焦慮的剖析

[安寧]

奶奶，

近日出現一些關於個資外洩的新聞，令我再次感到焦慮，4年前我就是因此而去找詢商師的。

昨日整理文件時發現有一份出生證明不見了，記得今年初應該有用過，之後忘了放回原位。我很怕有東西不見，所以引發了較大的不安。

從前看過報導，在台灣有些人掉了身份證或銀行卡，銀行帳戶就被罪犯利用來詐騙，自始就十分害怕會遇到這樣的事情。雖然我從未試過掉證件，但現在網路太盛行，我們的個資很難完全不外洩，有點病態的思維會有想到，偽造的身份證也可以犯案嗎，好像有這樣的事情但可能性少很多。

想起一病友說，寧可像在路上檢破爛的人，不會想那麼多。

安寧

[安寧]

安寧
奶奶理解你的擔心
公平來看你的焦慮不安
雖然說是一種災難想法
其發生的機率真的很低
但是 小心謹慎也不是罪過啊

至於出生證明不見
放在家裡某個地方的成份較大
被別人拿去運用的機率微乎其微

我們常用100%的力氣
去憂慮"千萬分之一"可能性的發生

安寧就把它看透 看穿!
它只是念頭 而不是事實

奶奶

[安寧]

再次感謝你的陪伴

也許仍是像跟愛心會同仁所分享的那樣，
心是裂開而不一致的

理性的思維知道，台灣那種人頭戶個案在香港很少見，在香港絕大部分案例，首先都是：

1.掉了身份證的有錢人，應該是被身邊的人釘上了，偷了身份證就直接到銀行提款

2.其他就是不小心掉了身份證的人

用假身份證騙銀行也試過有幾宗，但受害對象一般都是有錢人，被騙徒冒名將物業賣掉，或嘗試到銀行領錢，借貸

而不理性的思維還是會拼命地，將自己與那個想像中的地獄聯在一起

由葡萄牙回來澳門，我仍是跟那追根究底，非要想到各種萬一不可的焦慮在一起，從訂旅館會不會洩漏銀行卡資料，飛機會不會出事到現在.......感激妳的陪伴，讓我戰戰兢兢地走過那段路。

安寧

[安寧]

親愛的安寧
奶奶25年的愛心會任務
總見最盡責 最守法的人在受苦
反觀膽大妄為 巧取豪奪 詐欺騙錢
...的人 卻活得理直氣壯

安寧 備戰人生很不輕鬆
奶奶想著 說不定有一天
安寧頓悟了 要放過自己了
開始嚐試"隨它去 管它的 沒關係"的滋味喔。

奶奶

[安寧]

奶奶，

謝謝你的鼓勵，你的經驗跟我看到的一樣。

愈理直氣壯去使詐，壞點子愈多的人愈不會有心理障礙，受苦的總是認真，盡責，道德觀念強的人。

最近我在看一本書，在多個強迫思維或行為的案例，都是認真守法的人，但正如作者所強調，好的個性過了頭就會出問題。看到有人跟我一樣怕丟東西，怕萬一而不停地檢查，不眠不休......要是能調整這些過了頭的個性，不再刻板，固執，或許就能更容易放過自己了。

這一部分關係到加強心理素質，例如不再背負一些過了頭的道德責任，這個還能透過自身分析思考做到。最難的就是從膽小懦弱變得樂觀勇敢了，彷彿要完全改變多年來的性格特質，備戰人生的困難就在這裡。

幾年來書看過不少，也有進步，但每每遇到反覆時仍是很不舒服，這一年來的經歷，可能正如書中所述，是把過去不利自身的性格特質發掘出來，而作者很強調要面對而不逃避，奶奶以你的多年經驗，是否似曾相識？簡單來說就是不理萬一的想像，回到生活中，這個好像跟森田理論也吻合。

ps 抱歉要你看這麼多字


安寧

[安寧]

Dear 安寧
奶奶看到你透過心理諮商,
閱讀, 學習 交流...等方式
理性思考 認知學習
都有一定的進步成長

但療癒的定義
不是立刻徹底顛覆自己
(性格兩面觀 絕非全好或全壞)
而是不讓災難想法成為人生的障礙
奶奶自幼也是焦慮性格
但不否定真實自我
而是調整它 平衡它
與它共存 但不起舞
照見自己心中的怯弱
認清它 接納它 承認它
但仍然去嚐試 去行動
去擴大生命的領域
做到了"日日是好日"
同時也增強了自信心
而笑看所謂的"萬一"

這也是森田理論療法和正念內觀療法的一部分。

奶奶覺得你和我的這幾則對話
可以和互動區會員分享呢

[安寧]

奶奶，

心理詢商師的陪伴和引導，加上愛心會各位同仁的幫忙，是這幾年來我的珍貴收獲。

雖然還是不免焦慮，容易前怕狼後怕虎，做事猶豫不決。這個共存但不共舞的過程，的確正如你所提到的。

在去葡萄牙停留2個月的一仗，我有充分的體會到內心的軟弱，途中免不了警覺性十足，在青年旅舍有儲物櫃，但洗澡時還是將錢包和護照帶進浴室，最後還是撐了過來。

回想起這些事更會細心地想，為何我愈高興時愈害怕“萬一”呢，好像沒自信自己是值得高興和幸福的........詢商師曾經給過意見，她覺得我已足夠小心，但世上無完美的人，我還是會有冒失的時候，想到我還未放過自己，只好再多鼓勵。

我正想起愛心會討論區的同仁，待會用電腦將對話放到討論區。

安寧

[南翔]

《涅槃瑜伽養身智慧分享》

生老病死本是人的正常生命週期
但若發生太快，
代表我們生活的作息、飲食
可能長期處在不正常的狀態之下。

從瑜伽觀點看身體，
人快速衰老是從「肩頸背」開始的。

因頸椎前傾、虎背熊腰、彎腰駝背、
脊椎側彎等等脊椎龍脈不在正位上
而導致脈輪能量淤堵。

因此，平時不注意「肩頸背」的健康
容易造成壓迫血管，
使血液無法很好的輸送到頭部和面部，
從而引起頭暈、頭痛、大腦供氧不足，
易疲勞、睡眠質量下降、記憶力減退，
還會引起面部發黃、發暗、
長斑、皮膚衰老等快速老化的問題！

瑜伽的柔軟度伸展及肌耐力的鍛煉
除了可以讓肩頸背保持在正位上
最大的好處就是精氣神的全面提升
元氣滿滿、免疫力也變好了！

[南翔]

https://womany.net/read/article/15764?ref=fb

[安寧]

[南翔]

如果我們選擇擁抱恐懼，雖然可能會感到不太舒服，也可能感到害怕，但是我們卻可以向前開展我們的生活，並且勇於承擔風險，而且當我們與自己——包括恐懼及所有的一切——更能合而為一時，我們最終將能感受更多當下的愉悅。
http://books.cw.com.tw/blog/article/1113

[南翔]

打坐時，也不要執著時間坐了多久？如果是自已在打坐，不用上班，時間是自巳的，重点不是你坐了多久，是你有在觀，有在覺知自巳的所缘知道它，例觀呼吸，有在覺察在鼻的觸感上知道每一下嗎，如果有，就有一下入净化，一下冇念頭出來，在觀受也是.一样，因此，在打坐時，不要給自巳打結，是令自已净化，解結，不要修錯了，知

[南翔]

一切都是災難性聯想在作怪

[南翔]

花力氣對抗世界，不如花力氣欣賞世界