能源源不絕
量子物理學
呼倫貝爾湖
吸取日月華
好瀚無邊際
似曾相識矣
孫子兵法乎
倫語孟子乎
禪宗披斬棘
法依不依人
差使信手來
別問何以故
在那就在那
於此認真覺
觸處是世界
覺知真世界
強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
版面規則
本區以病症體驗交流和心情分享為主 版主和網路志工負有本會授予之權責
管理聲明
使用請遵守以下規定：
1. 本留言板為一公開發言管道，提醒您留言前應謹慎思考，如發言內容涉及相關法律責任，請自行負責。
2. 發言內容請勿提及本人或他人之個人資料，以免您的個人資料遭不法利用，同時亦避免您誤觸個人資料保護法相關刑責及負擔民事賠償責任。
3. 版主和管理者有權視留言內容是否不當而將其刪除或修改為不公開。
4. 一律設置登入身分 訪客者只能閱讀不能留言。
5. 嚴禁各類廣告 偏激或不雅言辭 人身攻擊 破壞協會 私人募款借貸等言論。
6. 本版將對持續性違規之個人給予暫時或永久封鎖期。
本區以病症體驗交流和心情分享為主 版主和網路志工負有本會授予之權責
管理聲明
使用請遵守以下規定：
1. 本留言板為一公開發言管道，提醒您留言前應謹慎思考，如發言內容涉及相關法律責任，請自行負責。
2. 發言內容請勿提及本人或他人之個人資料，以免您的個人資料遭不法利用，同時亦避免您誤觸個人資料保護法相關刑責及負擔民事賠償責任。
3. 版主和管理者有權視留言內容是否不當而將其刪除或修改為不公開。
4. 一律設置登入身分 訪客者只能閱讀不能留言。
5. 嚴禁各類廣告 偏激或不雅言辭 人身攻擊 破壞協會 私人募款借貸等言論。
6. 本版將對持續性違規之個人給予暫時或永久封鎖期。
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
最後由 南翔 於 2019-03-20 23:25 星期三 編輯，總共編輯了 1 次。
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
一切事物都有其因果，透过修習才能離慾，離慾对行者在生活上有重大影响，有時自己捨棄了某種慾望，以為巳經離慾，所以當其他慾望生起時，不要感到訝異，因慾望未完全出離，所以仍要持續努力在內觀禅上，當所有慾望的燃料耗盡時，才会熄滅，但凡夫喜歡慾望，一直在追求，那只好等待，或許今生，或是來世，或是过了一百世以後，誰知道？或許明天，因此，當下最值得做和最應該做的事，对生命的態度改變，心才会改變，对事物的看法也会大大不同，禅修得越好，心会变得更清明，越能看清生命的真相，大部分人都生活在自己創造的世界中，希望世界是他她們想像的一样，然而現實和想像的並不相同，在坐禅也一样，所以許多人不快樂，在禅坐里總是逃避，想像，虚妄作假騙自己，你看世間的富人，從來不感到滿足，煩躁和自殺的，大有人在，或許知道有些事，但沒有对治的方法？因為想像和現實有一大段距離，重要的是，如果自己真的知道要怎麼樣做，就要趕快去做，因為纯有知識不会带來改變，佛陀在，布吒婆樓經中說道，離慾可以導致寂止，平靜和證悟，如果心中有貪与嗔，是無法超越自己的，因為心被貪嗔所困，當我們的念頭不停打轉時，我們最能感受到这点，因內心充滿各種想法和見解，只要心中有貪嗔痴污染，自己就永遠無法平静，也無法体驗到高超的意識境界，因此，你坐著做怎麼？只有自己知了？要省察和反思，用心，
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
<涅槃身心智慧分享>
~『 記得，身心本為一體，身體的問題也是心靈問題的信號。』
Go inside and listen to your body ，
She lives in the present moment
聆聽你的身聽，因為身體是活在當下的
your body will never lie to you .
你的身體不會欺騙你
Your mind will play tricks,
頭腦會耍詭計
but the way you fell in your heart is the truth .
但心的感受才是真相。
身體充滿智慧，身體每個部位的疼痛，
其實都有都有特定含義、每個部位的疼痛，
也都顯示了不同的情緒。
我們因為不懂身體所傳遞的信號、
所以不知道怎麽調整自己。
美國有些心理學家經過多年的驗證
得出一套科學系統的結論：身體的慢性疼痛，
除了是受到外在傷害所致外，
還有ㄧ大部分是因為我們的情緒問題、
壓力和心理問題所造成。
✽頭疼：
壓力、過度的焦慮和情緒的起伏很容易引起偏頭疼。
日常生活中太多的瑣事，可能讓你承受了很多不必要的壓力，這時你需要的是抽出時間放鬆自己。
✽頸部疼痛
如果你習慣性保持身體僵住的姿勢，或者經常內疚和自責，就很容易感覺脖子疼。檢查你的習慣和信念，你可能對自己過於嚴厲，並且不原諒自己。
所以，你要學會如何愛自己，讓自己更加彈性靈活，
有的事情過去了就讓它過去吧，
不要整天活在對自己的責怪之中。
✽肩膀疼
肩膀意味著我們正承擔著的責任，
我們肩負著越多責任時，
就會讓我們的肩膀變得緊張起來。
很多成年人肩膀疼痛都是因為感覺到
自己“背負了很多的責任”，
並且絕大部分來自於家庭甚至父母的家庭。
這個時候，我們要學會尋求幫助，
把肩負的重任分擔一點給其他人。
✽上背部（胸腔）疼痛
如果你感覺背部疼痛，這就表明你缺乏愛了。
缺乏愛會讓我們有很多“缺愛”的情緒，
如：怨恨、嫉妒、不原諒自己和他人、
不理解、缺乏同理心等，把心門打開，
說出你想說的話，讓愛流動起來吧！
✽下背部疼痛
缺乏情感的支持會引起上背部疼痛，但如果缺少金錢安全感的支持，那你的下背部就會疼痛。
看見自己對金錢的恐懼，
收支平衡對你的下背部疼痛會有很大的幫助。
當你缺乏安全感，或者對未來的害怕，
逃避壓力都會增加都會讓你的下背部感覺到不舒適。
✽手的疼痛（提的起，放不下）
如果你感覺肘部疼痛，
表明你要適當的“放下”一些事情，
以及“放下”自己對一些事情頑固的觀點了。
也許你想要擁有更多，也許你想要抓住些什麽，
也許在生活中對某些人或事正在處於一個“僵局”....
這些都是一些固執，並且不願意選擇其他的方式，
不想作出任何改變和妥協。
適當換個思路思考，放下一些固執，
或者聽從一下別人的意見，
也許是一種更好的選擇。
我們的手用來觸碰別人和一切事物。
如果你感覺手疼痛，
這就意味著你在“連接”和人際關係上遇到問題了。
讓自己可以更輕鬆的去“連接”更多的人事物，
試著放輕鬆。
✽膝蓋疼痛
膝蓋如果感覺疼痛，那證明你可能不願意彎曲，
無法謙卑地跪下臣服，或者過於驕傲自大。
慢性膝蓋疼痛是過於不願意彎、自我過於強大
的結果。
如果想改善這種情況的話，你得學會謙遜，
讓自己低一點，不把自己當作第一位。
✽腿酸痛
腿肌肉無力，人生沒有行動力，
嘗試從成年人的角度思考，
為自己的一切負起責任來，
開始過自己的人生而不是你父母的人生
你會變得越來越穩定、越來越強大有力。
記得，身心本為一體，
身體的問題也是心靈問題的信號。
(附記：本平台的身心分享是為了
提供人們心靈環保的滋養
促進人我和諧，
圖片來自網路，版權歸創作者，
本平台使用網路資源若侵權誤用
請私訊告知，將立即刪除 ）
~『 記得，身心本為一體，身體的問題也是心靈問題的信號。』
Go inside and listen to your body ，
She lives in the present moment
聆聽你的身聽，因為身體是活在當下的
your body will never lie to you .
你的身體不會欺騙你
Your mind will play tricks,
頭腦會耍詭計
but the way you fell in your heart is the truth .
但心的感受才是真相。
身體充滿智慧，身體每個部位的疼痛，
其實都有都有特定含義、每個部位的疼痛，
也都顯示了不同的情緒。
我們因為不懂身體所傳遞的信號、
所以不知道怎麽調整自己。
美國有些心理學家經過多年的驗證
得出一套科學系統的結論：身體的慢性疼痛，
除了是受到外在傷害所致外，
還有ㄧ大部分是因為我們的情緒問題、
壓力和心理問題所造成。
✽頭疼：
壓力、過度的焦慮和情緒的起伏很容易引起偏頭疼。
日常生活中太多的瑣事，可能讓你承受了很多不必要的壓力，這時你需要的是抽出時間放鬆自己。
✽頸部疼痛
如果你習慣性保持身體僵住的姿勢，或者經常內疚和自責，就很容易感覺脖子疼。檢查你的習慣和信念，你可能對自己過於嚴厲，並且不原諒自己。
所以，你要學會如何愛自己，讓自己更加彈性靈活，
有的事情過去了就讓它過去吧，
不要整天活在對自己的責怪之中。
✽肩膀疼
肩膀意味著我們正承擔著的責任，
我們肩負著越多責任時，
就會讓我們的肩膀變得緊張起來。
很多成年人肩膀疼痛都是因為感覺到
自己“背負了很多的責任”，
並且絕大部分來自於家庭甚至父母的家庭。
這個時候，我們要學會尋求幫助，
把肩負的重任分擔一點給其他人。
✽上背部（胸腔）疼痛
如果你感覺背部疼痛，這就表明你缺乏愛了。
缺乏愛會讓我們有很多“缺愛”的情緒，
如：怨恨、嫉妒、不原諒自己和他人、
不理解、缺乏同理心等，把心門打開，
說出你想說的話，讓愛流動起來吧！
✽下背部疼痛
缺乏情感的支持會引起上背部疼痛，但如果缺少金錢安全感的支持，那你的下背部就會疼痛。
看見自己對金錢的恐懼，
收支平衡對你的下背部疼痛會有很大的幫助。
當你缺乏安全感，或者對未來的害怕，
逃避壓力都會增加都會讓你的下背部感覺到不舒適。
✽手的疼痛（提的起，放不下）
如果你感覺肘部疼痛，
表明你要適當的“放下”一些事情，
以及“放下”自己對一些事情頑固的觀點了。
也許你想要擁有更多，也許你想要抓住些什麽，
也許在生活中對某些人或事正在處於一個“僵局”....
