又過一年,這年似乎沒留下啥好回憶的
除了發現自己趕工三個月後,狀態恢復沒哪麼快
原來我 47了....
真糟糕啊~~
人生快走完了....
仔細分析,感覺似乎缺失了啥
也許我該結婚生子,兒孫滿堂....?
為何啥都沒有...?!
最近盜汗頻發,為了調節身體狀況,看中醫
結果,好久不見的躁鬱症似乎觸發了
恩....
躁症 -> 鬱症 只循環了一次,就回到現在平靜
感覺有三種思路在腦海中
比如 平靜時思考了問題,在躁症出現時,居然不明白平靜時想啥...
這種斷片感覺,
這個也許就是有人說的 躁鬱症會偽裝成精神分裂的原因..
這也許會造成人際關係發展不穩定...
躁症發作時,我嘲笑自己居然想要結婚生子,兒孫滿堂!!
但是,在平靜時,我似乎缺少了啥...
其實我蠻喜歡 躁症 的
此狀態下,我感覺 可以變得健談,無理由的樂觀,勇敢,反應快速....
可惜此狀態能維持的時間越來越短,隨即是鬱症
這樣躁症 <-> 鬱症快速輪替,誰受得了!!
所以還是壓制他,不他讓出現,也就是"平靜"的現象
換言之,雖然我"平靜" 其實 是刻意壓制的結果,
久了就變成無意識的壓制,也就忘記有躁鬱症這件事..
這個大概是我缺失的東西...
我發現,其實"平靜" 下只要用心面對,還是可以變得健談
看樣子可以重建來補足一些事情...
[焦點解決諮商] 是個好東西
我就是靠他提高對發病契機的掌握度
此外,躁症過後的力量被抽光的感覺,
就算我想發動躁症,把自己帶飛 也沒體力!!
老了...
以往靠躁症可以支持住"工作狂"日子,
讓工作快速進行,
然後靠 [焦點解決諮商] 扛過鬱症
現在,無法發動此技能,
可能是因為年紀有了,
導致無法長時間發動"躁症"
又要應付隨即的"鬱症"
實在吃不消!!
而且體力耗盡,"躁症"啟動不起來!!
有人說躁鬱症,瘋子天才
我現在瘋不起來了,
變得平庸...
剩下的...
能做的...
恩.....
把屬於我的躁鬱症到目前為止的感悟分享給大家...
躁鬱症 47y 與 焦點解決諮商
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Re: 躁鬱症 47y 與 焦點解決諮商
我在 約20年前 自學 [焦點解決諮商] 控制住躁鬱症發病的契機
如果,在那時候就開始減少"工作狂"模式,認真的面對去學習"感情"
也許會是不一樣的光景....
跟我有類似情況的人,
請考慮嘗試看看...
跟我不同的選擇.....
我現在是後悔的,
因為年紀大了...
剩下的時間不足以結婚生子...
沒有愛情,
也無法保證麵包...
如果你有條件,試試看吧...
也許會有更好的結果
加油!!
如果,在那時候就開始減少"工作狂"模式,認真的面對去學習"感情"
也許會是不一樣的光景....
跟我有類似情況的人,
請考慮嘗試看看...
跟我不同的選擇.....
我現在是後悔的,
因為年紀大了...
剩下的時間不足以結婚生子...
沒有愛情,
也無法保證麵包...
如果你有條件,試試看吧...
也許會有更好的結果
加油!!
Re: 躁鬱症 47y 與 焦點解決諮商
我發現一件事
我的 躁鬱症 與 體質 可能有關連
我有次看到一本書
關於黃帝內經提到 出生年月日(四柱) 五行對體質影響
我算起來屬於 心(火)肺(金) 陰虛體質
https://health.ltn.com.tw/article/paper/1463580
人的情緒 五志對應五行
火: 喜
肺: 悲
剛好對應躁鬱症.......
