內觀是什麼?~~療癒之路

[ying]

　　
好書推薦：正念的奇蹟

推薦重點：易懂

[安寧]

[南翔]

花力氣對抗世界，不如花力氣欣賞世界

[南翔]

《今日的瑜伽省思》

沒有人知道死亡何時降臨，
但是，這並不意味著我們交出了生命的主動權。

生命很多悲劇本可避免，
但對先兆視而不見的，
不過是是頭腦裡的小我的分裂衝突

「日光之下無新事」，
先賢智者早就說過的話，
卻鮮少流入我們的心裡。

外在事件如此，個體感受亦然。

生命劇情反復持續的上演。
老舊的模式、類似的境遇、糾葛的人事……
不過是相同課業的捲土重來。
那些我們不忍放手的部分，
依舊繼續挑戰著我們。

打破重復的方式只有一種：
透過覺察省悟而有新的選擇。

如果在某一個瞬間你有過猶豫，
有過某一個令自己都深感震驚的想法，
有過要不要試一試的念想，即便後來又放棄……
那麼現在，是拿回力量的時候了。

宇宙給了機會，選擇只在個人
畢竟，沒有行動前，所有未發生的都不是定數

瑜伽修練是一個由外而內的過程
也是不斷蛻變轉化的過程
從對生命的無力感到發揮瑜伽勇士菩薩精神：

過往那些我們曾經的珍視一次次離開了，
而我們，也在一次次追逐與緊抓不捨中，
不得不承認：好吧。
就在臣服接受的那一刻，力量回來了
在一次次斷裂與崩壞中，我們尋找著穩定，
尋找著內在不變的永恆存在。

Photo ：yoga teacher Niseema

[南翔]

世界需要和你不一樣的人：你該為自己的與眾不同感到驕傲
http://books.cw.com.tw/blog/article/1172

[南翔]

世間有一些事實，不論你願不願意，也沒有辩法改變，自已唯一能做的，是在不断推進的時間中，试著改變自已的心態，把握此時此刻，好好活在當下，这是我們的人生，也是我們的宿命，遇到無法改變的災厄病痛，真的很痛苦，一念天堂，一念地獄，心决定你所處的境地，從修習中体驗開悟之道，不回頭不退轉，不再蹅進迷惘的世界，就是要有堅定的信念，每天的功课，坐禅培養念住

[南翔]

生命的本質，
就是「有」會成為「沒有」
世間也是光明與黑暗不斷交替，
因此對任何事物，
都無需太多的愛恨憂愁。

~Luangpu Chansee

[南翔]

做了好事不要將它記掛在心，放下！
沒有做壞事，放下！
佛陀教導我們要活在當下，
不要讓自己迷失在過去或未來。

~Luangpu Ca

[南翔]

生命中，我們無法避免变化与失去，當我們歷经变化時，能隨順而自在，解脱和幸福就在这里被發現，每件事物有開始，就有個結束，这是一個事實，無論是走路，吃東酉，做事情你都全心全意地活在當下，要不然你的大半生就这样錯过了，知道法而不去實踐，就像鍋子裡的那根湯杓，無法嚐到羹湯的味道，因此，修行不著形，而在意，真實的知道，佛陀的法音

[南翔]

當修習者坐禅了一段時間，'心会想要，想成為，想知道，想解脱，想名想利，想東想西，如果是这样，已經是將心往外送，也就是離開了，知，若要自巳的修行不出偏執，不出錯，便要牢牢抓住核心原則，那就是，我們之所以禅修，學習修行，是為了及時知道那些始終想要控制心的煩惱和慾望，直接培養心能有力量，智慧增長，远离煩惱，情緒，慾望的操控，再有，行者在修習的过程中，需要不時地觀察自已的心，心若感到沉重，或執著想要得到怎麼，如果是这样想，就在修想，修執取了，在这种心情和情況下，身心內外都是虚假，幻想和虚妄，心冇絲毫份量，而冇在禅坐中，因為巳经背負了錯的种子，因种錯了，沉重感才会產生，因此，要了知，自巳坐禅是為怎麼要修習，因不要种錯，浪費時間在想，要知

