強迫...

[unigi]

今天早上因為受不了不安的折磨，所以我又去執行了一次檢查的動作，跟上次的檢查結果是一樣安全的，但是我的胃並沒有馬上好起來，可能是自律神經還需要一段時間去恢復吧！焦慮真的很累人，弄到身體都變得不好了，我不知道我應付焦慮的方式是否正確，但是它每次來，我每次都去硬碰硬，搞得我身心俱疲，父親還說如果真的很不安就多檢查幾次沒關係的，就也是奶奶所說的軟著陸，我為了想要連根拔起我的重覆症狀，把自己壓抑的太過度了，壓力變得好大好大，我就是學不會放自己一馬...我是不是又太急了？急於改變...父親也告訴我腳步要放慢的...這些習慣沒那麼容易改，只能一點一滴的累積。呼...我好累

[蔚藍的天]

今天早上因為受不了不安的折磨，所以我又去執行了一次檢查的動作，跟上次的檢查結果是一樣安全的，但是我的胃並沒有馬上好起來，可能是自律神經還需要一段時間去恢復吧！焦慮真的很累人，弄到身體都變得不好了，我不知道我應付焦慮的方式是否正確，但是它每次來，我每次都去硬碰硬，搞得我身心俱疲，父親還說如果真的很不安就多檢查幾次沒關係的，就也是奶奶所說的軟著陸，我為了想要連根拔起我的重覆症狀，把自己壓抑的太過度了，壓力變得好大好大，我就是學不會放自己一馬...我是不是又太急了？急於改變...父親也告訴我腳步要放慢的...這些習慣沒那麼容易改，只能一點一滴的累積。呼...我好累

大雄！早安！我認為太過壓抑自己比較不好，心中告訴自己（己經檢查過了而且十分安全）
第二次再不安時再次大聲告訴自己（已經檢查過了且十分安全）若仍不安就真的再去確認一次
一直重覆這幾個動作，主要的第一要點是
「先令自己心安再說」
若沒去檢查反而心不安，不如多檢查1~2次，但每次一次要重覆告訴自己
「已經檢查過了而且十分安全」
久了加強心中意念就像說的一樣「已經檢查過了而且十分安全」
慢慢的就不會有強迫自己再去做檢查的行為發生了
加油了，事情不要太急，放慢腳步，慢慢來，不要太壓抑自己，總有成功的一天

[奶茶]

大雄：
今天比較好了吧，焦慮指數有沒有降低？
今天就再做最後一次確認好了。
這事情，換作是我，我也一樣。

[蔚藍的天]

大雄：
今天比較好了吧，焦慮指數有沒有降低？
今天就再做最後一次確認好了。
這事情，換作是我，我也一樣。

對！其實就像奶茶所說的
不管任何人，只要不確定，心中一定會開始不安
我也是，任何人都是
那麼就再去檢查一次吧
現在最重要的最重要的是「讓自己心安，別那樣焦慮了」
與其壓抑讓自己不舒服，不如就再檢查一次
慢慢來，慢慢來，很多事情急不得的，加油

[色鉛筆]

大雄今天狀況如何呢?

我覺得像藍天他說得不錯呦!請循序漸進的慢慢去改~
不要給自己龐大的壓力~

如果真的不行的話藍天和奶茶說的不失為一種辦法~

但你在次檢查時你可以跟自己說我再確定最後一次毆~這次確定結果如果我擔心的事沒發生就不要再去想了~

加油!他只是強迫症發作作祟~

對了大雄我好像沒問過你~你目前有再看醫生嗎?有沒有吃藥?

有關會吐等等的事情如果有就醫一的話記得要跟醫生說喔~

[紅豆]

大雄
細水才能長流，慢慢來，不要急於一時想戰勝焦慮
有沒有試過我跟你分享的方法
我忽然想到，也許你也可以像文章裡說的用錄音，
或是用數位相機把你想要檢查的東西照相下來
這樣有重複檢查的焦慮時，就把相機打開來看
這樣不知道可不可行
支持你哦

[蘭妹妹]

大雄.蘭姐也幫你打氣.加油喔

[錦]

大雄 加油!!! 我工作也會察覺到 這到底是不是又來了 或者有其他尚未解決的小ks
工作同時 有著一連串的思緒和不確定感 那些小ks無關緊要的 往往能誘發
我好像...是緊張還是焦慮 還是... 就差那麼一點點 我因該可以的 會更好的 再完美一點點
雜亂的心境 不知是為何 要自問自答 還是不問不答 那我又何需多言呢 少了那種feeling的步調
記得!!!提醒自己 我說的懂已經是其次了 能不能做又是另外一回事 也只能暫時做一件事情
接受完全 我已經有這個能力 我正在做了 時間很寶貴也要穩下來 一項一項慢慢滴 慢慢滴...