總結1
# 目前時間證明
我的躁鬱症 雖然可能會因為 調整身體時會短暫引發
不過,基本上都是可透過 [焦點解決諮商] 控制
# 按摩 心肺相關經絡是有效的
# 不知為何會容易水腫
按摩 腎 相關經絡 是有效的
還有坐姿問題 也會影響腎臟
https://www.youtube.com/watch?v=iuq3YsFEoHY
我的 躁鬱症 與 體質 可能有關連
我有次看到一本書
關於黃帝內經提到 出生年月日(四柱) 五行對體質影響
我算起來屬於 心(火)肺(金) 陰虛體質
https://health.ltn.com.tw/article/paper/1463580
人的情緒 五志對應五行
火: 喜
肺: 悲
剛好對應躁鬱症.......
總結1
# 目前時間證明
我的躁鬱症 雖然可能會因為 調整身體時會短暫引發
不過,基本上都是可透過 [焦點解決諮商] 控制
# 按摩 心肺相關經絡是有效的
# 不知為何會容易水腫
按摩 腎 相關經絡 是有效的
還有坐姿問題 也會影響腎臟
https://www.youtube.com/watch?v=iuq3YsFEoHY
Re: 躁鬱症 47y 與 焦點解決諮商
年紀到了四十有七
剩下可能 還有 10~30年時光
也許還可以更久,不過到時候,不知道是否全身是病,孤獨終老...
趁現在還有時間,累積點福氣,求得善終
我這輩子到底來幹啥的?!
到目前為止,我覺得有幹過的事
# 在第一份工作做了二十多年,到現在
# 個性從 極度自傲跟自卑 到現在已經能掌控及明白自己
(PS.並非百分百 但是 至少到達預期,剩下的是 看看在這輩子走到終點前,還能進展多少...)
20年前 還不敢想像能走到這種地步..
我想應該是大家都對我有所照顧
一個沒有將來的人,連自己都保不住的人,
是不會有人願意長期協助的,
所以,並非我啥都不是,我該有我的自信跟主張,
我是有能力,而並非一無是處
雖然能力可能不強,但至少我能做些啥
剩下可能 還有 10~30年時光
也許還可以更久,不過到時候,不知道是否全身是病,孤獨終老...
趁現在還有時間,累積點福氣,求得善終
我這輩子到底來幹啥的?!
到目前為止,我覺得有幹過的事
# 在第一份工作做了二十多年,到現在
# 個性從 極度自傲跟自卑 到現在已經能掌控及明白自己
(PS.並非百分百 但是 至少到達預期,剩下的是 看看在這輩子走到終點前,還能進展多少...)
20年前 還不敢想像能走到這種地步..
我想應該是大家都對我有所照顧
一個沒有將來的人,連自己都保不住的人,
是不會有人願意長期協助的,
所以,並非我啥都不是,我該有我的自信跟主張,
我是有能力,而並非一無是處
雖然能力可能不強,但至少我能做些啥
Re: 躁鬱症 47y 與 焦點解決諮商
躁鬱症
中醫說,五臟對情志會有所影響
無來由的"喜" 包括樂觀,勇敢,不顧一切...
無由來的"悲" 極度的悲傷
這些是"無由來的"情緒
可能是 五臟 生病造成的
面對情緒,
分析
對於 "無由來的"情緒 不理他
對於 產生憤怒,想逃,想要馬虎而過,自傲,狗眼看人低 的 情緒,
每次遇到,都是一次訓練的機會,
面對它,了解為何自己騙自己啥事! 自己對自己隱瞞啥事!
逃避雖可恥,但是有用
對於會讓自己崩潰的事,逃避他是為了"將來"能處理他
因為你逃不掉的,她是你的一部分
當你能處理她,把她處理掉,你的感情就圓滿了
中醫說,五臟對情志會有所影響
無來由的"喜" 包括樂觀,勇敢,不顧一切...
無由來的"悲" 極度的悲傷
這些是"無由來的"情緒
可能是 五臟 生病造成的
面對情緒,
分析
對於 "無由來的"情緒 不理他
對於 產生憤怒,想逃,想要馬虎而過,自傲,狗眼看人低 的 情緒,
每次遇到,都是一次訓練的機會,
面對它,了解為何自己騙自己啥事! 自己對自己隱瞞啥事!
