然在打坐時，冇法逃避它，它只是一种身心的体驗，那麼就去面对它，事實上，透过这些現象，正好可以讓自己知道，'心有覺知的作用，當疼痛的觸覺出現，行者都会知道，这表示心的覺知作用是存在的，只是这种觸覺太强烈，太不舒服，这样的觸就會產生受，受即有爱，而爱即是染著，爱染不一定只針对你喜歡的，討厭，不耐煩，起嗔心，貪心也一样行者想用力壓下它，就連我們有禅修基礎的人，平時打坐時，遇到類似的狀況，也会逃避痛受，但既然在此用功打坐了，就要清楚知道，这些都是心覺知的作用，因為身根缘境，心的覺知作用又觸覺到身根，所以一切的覺受都是源自我們的心，它是一個整体的作用，是心本來具足的功能，堅持下去，將全部身心投入你的禅修中，行者最應該做的事，在禅

[南翔]

The Scientific Power of Meditation
https://m.youtube.com/watch?v=Aw71zanwM ... h01VtZX7QE

[南翔]

https://www.businesstoday.com.tw/articl ... 0%E6%95%A3

[南翔]

靜坐是很好的工具，幫助頭腦安靜下來，但其實靜坐也離不開「動」，可說是一種「動」中的追求，「自我」在這追求的過程中，反而被強化了，應如何重新看待靜坐這件事？

時間對你來說，是不是永遠都不夠用呢？
怎樣才能在有限的時間內，精彩活出全部生命的潛能？

楊定一博士在最新力作《時間的陷阱》書中提出一個嶄新論點：「非時間的永恆」，原來，「當下」不是過去跟未來的交叉點……

那到底什麼是「非時間的永恆」？
如何才能真正活在當下，而不掉入時間的陷阱？
《康健》獨家越洋專訪楊定一博士，邀請您一起來聆聽，讓你我能輕輕鬆鬆，拋開時間帶給我們的束縛。

►《時間的陷阱》：http://bit.ly/2N6q7Gb

[南翔]

https://www.cw.com.tw/article/article.a ... e=Facebook

[南翔]

禅修的重点，禅修中所得到的不断改變，禅修完畢仍然持續有正念，能把心安住在平時生活上，重要的是，你成為了什麼，不断禅修会產生持續的內心素質，禅修之後，在任何情况都能穩定体驗高度的內心素質，像是慈悲心，安忍，安住當下，自在，禅修正是培養有这些有益心質的方法，因此，如果你有用心在專注在觸感上知道，很重要了，如果盲修只跟了自巳喜歡的習慣習性，冇在覺知上，冇專注在觸感上知道，只是在打妄想或心在飘移，在遊蕩，冇用心用到方法，觀呼吸在昏沉，或身体有感受呈現在執著它，喜歡舒服，不適就避，如果是这样，行者能培養正念覺知覺察嗎？因此，你想成為了什麼？就取决於自已打坐的心態和態度了，每一個當下，只是生起灭去而巳，冇任何直得你執取和放不下的，也冇怎麼是你的，只是知

[南翔]

https://medium.com/hi-mind-%E6%AD%A3%E5 ... 22e154f392

[南翔]

曾瀕臨自殺，加拿大抑鬱症男子靠靜坐走出困擾。當他步入一座佛寺時，命運的軌跡從那刻開始更改⋯⋯


https://www.buddhistdoor.org/tc/news/%E ... 4%E6%94%B9

[南翔]

20個最新”冥想好處”的科學論文收集

身為前工程師的我，需要科學實驗的支持 ; 冥想是確實有科學證明的好處。就像你每天會刷牙洗澡一樣，你的心靈每天也需要清潔。清潔你的心靈，你會對生命有新的視野。

冥想迷思:
Q:我沒有時間
A:如果你有時間滑手機看到這篇文章，你一定有時間花五分鐘，清潔心靈。

Q:我無法坐著那麼久，無法雙盤蓮花座
A:不一定要坐一個小時，可以從5分鐘開始。不需要盤腿，甚至可以坐在椅子上，但是最好不要躺下會睡著。

Q:我不信佛教印度教或者任何宗教
A:除非你想要，否則冥想與宗教無任何的關係。

Q:我冥想讓我焦慮
A:焦慮是正常的，因為心靈的垃圾正好跑出來。 冥想前可以練習瑜伽會讓你能更靜的下來。

Q:我試過了，但是我真的非常的討厭冥想
A:事實上有非常多不同的方法冥想: 內觀，陰瑜珈冥想，呼吸法冥想，愛與同情心冥想，梵唱冥想，瑜珈者睡眠冥想，妳都試過了嗎?

以下為20個冥想實際的好處科學論文收集(連結在最下方):

*冥想會讓你更健康
1強化免疫系統
2減少疼痛減少
3細胞發炎症狀

*冥想會讓你更快樂
4增加正面的情緒
5減少沮喪情緒
6減少焦慮
7減少壓力

*增加你社交能力 (一直以為這是一個單人的練習嗎? 冥想實際上卻能強化你與別人的連結感)
8增強社交能力以及EQ
9讓你更有同理心
10讓你覺得更不孤單

*冥想享能夠增強自制力
11增強你控制情緒的能力
12增加你自省的力量

*冥想實際上改變你的腦的結構
13增加灰白質
14增加控制情緒正面情緒以及自製力的部位
15增加專注力 大腦的部位

*冥想增強你的生產力，讓你更聰明(沒看錯，冥想不做事卻能增加你的生產力 )
16增加你的專注力
17增加你多工的能力
18增加你的記憶
19增加你的創造力
20增加注意力

All Yoga Taiwan 活動專頁: https://www.facebook.com/pg/CoreyYoga/events

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1 http://journals.lww.com/psychosomaticme ... ed.14.aspx
2 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3090218/
3 http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 9112004758
4 http://journals.lww.com/psychosomaticme ... ed.14.aspx
5 http://link.springer.com/article/10.102 ... 7.15923.96
6 http://online.liebertpub.com/doi/abs/10 ... 006.12.817
7 http://psycnet.apa.org/journals/str/12/2/164/
8 http://psycnet.apa.org/psycinfo/2008-14857-004
9 http://ccare.stanford.edu/article/enhan ... -training/
10 http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 01894%2020
11 http://ccare.stanford.edu/article/jazai ... d-emotion/
12 https://www.ocf.berkeley.edu/~agyurak/S ... E_2010.pdf
13 http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 1909000044
14 http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 1909000044
15 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
16 http://link.springer.com/article/10.375 ... 09#/page-1
17 http://dl.acm.org/citation.cfm?id=1979862
18 http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 0010000681
19 https://www.psych.ucsb.edu/people/faculty/schooler
20 http://journals.plos.org/plosbiology/ar ... io.0050138

[南翔]

http://www.lookernew.com/post0327873108 ... mpaign=int

[南翔]

https://hssszn.com/archives/66094