~大鼻強迫症的經歷與過程~

[大鼻]

錯就錯，對就對，
不要為自己的錯找藉口，
學會面對自己的錯誤，
學會堅強勇敢，
學會與強迫症一同生活，
一切都會慢慢改善的。

只要相信，
永不放棄，
總有梅花綻放的一天，
不管錯與對，
學到就是別人永遠取不走的經驗，
學著走出屬於自己的康莊大道，
加油，不要輕易放棄了。

[大鼻]

即使在痛苦or壓力在大.也要適時的放鬆自己.學會堅強.不要輕易放棄了.要學會找尋屬於自己的康莊大道.加油；）

[大鼻]

對別人來說沒什麼的畫面與話語，
卻對某些人來說是個深刻或痛苦的記憶，
永遠要記得，
說話前，要先想想，不然，每一句話都可能會傷害到一個人，無論你是善意或惡意。

[大鼻]

只有經歷過...才能有資格說....我不怕。
沒有經歷過...永遠都沒資格說....這不算什麼....
最後....經歷過也不表示一定有所領悟...
純真，反省，改善，勇敢，堅強，才會使這一切慢慢堅強，慢慢有一顆堅強而厚實的心，不要輕易放棄了，只要你願意，你永遠都有機會的，加油！

[南翔]

以前就看過大鼻的經歷與過程，今天才仔細從頭看了一遍，覺得大鼻真的很了不起，其經歷經驗對強迫症患者肯定有幫助，順手把它推上來，希望各位可以多多看看。PS.大鼻人勒，怎都不出現了，fb也連不上去，請問有人知道大鼻現在哪嗎？希望他已康復，怡然自得......

[jeff]

大鼻所說強迫症很嚴重的時候就去做
花一分鐘總比花一整天擔憂好
但這樣不就是反映它了嗎

另外
我有數字強迫
但不是像大鼻這樣固定幾次就好
它已經泛化了
有時做到第三次就好
但又感覺不妥就會做第四次
然後第五次
過了一會又會覺得六次才好
還是第七次比較保險
然而做這些事是無意義的
就這樣停不下來

南翔有說過這是有一個深層恐懼才會迫使我們這樣做
覺察到了就會消失

我的問題是覺察到我的深層恐懼但焦慮並不消失
我的深層恐懼是我如果不這樣做就會害家人死後魂飛魄散
我從不認為我如果不做強迫行為家人會發生意外或怎樣
只是擔心死後的世界
也知道很荒繆
但就是像大鼻所說
兩者取其輕
做一下強破動作好過家人的魂魄不見還好
就這樣在很"清醒"的情況下
一而再再而三地做了
真他媽他痛苦

[南翔]

Jeff~最近比較忙，沒法即時回你，想想又不可隨便回，請見諒。你說的"真他媽的痛苦"，我是可以完完全全體會的，那種像是著了魔似的一直重複重複又重複，停不下來，真的是"他媽的痛苦啊"!我了解~

[南翔]

大鼻所說強迫症很嚴重的時候就去做
花一分鐘總比花一整天擔憂好
但這樣不就是反映它了嗎

另外
我有數字強迫
但不是像大鼻這樣固定幾次就好
它已經泛化了
有時做到第三次就好
但又感覺不妥就會做第四次
然後第五次
過了一會又會覺得六次才好
還是第七次比較保險
然而做這些事是無意義的
就這樣停不下來

南翔有說過這是有一個深層恐懼才會迫使我們這樣做
覺察到了就會消失

我的問題是覺察到我的深層恐懼但焦慮並不消失
我的深層恐懼是我如果不這樣做就會害家人死後魂飛魄散
我從不認為我如果不做強迫行為家人會發生意外或怎樣
只是擔心死後的世界
也知道很荒繆
但就是像大鼻所說
兩者取其輕
做一下強破動作好過家人的魂魄不見還好
就這樣在很"清醒"的情況下
一而再再而三地做了
真他媽他痛苦