逃避雖可恥,但是有用
對於會讓自己崩潰的事,逃避他是為了"將來"能處理他
因為你逃不掉的,她是你的一部分
當你能處理她,把她處理掉,你的感情就圓滿了
最後由 tonyday 於 2024-02-09 10:04 星期五 編輯,總共編輯了 1 次。
Re: 躁鬱症 47y 與 焦點解決諮商
如果嘗試 按摩 或是 做伸展操 就能改變情緒
那這個"情緒"可能是 五臟生病造成
如果不是,
嘗試面對他,
否則他會反映到五臟上
比如: 水腫
比如: 奇怪的疾病
想要長命百歲
處理情緒是一個重點之一
她是你的部分,
你可以選擇遮蔽他,找時間處理
但是遮蔽期間,
你的感情 會有所缺失,因為你分部分精神,無意識壓制他
你的身體 會生奇怪的病
那這個"情緒"可能是 五臟生病造成
如果不是,
嘗試面對他,
否則他會反映到五臟上
比如: 水腫
比如: 奇怪的疾病
想要長命百歲
處理情緒是一個重點之一
她是你的部分,
你可以選擇遮蔽他,找時間處理
但是遮蔽期間,
你的感情 會有所缺失,因為你分部分精神,無意識壓制他
你的身體 會生奇怪的病
Re: 躁鬱症 47y 與 焦點解決諮商
焦點解決諮商
稻草變黃金
對一件事的看法
會造成情緒上的問題
本來認為 好的,後來 改觀認為是壞的
我們需要一些調整
比如,
我人際關係不行,我做不到
改變成
我可以做到,在不對起自己的情況下
通常委屈才能求全
但是,在內心裡,沒必要"對不起自己"
表面一套,內心一套,聽起來不是好事,
不過,只要用在好的方面,不傷害任何人包括自己就行
不過,這也是難事,
很難不傷到人!!
難怪有人說,
有些人這輩子過得平淡
也許上輩子債已經多數結清
這輩子是來收尾的...
稻草變黃金
對一件事的看法
會造成情緒上的問題
本來認為 好的,後來 改觀認為是壞的
我們需要一些調整
比如,
我人際關係不行,我做不到
改變成
我可以做到,在不對起自己的情況下
通常委屈才能求全
但是,在內心裡,沒必要"對不起自己"
表面一套,內心一套,聽起來不是好事,
不過,只要用在好的方面,不傷害任何人包括自己就行
不過,這也是難事,
很難不傷到人!!
難怪有人說,
有些人這輩子過得平淡
也許上輩子債已經多數結清
這輩子是來收尾的...
Re: 躁鬱症 47y 與 焦點解決諮商
躁鬱症47y 焦點解決諮商應用
多年不見的躁鬱症 出現了
提高掌握度
掌握度高,表示 能夠 減少觸發問題, 就算觸發問題 也能處理
# 把問題推給躁鬱症 那事情就無解
情緒 高低 這些正常人都有
所以是 學習面對 及 學習處理 問題
難度會比一般人難,但總有一天會學成...
一旦你推給躁鬱症 那 等於是認為情緒不可控,
你就不可能去 學習 面對 及 處理
# 困在情緒中,持續累積會造成問題,
需要中斷,然後感受一下中斷前後的對事情看法差異
這樣能幫助脫困
中斷情緒的辦法是
* 由於困在情緒中的特徵是 對周圍狀況無關注
所以,只要停止思考,觀察四周 聲音 /光線/溫度/景物....
* 面對
第一時間你接收了對方的想法,然後困在自己情緒,
沒有繼續接收對方後面的想法,所以,
保持對對方的興趣,聆聽對方的聲音及說法,觀察對方的表情,身體狀態
# 分析例外
問題總是會過去,也會再度發生
每次問題 多多少少有些不同
分析"不同"可以提高掌握度
# 嘗試評分
提高掌握度的手段之一
嘗試不同對策,看看分數會增加還是減少
# 奇蹟問題
假如有奇蹟,問題解決了,是那些改變讓你知道...
例如
他會平靜下來,跟我繼續溝通
他應該是放鬆的,
看起來滿臉輕鬆,舉手投足自然
換言之,
先放鬆對方,判斷現在是否適合交談
如何放鬆對方?