[沉睡的羊]

今天早上因為受不了不安的折磨，所以我又去執行了一次檢查的動作，跟上次的檢查結果是一樣安全的，但是我的胃並沒有馬上好起來，可能是自律神經還需要一段時間去恢復吧！焦慮真的很累人，弄到身體都變得不好了，我不知道我應付焦慮的方式是否正確，但是它每次來，我每次都去硬碰硬，搞得我身心俱疲，父親還說如果真的很不安就多檢查幾次沒關係的，就也是奶奶所說的軟著陸，我為了想要連根拔起我的重覆症狀，把自己壓抑的太過度了，壓力變得好大好大，我就是學不會放自己一馬...我是不是又太急了？急於改變...父親也告訴我腳步要放慢的...這些習慣沒那麼容易改，只能一點一滴的累積。呼...我好累

想想社會上那些作姦犯科 不公不義之人 有的都還能吃的下睡的好 輕鬆自在
為什麼我們不能呢? 是該跟他們學學如何放自己一馬.....

[閃亮碎片]

羊 說的很對
我們這種特質的人 是要學習:更糊塗 更瀟灑 更粗曠的過日子

[unigi]

謝謝你們的支持，今天有好一點了
昨天我又打電話給張老師去做了心裡諮商，他告訴我要把自己的人格特質和強迫症做一個區隔...
我現在是遇到了瓶頸，希望透過大家的力量幫助我走過低潮...

我相信不是我學不會放鬆過生活，只是「現在」還沒學會...這過程是辛苦的...

今天還是早醒了，雖然我很累，但我睡不著，我不再賴在床上，上來和大家說說話，互相支持

謝謝你們的關心，你們大家的狀況應該都不錯吧？你們也要加油哦！

[妙妙熊]

Hi~大雄 我是妙妙熊

看了你的文章,聽到你打給張老師,
不知道對你有沒有幫助?

打給張老師諮詢我蠻有經驗的,
遇過很多.很多位張老師,
我推薦星期五晚上的160號張老師,
很專業,也很用心,
你可以試著找他談談看!

助你早日康復呀!!

[unigi]

妙妙熊，你有好一點了嗎？
你很有責任感，想要自己快點好起來，不想拖累家人，這點很棒，希望你多多加油！

我是星期一去談的，以後都固定星期一，一個禮拜一次
有人聽我說當然會比較好，畢竟這種事情不是人人可以瞭解的...

大家加油了！

[unigi]

奶奶，早安，現在時間是早上七點多，之前我只要提早醒還是賴在床上等到八點，反而更焦慮，今天我一醒就來這裡看看，分散注意力，分散焦慮的力道。

我的個性就是心急、好勝、完美，只要有這種個性的人我想不管是誰都容易得精神官能症吧！現在每天上來寫東西是我必做的功課，雖然每天都告訴自己不要心急、好勝、完美，但症狀就是停不下來，自我調適還是有問題，我現在告訴我自己，不要急著把不安與焦慮的症狀消除，帶著它去工作和生活，愈急它愈嚴重...（自己都知道要怎麼做，但就是做不好）

之前發表過的文章，好像自己已從焦慮的循環中脫困，但是並沒有，症狀只是暫時緩解而已，畢竟我還是我，活了20幾年，觀念不可能馬上就改的掉...我告訴自己至少至少要「持之以恆」絕對不要害怕焦慮這件事，知易行難，這就是大家所說的進兩步退一步吧？天天難過，但是天天還是會過，沒有愈來愈好也沒關係，能夠持平就好了。

[apple奶奶]

大雄 你每天這樣的自我對話 自我整理就是一種療法
而且你知道 有人聽著你 支持著你
信心會增強的
今天又是一個開始
帶著你的一些心得 一些宣示
在不安中找到安定的力量
奶奶會一直在這兒的