這些都是一些固執，並且不願意選擇其他的方式，
不想作出任何改變和妥協。
適當換個思路思考，放下一些固執，
或者聽從一下別人的意見，
也許是一種更好的選擇。
我們的手用來觸碰別人和一切事物。
如果你感覺手疼痛，
這就意味著你在“連接”和人際關係上遇到問題了。
讓自己可以更輕鬆的去“連接”更多的人事物，
試著放輕鬆。
✽膝蓋疼痛
膝蓋如果感覺疼痛，那證明你可能不願意彎曲，
無法謙卑地跪下臣服，或者過於驕傲自大。
慢性膝蓋疼痛是過於不願意彎、自我過於強大
的結果。
如果想改善這種情況的話，你得學會謙遜，
讓自己低一點，不把自己當作第一位。
✽腿酸痛
腿肌肉無力，人生沒有行動力，
嘗試從成年人的角度思考，
為自己的一切負起責任來，
開始過自己的人生而不是你父母的人生
你會變得越來越穩定、越來越強大有力。
記得，身心本為一體，
身體的問題也是心靈問題的信號。
(附記：本平台的身心分享是為了
提供人們心靈環保的滋養
促進人我和諧，
圖片來自網路，版權歸創作者，
本平台使用網路資源若侵權誤用
請私訊告知，將立即刪除 ）
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
有人曾問我長大想做什麼，
我寫下「快樂」，
他們說我沒聽懂問題，
我說他們不懂人生。
－約翰．藍儂（John Lennon）
#文字的共振能量
#披頭四
我寫下「快樂」，
他們說我沒聽懂問題，
我說他們不懂人生。
－約翰．藍儂（John Lennon）
#文字的共振能量
#披頭四
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
光之母-DipaMa蒂帕嬤的十項揭示
1. Choose one meditation practice and stick with it. If you want to progress in meditation stay with one technique.
選擇一個禪修方法然後專修它。如果你想在禪修上獲得進步，守著一個方法。
2. Meditate every day. Practice now. Don't think you will do more later.
每天都要禪修。現在就要修習，不要認為你可以留在日後才多修一些。
3. Any situation is workable. Each of us has enormous power. It can be used to help ourselves and help others.
任何情況都是可行的。我們每一個都有著巨大的力量。它能夠幫助我們及協助別人。
4. Practice patience. Patience is one of the most important virtues for developing mindfulness and concentration.
修習忍耐。忍耐是培育正念及專注的最重要美德之一。
5. Free your mind. Your mind is all stories.
放開你的心。你的心只是一堆故事。
6. Cool the fire of emotions. Anger is a fire.
冷卻情感之火。憤怒是一把火。
7. Have fun along the way. I am quite happy. If you come to meditate you will also be happy.
沿路上保持快樂。我感到很愉快。如果你們來禪修，你們也會感到愉快的。
8. Simplify. Live simply. A very simple life is good for every thing. Too much luxury is a hindrance to practice.
簡化。簡單地生活。一個非常簡單的生活對每樣事情都是好的。太多的奢華是修行的障礙。
9. Cultivate the spirit of blessing. If you bless those around you this will inspire you to be attentive in every moment.
培養祝福的精神。如果你祝福身邊的一切，這將使你在每一刻都能夠專注。
10. It's a circular journey. Meditation integrates the whole person
這是一個循環的旅程。禪修可以融入整個人。
1. Choose one meditation practice and stick with it. If you want to progress in meditation stay with one technique.
選擇一個禪修方法然後專修它。如果你想在禪修上獲得進步，守著一個方法。
2. Meditate every day. Practice now. Don't think you will do more later.
每天都要禪修。現在就要修習，不要認為你可以留在日後才多修一些。
3. Any situation is workable. Each of us has enormous power. It can be used to help ourselves and help others.
任何情況都是可行的。我們每一個都有著巨大的力量。它能夠幫助我們及協助別人。
4. Practice patience. Patience is one of the most important virtues for developing mindfulness and concentration.
修習忍耐。忍耐是培育正念及專注的最重要美德之一。
5. Free your mind. Your mind is all stories.
放開你的心。你的心只是一堆故事。
6. Cool the fire of emotions. Anger is a fire.
冷卻情感之火。憤怒是一把火。
7. Have fun along the way. I am quite happy. If you come to meditate you will also be happy.
沿路上保持快樂。我感到很愉快。如果你們來禪修，你們也會感到愉快的。
8. Simplify. Live simply. A very simple life is good for every thing. Too much luxury is a hindrance to practice.
簡化。簡單地生活。一個非常簡單的生活對每樣事情都是好的。太多的奢華是修行的障礙。
9. Cultivate the spirit of blessing. If you bless those around you this will inspire you to be attentive in every moment.