對對方產生興趣,觀察他
多年不見的躁鬱症 出現了
提高掌握度
掌握度高,表示 能夠 減少觸發問題, 就算觸發問題 也能處理
# 把問題推給躁鬱症 那事情就無解
情緒 高低 這些正常人都有
所以是 學習面對 及 學習處理 問題
難度會比一般人難,但總有一天會學成...
一旦你推給躁鬱症 那 等於是認為情緒不可控,
你就不可能去 學習 面對 及 處理
# 困在情緒中,持續累積會造成問題,
需要中斷,然後感受一下中斷前後的對事情看法差異
這樣能幫助脫困
中斷情緒的辦法是
* 由於困在情緒中的特徵是 對周圍狀況無關注
所以,只要停止思考,觀察四周 聲音 /光線/溫度/景物....
* 面對
第一時間你接收了對方的想法,然後困在自己情緒,
沒有繼續接收對方後面的想法,所以,
保持對對方的興趣,聆聽對方的聲音及說法,觀察對方的表情,身體狀態
# 分析例外
問題總是會過去,也會再度發生
每次問題 多多少少有些不同
分析"不同"可以提高掌握度
# 嘗試評分
提高掌握度的手段之一
嘗試不同對策,看看分數會增加還是減少
# 奇蹟問題
假如有奇蹟,問題解決了,是那些改變讓你知道...
例如
他會平靜下來,跟我繼續溝通
他應該是放鬆的,
看起來滿臉輕鬆,舉手投足自然
換言之,
先放鬆對方,判斷現在是否適合交談
如何放鬆對方?
對對方產生興趣,觀察他
Re: 躁鬱症 47y 與 焦點解決諮商
三個我
躁症.鬱症.一般
三種情緒 或是 人 或是 思路
都是我
割捨任何一個都會導致情感缺失...
所以,互相融合
比如,
躁症 時 想想 鬱症.一般 的我 想法為何有這樣不同?
這三年 躁鬱症沒發作
但是,就是不太開心...
上Line 躁鬱症相關社群,找到同類"聊天" 才找回 那個"開心"的我...
所以,該是釋放(躁鬱),先不壓制?
我有連續壓制躁鬱症三年的經驗
所以 對於接下來 釋放(躁鬱症)
我已經很有經驗...
躁症對策...
鬱症對策...
發現及處置...
強制停止,回歸"平常"...
問題不大,地獄再走一遭....
躁症.鬱症.一般
三種情緒 或是 人 或是 思路
都是我
割捨任何一個都會導致情感缺失...
所以,互相融合
比如,
躁症 時 想想 鬱症.一般 的我 想法為何有這樣不同?
這三年 躁鬱症沒發作
但是,就是不太開心...
上Line 躁鬱症相關社群,找到同類"聊天" 才找回 那個"開心"的我...
所以,該是釋放(躁鬱),先不壓制?
我有連續壓制躁鬱症三年的經驗
所以 對於接下來 釋放(躁鬱症)
我已經很有經驗...
躁症對策...
鬱症對策...
發現及處置...
強制停止,回歸"平常"...
問題不大,地獄再走一遭....
Re: 躁鬱症 47y 與 焦點解決諮商
中國式管理 曾士強教授提到
人生只有一件事情是真的
我47歲,以前的"老毛病"找上門,
感想是
曾教授大概的意思是
親情/友情... 有一天會 沒了,比如 到了年紀 父母離去,伴侶離去,或是 意外..
錢財 有一天會沒了,生不帶來死不帶去
你會發現,所有人事物 不是你想得到 或是 保住 就能 如償所願
剩下的只有修養 會跟你著 到下一世
這輩子修的好,下輩子就不須要重修了!!
人生只有一件事情是真的
我47歲,以前的"老毛病"找上門,
感想是
曾教授大概的意思是
親情/友情... 有一天會 沒了,比如 到了年紀 父母離去,伴侶離去,或是 意外..
錢財 有一天會沒了,生不帶來死不帶去
你會發現,所有人事物 不是你想得到 或是 保住 就能 如償所願
剩下的只有修養 會跟你著 到下一世
這輩子修的好,下輩子就不須要重修了!!
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