我要參加團療了！

[螢火蟲]

Dears,

前天跟范范妹聚餐，
她問我怎麼那麼久沒上愛心會的版，
其實我一直默默的在潛水關心大家喔!

跟大家報告一下我的狀況!

症狀

恐慌症所有症狀都有!
（2011/2發病；2011/6團療；至今固定一個月回診+團療一次）

用藥情形

立普能一天一顆（2011/06-2011/11）
立普能週休一日（2011/11-2012/02）
立普能週休二日（2012/02-2012/04）
立普能兩天一顆（2012/04）

恢復情形

可上班（2011/3-4留職停薪；2011/5回工作崗位-至今）
可單獨搭捷運、公車、火車、客運（訓練3-8個月不等）
可慢跑最高記錄15k（訓練4個月）
吹長笛練習呼吸（2011/07-至今）

生活調整

一週運動三次
早睡早起
不喝咖啡因飲品（因人而異）
生活步調放慢

座右銘

耐心、實踐、正向思考。


Vivi

Dear Vivi:
妳真的很棒，在短短的時間裡，進步神速，
除了醫師，主要妳做到 "實踐" 這些事，
藥物的劑量也在遞減，可以過正常的生活
感覺很棒吧!
祝福妳!

[政哲]

vivi good

政哲最近又不太好要上來看看

[vivi]

Dear 政哲同學：

你最近如何呢?

已經好久沒有看到你了～

有固定看診及團療嗎？

Vivi

[政哲]

Dear 政哲同學：

你最近如何呢?

已經好久沒有看到你了～

有固定看診及團療嗎？

Vivi

ViVi
最近與這兩天都不錯!!!!^^
只是頭會暈，但出去都可以
現在沒有胸悶了!
我越來越相信是腦袋與自律神經的問題，而部是心臟
我自己一想在減藥，現在白天半顆inderal 與安伯寧
但減不下去，彈頭暈問題我不知道要怎麼解決!

[apple奶奶]

Dear 政哲
既然頭暈是症狀
不是器官問題
盡量不去專注它
保持日常活動
沖淡頭暈對你的影響

很欣慰聽到你說
是大腦和神經的問題
不是心臟問題
相信自己是正常人
可以過正常生活
不舒服 就如人生的下雨天
打把傘也可以出門

[vivi]

Dear 政哲：

我開始減藥的時候也有戒斷症狀，

最明顯的症狀就是頭暈，

暈眩的狀況是以前從來都沒有，

後來我多休息，補充營養，

約一週之後，暈眩的症狀都沒有了，

我想這是很難避免的，不要太擔心，

睡眠充足、規律運動、曬曬太陽，症狀很快就會過去的，

你也進步很多耶!

至於減藥的問題就慢慢來吧!!

我現在也是兩天一顆立普能阿～

最近最受用的一段話是"帶著不舒服，做平常該做的事情"

一起加油吧!!

Vivi

Dear 政哲同學：

你最近如何呢?

已經好久沒有看到你了～

有固定看診及團療嗎？

Vivi

ViVi
最近與這兩天都不錯!!!!^^
只是頭會暈，但出去都可以
現在沒有胸悶了!
我越來越相信是腦袋與自律神經的問題，而部是心臟
我自己一想在減藥，現在白天半顆inderal 與安伯寧
但減不下去，彈頭暈問題我不知道要怎麼解決!

[政哲]

Dear 政哲
既然頭暈是症狀
不是器官問題
盡量不去專注它
保持日常活動
沖淡頭暈對你的影響

很欣慰聽到你說
是大腦和神經的問題
不是心臟問題
相信自己是正常人
可以過正常生活
不舒服 就如人生的下雨天
打把傘也可以出門

今天4點胸痛醒來，沒有原因
好像人體不可能完全沒有痛楚，即便是青春肉體
但我相信是人體調節吧!!人體仍有一段範圍

[政哲]

Dear 政哲：

我開始減藥的時候也有戒斷症狀，

最明顯的症狀就是頭暈，

暈眩的狀況是以前從來都沒有，

後來我多休息，補充營養，

約一週之後，暈眩的症狀都沒有了，

我想這是很難避免的，不要太擔心，

睡眠充足、規律運動、曬曬太陽，症狀很快就會過去的，

你也進步很多耶!

至於減藥的問題就慢慢來吧!!

我現在也是兩天一顆立普能阿～

最近最受用的一段話是"帶著不舒服，做平常該做的事情"

一起加油吧!!

Vivi

Dear 政哲同學：

你最近如何呢?