培養祝福的精神。如果你祝福身邊的一切，這將使你在每一刻都能夠專注。
10. It's a circular journey. Meditation integrates the whole person
這是一個循環的旅程。禪修可以融入整個人。
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
[新書搶鮮看]
你真正自由起來，自然會發現眼前每一個畫面都是平等。
在平等當中，最多只是一個個重疊在整體上的影子。
你沒有必要做任何動作來表達自己的自由，而會自然活出愛和同情，可以包容一切。
這種自由，跟人間的物質、人間的條件再也沒有關連。
《無事生非》03〈自由，你老早就是自由〉
【 長庚生技感恩創作，3/21收件截止】
了解更多感恩創作活動 http://bit.ly/2VylYMF
分享感恩影片，讓愛散播 http://bit.ly/2H34rJj
《頭腦的東西》《無事生非》將於2019.03.27發行
＊天下網路書店、書香花園、博客來當日有書。大多數實體通路約莫兩三天後可以有書。建議要前往書店買書的朋友，先電話確認～
＊博客來電書會同步上架，其他電書通路約莫一個月後上架
－＊－
讀書會 (70) Why Are You Here? 你為什麼來？
https://youtu.be/ZTGxzI8t6N8
讀書會 (69) 要是你知道宇宙有多麼愛你，多麼疼你，你又可能怎樣面對生命？
https://youtu.be/1dCbwmSYafQ
讀書會 (68) 假如只剩下一天的生命，你會想做什麼？
https://youtu.be/k7F9PrebD9w
讀書會 (67) 接受自己，完全接受真正的自己 https://youtu.be/yx4C10GC_As
為什麼需要讀？光聽讀書會還不夠嗎？
>>https://youtu.be/t6fb2_gO66k
全部生命系列作品列表
>>https://totality-of-life.com
你真正自由起來，自然會發現眼前每一個畫面都是平等。
在平等當中，最多只是一個個重疊在整體上的影子。
你沒有必要做任何動作來表達自己的自由，而會自然活出愛和同情，可以包容一切。
這種自由，跟人間的物質、人間的條件再也沒有關連。
《無事生非》03〈自由，你老早就是自由〉
【 長庚生技感恩創作，3/21收件截止】
了解更多感恩創作活動 http://bit.ly/2VylYMF
分享感恩影片，讓愛散播 http://bit.ly/2H34rJj
《頭腦的東西》《無事生非》將於2019.03.27發行
＊天下網路書店、書香花園、博客來當日有書。大多數實體通路約莫兩三天後可以有書。建議要前往書店買書的朋友，先電話確認～
＊博客來電書會同步上架，其他電書通路約莫一個月後上架
－＊－
讀書會 (70) Why Are You Here? 你為什麼來？
https://youtu.be/ZTGxzI8t6N8
讀書會 (69) 要是你知道宇宙有多麼愛你，多麼疼你，你又可能怎樣面對生命？
https://youtu.be/1dCbwmSYafQ
讀書會 (68) 假如只剩下一天的生命，你會想做什麼？
https://youtu.be/k7F9PrebD9w
讀書會 (67) 接受自己，完全接受真正的自己 https://youtu.be/yx4C10GC_As
為什麼需要讀？光聽讀書會還不夠嗎？
>>https://youtu.be/t6fb2_gO66k
全部生命系列作品列表
>>https://totality-of-life.com
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
<今日的瑜伽省思>
瑜伽的各種姿勢
讓我們有機會
