強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

[南翔]

大家一定要記住一句話：修行是為了斷除貪嗔痴，為了修這顆心。心，是沒有分南傳北傳藏傳。心，就是心。

～圓祥比丘（Ajahn Kheng）

[南翔]

臣服是接受一切，接受所有好事，也接受所有壞事。臣服是接受重重的念頭和想法，接受我們時時刻刻所經驗的一切。好的經驗，我們接受。壞的經驗來了，我們還是接受。可能，這一生最痛心的經驗來了，這種時刻肯定不少，我們還是接受。你要抗議了，怎麼能接受那些受不了的事？怎麼能接受那些不公平？怎麼能接受那麼痛心的事？那麼，就臣服於「你無法臣服」的事實吧，臣服於我們的不甘心臣服，還是臣服。

如果我們能做到這一點，那麼，生命會脫胎換骨。我們全心全意接受眼前的一切，頭腦馬上會安靜下來，所有不可承受的，突然之間可以承受了，所有的人間慘劇，知道怎麼應付了。臣服，帶來恩典。臣服，帶來平安。臣服，不再和眼前的一切作對。
https://health.udn.com/health/story/7399/1255724

[南翔]

痛苦的時候，
問問自己：我正在執著什麼？

~隆波蘇美多（Luangpo Sumedho）

[南翔]

你所想的一切、所說的一切，以及你所做的一切，都會反射到自己身上，成為自己的經驗。假如你造成他人的痛苦，你就會經歷十倍的痛苦；假如你給予他人快樂和幸福，那麼，你就會體驗十倍的快樂；假如你的心很平靜，那麼周遭的人也會體會到相同程度的平靜感。

~詠給明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche）

[南翔]

修行，不用去注意時間有多久，而是覺察有沒有正念！
如果“正念跑了”，就應該知道，那個時候我們的精進中斷了。
正念在哪兒，佛法就在那兒。
如果沒有正念，日日夜夜的修，也沒有佛法。

~尊者阿姜摩訶布瓦(Luangta Maha Boowa)

[南翔]

無論怎麼努力，樹上的葉子還是會飄下來，
世上很多事情無法掌控，活在當下，就是最好的選擇。

#一句話的力量

[南翔]

讀書會（六十一）覺，覺到底

有個覺，有個意識海
在我們內心運作，但我們都意識不到

只是輕輕鬆鬆地一起
沒有雜念，可以只是呼吸
可以只是落在身體的一個部位
或直接投入心

都可以

一步一步地，把自己慢慢地一層一層打開

一層一層，愈慢愈好，走到底

在動和變化中，也就好像不動

身體有什麼變化，來，走，都不要管它
有感受，把它挪開

直到最後，發現什麼都沒有

到這裡，發現連「什麼都沒有」都還是頭腦的產物

在人間的空、什麼都沒有的背後，還有什麼？

自己要去體會

其實也只是覺、心、一體，含著一切，包括含著人間的空……

覺，不是覺察到空，不是覺察到任何東西

只是覺，只是意識……

https://youtu.be/AX4QsOgVMFw

《時間的陷阱》
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[南翔]

圓滿至誠有二帖藥方子：
上根器的可以從觀照本性入手，
中下根器的可以從修正行為著手，
入手雖不同，最終成功都是一樣的。
　　
文：張慶祥先生(內心教育基金會創辦人)
摘自《中庸》6-3
　　
#中庸 #有聲書 #內心禪語 #內心教育基金會
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[南翔]

我們一生下來，就被訓練向外觀望，從不去觀察自己，因此我們無法深入自己的問題，反而向外尋找痛苦的原因，總是把自己的不快樂歸咎於別人。我們只從單一角度、一隅之見去看事情，這必然造成扭曲，而我們還把這種偏見當作完整的真相。以這種片面見解作成的決定，只會對自己和別人帶來傷害。

要得見完整的實相，我們必須從多角度來看事情，這就是我們修習內觀所學到的東西：不僅要從外在，也要從內在來洞照實相。

～葛印卡

[南翔]

狀況時好時壞，提醒自己保持耐心
https://medium.com/hi-mind-%E6%AD%A3%E5 ... 7a95b1518c

[南翔]

《今日的瑜伽省思》

生命中任何的發生
都是好壞參半
快樂的盡頭就是悲傷
黑夜的深處即是黎明

任何的選擇，
蘊藏一半無奈與一半歡喜，
一半迫不得已與一半欣然接受。

遇挫敗時，別過度自責攻擊自己；
身處順境時，別得意忘形、太飄飄然。

自我攻擊和飄飄然都會讓你失去中正。

找回中正不偏不倚，
最好的方法就是通過感受身體，
如雙腳踩在地上的感覺，感受呼吸，
回到當下，接受此刻的發生
讓ㄧ切如是來，如是去。

[南翔]

當我們想要擺脫一種感覺，我們其實在強化它。如果把對境、感覺、感官知覺或其他各種體驗當作敵人，它們就會變得更強壯：我們同時在抗拒它、也在向它屈服。我們該怎麼做呢？佛陀提出的方法是：單純的看著我們所有的念頭和感覺，直觀我在生氣、我在嫉妒、我感到疲倦、我感到害怕。直觀的時候，我們逐漸會注意到，念頭和感覺已經不像它們原本出現時，那樣的固定和堅實。

~詠給明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche）

[南翔]

我们2015年3月辅导过一位30多岁的学员，服氯丙咪嗪每天一粒有10年了，
见不到明显的效果，工作快做不下去了。练习半年以后大大好转，我说：“可以
尝试减药。”他每3个月减1/4粒。减到最后1/4粒时出现反复，快回到咨询前了。
我说：“你要么加药，要么硬挺。”他说：“我硬挺。”每天坚持服用1/4粒，过了
一年才恢复到服1/4前的状态，然后几天停一天药，到2018年7月才把药彻底停了，
他一直坚持打坐练习。
所以，大家如果在服药的话，最好要每天打坐，打坐能改善生理的失调，替代药物。
by 春風123

[南翔]

所有好的修行最後都必須回歸到一個本質──不執著。

修行者的心不會到處馳散，而只會安住在它那兒。

善和惡，喜和悲，是和非升起時，他覺知一切。禅修者單單知道它們，卻不允許它們“弄濕”他的心；換句話說，他不會去執取任何一切。

～Luangpo Cha

[南翔]

行於覺悟之道，總不免起起伏伏。有時自覺修得不錯，有時則停滯不前；有時信心如是虔懇，有時則邪見橫生。儘管有些人能輕易地在短時間內達到心靈的平靜，但每個人都或多或少會經歷這些跌跌撞撞的歷程，不時地生起各種的懷疑、猶豫與迷惑。

當我們跌倒時，毋需懊喪，只需鬆坦以待，再繼續努力。可以確定的是，只要我們能步步紮實地修下去，總有親見究竟真理的一天。

~詠給明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche）