动中禅资料

[南翔]

禪修：【秘訣】禪修時這樣睡，能讓你不中斷修行，又能提升修行效果，隔天還可以精力充沛
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[南翔]

禪修：【秘訣】張開眼睛的禪修更有效，真的嗎？
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[南翔]

一個修習的行者，要有正确的態度和法的世界觀，就是因缘法，就要學習放下自我，不与外物对立，不以自己的好惡來评价外物，和人的関係，讓事物按照因缘法則，自已的規律去發展，例，比如自已被雨水浇成了落湯鸡，不必惱火生氣，因為雨水是要落到地上的，这是它的規律，如果自己被别人绯谤，也不必憤怒，你不理它，它自然就按自己的規律，漸漸消亡，如果跟憤怒走或生起好惡之心，它就不消定了，房子，車子，金錢各有它們的規律，它們也不过是房子，車子，金錢，自巳也不要加上标簽，讓它們來指揮你，自巳也不必放在心上，修是修怎麼？就是自己能放得下多少？當行者能做到不以私意來衡量，人，事，物，就不会受到人事物的限制和支配，使自己的心，得以安心，放下，自在，習禅的安住是/心，因此不要放錯了地方，而修錯，觀自巳的身心五蕴里所显現.的，你有在覺知嗎？，當下的，只是知，

[南翔]

[溝通上的誤會怎麼辦]

有些時候，我們會覺得對方的行為、言語，怎麼這麼沒有禮貌，完全沒有考慮我的立場。因此感到很生氣、很憤怒，覺得沒有被尊重。

這時我們有幾個反應方式：

1. 強烈的跟對方表示我們的不滿感覺。但不直接跟對方說對方出了什麼問題。

2. 先沈澱自己的情緒後，跟對方核對這事情，是否真的是對方想要傷害我們的意圖。 還是因為對方並無此意，而是自己對這事的詮釋，與對方想法不同。

3. 如果可以再深入一點，冷靜分析，這次很受傷的感覺，是跟這次的事有關嗎？還是過去也有類似的事讓自己產生一樣受傷的感覺呢? 如果有，自己有愛自己，開始進行傷痛療癒了嗎。

4. 最後，可以回想看看，是否曾經在各種關係應對上，在某一次的經驗，讓某個人，突然生氣、憤怒，甚至離開，但自己不知所綽（錯）。如果您看到了，這是一個很棒的體驗。

正念的練習，可以幫助我們，先處理好自己的感覺與情緒，回到穩定的狀態，再來進行事情的處理。這世界上許多的事，存在著灰色空間。非得一定要怎麼樣才是符合「我的正確價值」的堅持，也是一種壓力的來源。學著跟這個世界的不完美共處，從來不是外在的人與事件影響，而是內在的修習功課。

作者：Hi Mind 魏孝丞

2019.01.05我們將帶領夥伴，做實務練習，來幫助溝通更為流暢。 歡迎報名參與。

課程詳細資訊與報名：https://goo.gl/JrQGbu
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[南翔]

花力氣對抗世界，不如花力氣欣賞世界

[南翔]

情總会过去，接下來又一個新的當下，像現在，就在此刻，不管任何愤怒，悲傷，失意的情緒出現，那有如何？，將也会成為过去，精進力是當下在逆境中培養，如果能夠过関，智慧就在於此，自然而至，知

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花力氣對抗世界，不如花力氣欣賞世界

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如何超越情緒、感覺和妄念呢？


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禪修：【蛻變故事學習】要解脫，大腦是最了解你的敵人，大腦給你出考題時該如何應對？

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禪修：【秘訣】禪修時面對外境干擾的襲擊，這樣做可以讓你平安渡過還能增長覺性
9月 23, 2018

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[南翔]

何謂四念處……佛说“於"此一比丘安住於身，随觀，身体，熱忱，即一心一意，正知，正念，去除對世間的貪欲和憂惱，簡單來說，这就是智慧內觀禅的描述，禅修者安住於身而觀身，就是如此修習正念禅，安住於身而觀身或對身保持正念，因此，人身難得，有色身才能夠修習，正知，正念很重耍，因為它教導你應如何禅修，當你禅修時，當安住於身而觀身時，亦即當你覺知身体的一切事物時，一定耍全力以赴，正念，正知，熱忱的意思是你必须精進，努力保持正念或觀察身体一一切事物，沒有精進，便無法集中專注在對象上，而使你無法禅修，因此一禅修必须精進，堪忍，有無比的毅力，將心保持在對象上並不容易，禅修的必耍條件，持续的，每天養成習慣，喜欢坐禅，培养正知正念，因此宣隆法，直接簡单，觀呼吸的覺知覺察到每一下在身体鼻的觸感上知道，是重点了，耍知