[南翔]

有一些人以為人死後什麼都没有的觀念，佛法稱之為断灭見，它接近於無常，郤是带有偏頗的知見，佛法所說的無常，不同於断灭之處，在於無常中仍有相續的作用在運作，套用現代的說法，即是物質不灭定律，心理的能量運作，一如物質的能量運作，兩者皆是不灭的，但不灭不表示不变，換言之，它不是一個不变的實体，或是具有恆常性，實体性的存在，它指的是在变化的过程中，有一個恆常不断的功能在運作，一切的变化都是依循这個恆常不断的法則，而这個法則並非指稱任何具体之物，或是說有任何固定的柬西不变的，我們首先要了解这個道理，才能真正明白什麼是無常，一切都在变，变化依循著恆持不斷的法則在運作，通常人們会想像这個法則有一個中心点，或認為有一個實体，並且執持它，生命的輪迴正是因為这個執著，而持續不断地運作，我們執著它，把它抓得緊緊的，並且認為它是不变的，但事實上它仍然在变化，如果我們对於無常有正确的了解，並会知道其實並沒有一個中心点或實体，實体感來自於衆生於生死流轉時的覺知功能，心对此功能產生了執著，便把这個不断变化的功能誤以為實，並且執著它，佛陀正是見到了这個執著，而放下了它，於此同時，覺知的功能還是在，覺悟者便發揮，利用这個功能，以此度衆生，而如果我們也能像覺悟者一样，放下執著，所有的生灭灭已，不再生起，这就是寂灭，寂灭才是真正究竟的涅槃，使人得以脱離所有執著与輪迥之苦，因此，行者体驗無常，一定是自已是一個有覺知覺察正念的修習者，才能明了無常，知

[南翔]

[溝通上的誤會怎麼辦]

有些時候，我們會覺得對方的行為、言語，怎麼這麼沒有禮貌，完全沒有考慮我的立場。因此感到很生氣、很憤怒，覺得沒有被尊重。

這時我們有幾個反應方式：

1. 強烈的跟對方表示我們的不滿感覺。但不直接跟對方說對方出了什麼問題。

2. 先沈澱自己的情緒後，跟對方核對這事情，是否真的是對方想要傷害我們的意圖。 還是因為對方並無此意，而是自己對這事的詮釋，與對方想法不同。

3. 如果可以再深入一點，冷靜分析，這次很受傷的感覺，是跟這次的事有關嗎？還是過去也有類似的事讓自己產生一樣受傷的感覺呢? 如果有，自己有愛自己，開始進行傷痛療癒了嗎。

4. 最後，可以回想看看，是否曾經在各種關係應對上，在某一次的經驗，讓某個人，突然生氣、憤怒，甚至離開，但自己不知所綽（錯）。如果您看到了，這是一個很棒的體驗。

正念的練習，可以幫助我們，先處理好自己的感覺與情緒，回到穩定的狀態，再來進行事情的處理。這世界上許多的事，存在著灰色空間。非得一定要怎麼樣才是符合「我的正確價值」的堅持，也是一種壓力的來源。學著跟這個世界的不完美共處，從來不是外在的人與事件影響，而是內在的修習功課。

作者：Hi Mind 魏孝丞

2019.01.05我們將帶領夥伴，做實務練習，來幫助溝通更為流暢。 歡迎報名參與。

課程詳細資訊與報名：https://goo.gl/JrQGbu
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[南翔]

花力氣對抗世界，不如花力氣欣賞世界

[南翔]

花力氣對抗世界，不如花力氣欣賞世界

[南翔]

情總会过去，接下來又一個新的當下，像現在，就在此刻，不管任何愤怒，悲傷，失意的情緒出現，那有如何？，將也会成為过去，精進力是當下在逆境中培養，如果能夠过関，智慧就在於此，自然而至，知