自言自語

[放鬆逍遙遊]

0017..放..拋..丟..棄..單純化..簡單化..心念..清心淨念簡單純..吃..睡..呆空待吃..空呆待睡..直到幻滅..

[放鬆逍遙遊]

0035..好香..那香味.......這輩子聞所未聞..香透腦..漫髓..香得我身心飄然..人間天堂 ..天堂人間..

[南翔]

花力氣對抗世界，不如花力氣欣賞世界

[南翔]

禅修於想及蘊聚，体驗五蕴的最佳方法之一，觀呼吸，當觀呼吸時，对五蕴保持正念，正念禅修於五蕴中的想，想随觀，源自佛陀对五比丘們的教導，就如佛陀在法句經中教導的，他的教法，真正的法，應該在自身內感知，僅只是高談闊論，並不真的持有法，即使只聽聞少許，如果親身感知法，並且從不疏忽法，那麼，此人的确持有法，當練習觀呼吸，集中專注力在鼻的感知上，覺察到觸，正念覺知到，呼吸本身是色蕴，每一個呼吸的進出，在鼻孔周邊以及身体腹部的起伏，也感知到氣流進出身体，而由於長久坐姿造成背部及腳膝蓋的痛，或身体其他部位的不通而疼痛，所有身体的体驗，都是身體是色.蕴，當你集中注意力在呼吸，鼻的感受，正念覺知受蕴，藉由感知呼吸的身體感受，以及隨之生起的愉悦或不舒適感覺，我們正念覺知想蕴，藉由注意到呼吸時生起的任何想法，例情緒，信心，疑惑，慈愛，不耐煩的情緒等，我們正念覺知行蕴，藉由感知到呼吸時，其他四蕴的改變，身體感受的变化，愉悅或不舒適的感覺，对於內在或外在对象的感知，以及念頭及情緒的生灭，我們正念覺知識蕴，

[loveself]

在focus在自身焦慮下，可以多看看別人的痛苦與成長---https://www.youtube.com/watch?v=xKsLMPtIAkM&list=PLcN41xGr8BM_X7ySZhfbilyKfwXVWljYm

其實在傳統文化的影片內也有不少是有精神疾病的，有的是:憂鬱症 躁鬱症.....甚至是不治之症。

生病不是沒有原因，只是個人要察覺那些細微的原因不容易，而且還是在已經得病的情況下要去改變更是辛苦，

但信心一定要有---總有一天會好的信心喊話+偶爾的沮喪+減藥....路途漫長需要時間，但終究會有雲開見日的時候。

[南翔]

[溝通上的誤會怎麼辦]

有些時候，我們會覺得對方的行為、言語，怎麼這麼沒有禮貌，完全沒有考慮我的立場。因此感到很生氣、很憤怒，覺得沒有被尊重。

這時我們有幾個反應方式：

1. 強烈的跟對方表示我們的不滿感覺。但不直接跟對方說對方出了什麼問題。

2. 先沈澱自己的情緒後，跟對方核對這事情，是否真的是對方想要傷害我們的意圖。 還是因為對方並無此意，而是自己對這事的詮釋，與對方想法不同。

3. 如果可以再深入一點，冷靜分析，這次很受傷的感覺，是跟這次的事有關嗎？還是過去也有類似的事讓自己產生一樣受傷的感覺呢? 如果有，自己有愛自己，開始進行傷痛療癒了嗎。

4. 最後，可以回想看看，是否曾經在各種關係應對上，在某一次的經驗，讓某個人，突然生氣、憤怒，甚至離開，但自己不知所綽（錯）。如果您看到了，這是一個很棒的體驗。

正念的練習，可以幫助我們，先處理好自己的感覺與情緒，回到穩定的狀態，再來進行事情的處理。這世界上許多的事，存在著灰色空間。非得一定要怎麼樣才是符合「我的正確價值」的堅持，也是一種壓力的來源。學著跟這個世界的不完美共處，從來不是外在的人與事件影響，而是內在的修習功課。

作者：Hi Mind 魏孝丞

2019.01.05我們將帶領夥伴，做實務練習，來幫助溝通更為流暢。 歡迎報名參與。

課程詳細資訊與報名：https://goo.gl/JrQGbu
繳費網址：https://p.ecpay.com.tw/07B5F

[南翔]

花力氣對抗世界，不如花力氣欣賞世界

[南翔]

情總会过去，接下來又一個新的當下，像現在，就在此刻，不管任何愤怒，悲傷，失意的情緒出現，那有如何？，將也会成為过去，精進力是當下在逆境中培養，如果能夠过関，智慧就在於此，自然而至，知

[放鬆逍遙遊]

2019.1029.0045.
十年.加47年.57年.

[放鬆逍遙遊]

簡.極簡.簡單.極簡單.純.單純.極單純.
易.容易.以最容易的方式過生活.放.放下.放棄.放手.拋.拋棄.過.過去.過去的隨飄散.抱怨抱恨抱傷悲痛.緊緊抱.煎熬折磨.

[放鬆逍遙遊]

生命流逝好快.多少淬鍊.成長.終於長成一個完美的老廢物.簡單的道理.竟要近60年才出初體悟.

[放鬆逍遙遊]

3G.4G.5G.NG.老廢物.0G過生活.不聽不聞不問不知道.不言不語不憂慮.無思不想無感覺.好吃好睡好快樂.

[放鬆逍遙遊]

孤獨.單行道.不歸路.只能直行切勿回頭.每每回頭.傷悔而歸.

[放鬆逍遙遊]

0936..終於走到老.

[南翔]

了不起！