用不同的視角看生命
低頭是為了看清自己
轉頭是為了看見他人
抬頭是為了仰望蒼穹
瑜伽的各種姿勢
讓我們有機會
用不同的視角看生命
低頭是為了看清自己
轉頭是為了看見他人
抬頭是為了仰望蒼穹
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
做個內心強大的人
有毅力去改變那些可能改變的事
有空間去接受那些不能改變的事
#一句話的力量
有毅力去改變那些可能改變的事
有空間去接受那些不能改變的事
#一句話的力量
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
《涅槃瑜伽養生智慧分享》
～「一年之計在於春，就從呵護你的肝做起吧！」
今日是二十四節氣的＂春分＂
一個「分」字道出了晝夜、寒暑的界限。
此時太陽黃道為0度，
太陽的位置在赤道上方。
春分，南北兩半球晝夜均分，
又當春之半，故名為春分。
春分日是春季九十天的中分點，
南北半球晝夜相等。
春分節氣平分了晝夜、寒暑，
所以人們在保健養生時
應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
春分節氣重在養肝，
因為根據人體五行春季
與五臟的肝是相對應的。
同時，春分還是調整胃氣的良好時機，
因而最好能夠通過飲食養生，
保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。
春分節氣後，春陽之氣上升快，
人體的血液循環和激素分泌增強，
情緒波動也大，加之氣溫經常驟變，
容易導致人體陰陽平衡失調，
另外，春分後雨水增多濕度大，
體弱者易生病，舊病者也容易復發。
所以，二十四節氣＂春分＂
一定要重視養肝健脾。
春屬五行中的木，木對應人體的肝臟
肝臟，是人體內臟裡最大的器官
同時也是人體重要的排毒器官。
如果肝功能不好，
那麼就十分容易疲勞，
身體也會堆積毒素。
如何讓肝氣暢通？
在中醫裏，和肝臟對應的肝經，
為了防止肝氣鬱結，
可以練習瑜伽體式拉伸肝經。
以下介少在家可以自我加強練習
拉伸肝經的瑜伽姿勢：
1、束角式、蝴蝶式
腳掌相對，膝蓋下沈著地
雙手可以向前延展，胸腔去找腳趾
下巴找地面，保持3-5分鐘
2、坐角式
雙腿打開自己的最大角度，
雙手可以向前延展
胸腔找地面，保持腳回勾朝上
保持3-5分鐘
3 坐姿扭轉式促肝排毒
瑜伽中的扭轉體式都有很好的排毒作用，
當在習練扭轉體式時，
大量血液進入肝臟部位，
促進肝臟排毒。
雙腿伸直；右膝彎曲，
右腳置於左膝外側；
身體向右側扭轉，
右手置於骶骨後側地面；
左臂輕抱右腿，輔助扭轉，
每次吸氣時脊椎延伸，
吐氣時扭轉；
保持這個呼吸方式，
持續5-10個深呼吸，換邊繼續。
3、快樂兒童式
仰躺於地，；雙膝向兩側打開至腋下，
雙手握住雙腳外側；保持全背著地，
可向左右輕微滾動身體；
至少保持5個深呼吸。
4 半蓮花坐立前彎
坐姿，右腿向前伸直，
左腳板置於右大腿鼠蹊處，
呈半蓮花盤腿座式；左腳跟靠近肚臍；
深吸氣，然後吐氣將身體前彎。
這幾個簡單的體式，
不僅能夠按摩到人體器官，
排出體內毒素，減少肝臟的負荷。
一年之計在於春，
就從呵護你的肝做起吧！
～「一年之計在於春，就從呵護你的肝做起吧！」
今日是二十四節氣的＂春分＂
一個「分」字道出了晝夜、寒暑的界限。
此時太陽黃道為0度，
太陽的位置在赤道上方。
春分，南北兩半球晝夜均分，
又當春之半，故名為春分。
春分日是春季九十天的中分點，
南北半球晝夜相等。
春分節氣平分了晝夜、寒暑，
所以人們在保健養生時
應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
春分節氣重在養肝，
因為根據人體五行春季
與五臟的肝是相對應的。
同時，春分還是調整胃氣的良好時機，