已經好久沒有看到你了～

有固定看診及團療嗎？

Vivi

ViVi
最近與這兩天都不錯!!!!^^
只是頭會暈，但出去都可以
現在沒有胸悶了!
我越來越相信是腦袋與自律神經的問題，而部是心臟
我自己一想在減藥，現在白天半顆inderal 與安伯寧
但減不下去，彈頭暈問題我不知道要怎麼解決!

vivi最漂亮了!

[vivi]

Dears,

我又來跟大家分享最近的"開車"心得了，

vivi小妹我會開車的時間約5年，

但是大多是30分鐘內的短距離車程，

最近我不僅突破症狀再重拾開車的樂趣，我還開車通勤桃園 - 台北了呢!!

(註：vivi家住桃園八德，在台北松山工作)


過程如下：

3月的時候，我決定4月底台北房租到期後開車通勤，

4月我挑選了兩個週末請朋友陪伴我練習，

第一次練習：我開車，朋友坐後座，但不能跟我說話；

第二次練習：我開車，朋友開另一台車在後面跟著我；

兩次練習覺得沒問題之後，我就開車上路了，

開車上路的前一天我非常焦慮，焦慮到只睡兩三個小時，

上路時心裡的焦慮還是沒有退去，但還是硬著頭皮開上高速公路，


過程當中最痛苦的是"呼吸不順暢的感覺"，

因為症狀很久沒發作了，我也忘了持續練習腹式呼吸，

開到公司的時候已經全身僵硬，


我立刻打電話給"樂受行大哥"，

樂大哥跟我聊了許久，也讓我心安不少，

樂大哥認為我這樣突破恐懼的行為需要持續下去，

但是眼前的恐懼很可能讓我半途而廢，

"建立信心"、"加強安全感"是當務之急，

因此樂大哥決定在我下班時搭我的車陪我到桃園，

我很感謝樂大哥當時的陪伴，

也只有病友才會明白我們的恐懼多麼深，

在樂大哥當天的陪伴及在行為認知上的開導後，

我很順利的通勤一個月了!!



李醫生說：

以結果論而言，我是成功了，

但是下次有這樣的突破時還是要循序漸進，

例如第一天開車時仍有家人陪伴；


我想跟恐慌症同學們分享的是，

當你決定突破一件事情時，就下定決心去實踐，

實踐之前要先給自己心理建設並且萬全的準備(對自己而言的準備)，

以"活在當下"的心情去執行，千萬不要被恐懼給牽絆，

實踐之後要給自己最大的鼓勵(無論結果如何)，

接下來，vivi 8月要去搭飛機了，

祝大家平安喜樂!!

Vivi

[bagel]

vivi:

很開心看到你進步這麼多,

期待八月你的飛行經驗分享~

[apple奶奶]

親愛的VIVI
你這是[一舉攻頂] 咬牙挺進
雖然不是行為治療的[循序漸進]
李醫師 以結果論 你是成功了

樂大哥的陪伴也是一個關鍵
奶奶看你們同學之間彼此扶持
就是愛心會和團療的重要精神

成功的經驗能夠強化信心
八月的飛機?
沒問題

[vivi]

Dear 奶奶,

謝謝你總是鼓勵著我們，

上週看到愛心會會刊裡，

奶奶將網路上的文章寫成一篇篇的個案（奶奶肯定花了很多心思！），

很開心自己能成為故事的主角，

看見自己一年多來的心路歷程很有感觸，

最感動的莫過於回想這段時間從不能吃不能睡不敢出門到現在生活有了盼望，

驅動的力量就是一直以來我都有"改變的動機"，

真的很謝謝大家，大家一起加油～

謝謝apple 奶奶～

Vivi

[vivi]

Dears,

我是恐慌症的同學Vivi，

我來分享我的用藥情形，

2011年6月看李醫生的診到現在，

已經一年一個月了，

我的減藥情形大致如下：

立普能一天一顆（2011/06-2011/11）
立普能週休一日（2011/11-2012/02）
立普能週休二日（2012/02-2012/04）
立普能兩天一顆（2012/04-2012/05）
立普能三天一顆（2012/06）
立普能四天一顆（2012/07至今）

我的身心感受如下：

從今年4月兩天一顆的減藥開始，

我最明顯的感覺是暈眩，

通常都是早上的感覺比較強烈，

但是我實踐"帶著不舒服的感覺做該做的事情"，
(當然危險或是太勞累的事情要避免)

目前這樣的暈眩對我來說沒有造成太大的困擾，

當然這段時間生活規律、運動都是持續保持著，

接下來要面對持續減藥的過程，

我會更有信心的面對，把愛心會的教導完全實踐出來，

一起加油囉～！

Vivi

[蛻變的幸福]

vivi

加油...

[apple奶奶]

親愛的vivi
你已經很棒了
奶奶還能說什麼
只欣賞著你 支持著你
希望你常回來分享