因而最好能夠通過飲食養生，
保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。
春分節氣後，春陽之氣上升快，
人體的血液循環和激素分泌增強，
情緒波動也大，加之氣溫經常驟變，
容易導致人體陰陽平衡失調，
另外，春分後雨水增多濕度大，
體弱者易生病，舊病者也容易復發。
所以，二十四節氣＂春分＂
一定要重視養肝健脾。
春屬五行中的木，木對應人體的肝臟
肝臟，是人體內臟裡最大的器官
同時也是人體重要的排毒器官。
如果肝功能不好，
那麼就十分容易疲勞，
身體也會堆積毒素。
如何讓肝氣暢通？
在中醫裏，和肝臟對應的肝經，
為了防止肝氣鬱結，
可以練習瑜伽體式拉伸肝經。
以下介少在家可以自我加強練習
拉伸肝經的瑜伽姿勢：
1、束角式、蝴蝶式
腳掌相對，膝蓋下沈著地
雙手可以向前延展，胸腔去找腳趾
下巴找地面，保持3-5分鐘
2、坐角式
雙腿打開自己的最大角度，
雙手可以向前延展
胸腔找地面，保持腳回勾朝上
保持3-5分鐘
3 坐姿扭轉式促肝排毒
瑜伽中的扭轉體式都有很好的排毒作用，
當在習練扭轉體式時，
大量血液進入肝臟部位，
促進肝臟排毒。
雙腿伸直；右膝彎曲，
右腳置於左膝外側；
身體向右側扭轉，
右手置於骶骨後側地面；
左臂輕抱右腿，輔助扭轉，
每次吸氣時脊椎延伸，
吐氣時扭轉；
保持這個呼吸方式，
持續5-10個深呼吸，換邊繼續。
3、快樂兒童式
仰躺於地，；雙膝向兩側打開至腋下，
雙手握住雙腳外側；保持全背著地，
可向左右輕微滾動身體；
至少保持5個深呼吸。
4 半蓮花坐立前彎
坐姿，右腿向前伸直，
左腳板置於右大腿鼠蹊處，
呈半蓮花盤腿座式；左腳跟靠近肚臍；
深吸氣，然後吐氣將身體前彎。
這幾個簡單的體式，
不僅能夠按摩到人體器官，
排出體內毒素，減少肝臟的負荷。
一年之計在於春，
就從呵護你的肝做起吧！
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
一定要修行，
要戰鬥到底。
沒有什麼
可以戰勝「忍耐」。
單是缺少「忍耐」這一項，
所有的美德都無法長存。
動手實踐後，就會進步；
懶惰了呢，又會退步。
進了退，
進進退退，
幾番回合下來，
就徹底喪失了幹勁。
隆波教導
剛出家的出家人：
要忍耐啊！
對於祖師大德的教導
要忍耐。
對於「無法如願」，
也要忍耐。
比如，
想睡在柔軟的臥具上，
有的卻只是薄薄的一層。
還在趨樂避苦，
就要來提升自己。
如果懦弱的話，
就會一直苦下去。
高僧大德們，
全是歷經艱險
才見法悟道的。
佛陀的悟道是最艱辛的，
積累波羅蜜的過程
也是最漫長的。
真正的法全都來之不易，
可不是舒舒服服
就唾手可得的。
想要離苦，就得忍耐。
對所有的煩惱習氣，
堅忍不移。
尤其是懶惰！
~隆波帕默尊者（Luang Por Pramote Pamojjo）
要戰鬥到底。
沒有什麼
可以戰勝「忍耐」。
單是缺少「忍耐」這一項，
所有的美德都無法長存。
動手實踐後，就會進步；
懶惰了呢，又會退步。
進了退，
進進退退，
幾番回合下來，
就徹底喪失了幹勁。
隆波教導
剛出家的出家人：
要忍耐啊！
對於祖師大德的教導
要忍耐。
對於「無法如願」，
也要忍耐。
比如，
想睡在柔軟的臥具上，
有的卻只是薄薄的一層。
還在趨樂避苦，
就要來提升自己。
如果懦弱的話，
就會一直苦下去。
高僧大德們，
全是歷經艱險
才見法悟道的。
佛陀的悟道是最艱辛的，
積累波羅蜜的過程
也是最漫長的。
真正的法全都來之不易，
可不是舒舒服服
就唾手可得的。
想要離苦，就得忍耐。
對所有的煩惱習氣，
堅忍不移。
尤其是懶惰！
~隆波帕默尊者（Luang Por Pramote Pamojjo）
誰在線上
正在瀏覽這個版面的使用者：沒有註冊會員 和 8 位訪客