To Jeff~之前po的覺察接納改變的文章並不是完全針對強迫症所寫的，所以可能會有一些誤解，但基本方針還是一樣的，我們覺察到深層的恐懼，焦慮還沒消失，就接受這個焦慮還沒消失，它愛呆多久就讓它呆多久，允許它在你的頭腦內心存在，別老想要扼殺它，消滅它，就只是接受它本然的樣子，焦慮，它就是如此，不焦慮，它也就是如此，它不會永久存在那裡，因為存在就像一條河流，它只會一直的流下去，不會為你停留，是你使用暴力不肯離開，你執著在那裡，所以你才會痛苦。你可以這樣做，我覺察到恐懼了，它就是如此，焦慮還沒消失，它就是如此，焦慮消失了，它就是如此，然後對這個感受曝露不反應，該做啥就做啥，你對待它有著全然不同的態度，改變就在你對它的態度，態度改變了，一切就會慢慢的轉變過來。以上即是對強迫症的覺察~接納~改變~

[南翔]

To Jeff~我的深層恐懼是我如果不這樣做就會害家人死後魂飛魄散我從不認為我如果不做強迫行為家人會發生意外或怎樣只是擔心死後的世界也知道很荒繆.............................對於此點解決的方法也是一樣的，"接納"與"觀照"，當症狀來襲，警覺它來了，"想一下""慢一下""感受一下"，改變以往對它的自動反應模式 (馬上做出強迫動作來抵消心裡的恐懼焦慮)，嘗試接受它，試著讓自己"跳"出來站在一旁看著它，看它到底是如何干擾著你，強迫著你，先忍著不要馬上就去做強迫動作，就先看著它如何如此強烈的影響著你，要你非做不可，最高指導原則當然是不要做強迫動作，先忍受，進而接受，再來接納，接著觀照，尋序漸進，真的忍無可忍時，就對它說"好吧，聽你的"，允許自己做出強迫動作，雖然你做了強迫動作，但整個反應過程跟以往已大大不同，已有所改變進步，雖然不是很完全，但你已經開始改變了。而你所說的一而再再而三的很"清醒"的狀態或說病態下的去做強迫動作，可能是對我之前的發文講的不清楚讓你有一些誤解，顯然易見的，這是不自然不正確的，即然很"清醒"，又真他媽的"痛苦"，代表在你內心深處有一個完全健康的你，否則，你不會感到痛苦，你不會感到這是不對，不正常的，你早已警覺到了它，只不過你陷入進去了，不知如何是好了，你乎略了要先慢下來看看它，你忘記了你可以先忍受看看，接受看看，接納看看，觀照看看，你只是忽略了以上幾個要點: 忍受，接受，接納，觀照，若當下你記得了，你就不會很"清醒"又"真他媽的"痛苦的一直強迫下去了~

[apple奶奶]

Dear 南翔
昨天台中分會理事來信提出要求
希望能介紹總會強迫症康復志工
讓分會團療志工認識
因(2/18)總會志工有個聚會
台中分會 高雄分會都有志工代表北上參加

奶奶才想到以前少數強迫症志工都離開
回歸社會 專心工作 生活
愛心會如此欠缺強迫症領域志工
這個專區 多虧南翔協助
加上春風123過去的投入
介紹內觀認知療法
否則就更貧乏了

奶奶感謝南翔

[南翔]

Dear 奶奶~您太客氣了，我只是覺得這是我應該做的。~自助互助助人~乃是最美麗的昇華~

[南翔]

Dear 南翔
昨天台中分會理事來信提出要求
希望能介紹總會強迫症康復志工
讓分會團療志工認識
因(2/18)總會志工有個聚會
台中分會 高雄分會都有志工代表北上參加

奶奶才想到以前少數強迫症志工都離開
回歸社會 專心工作 生活
愛心會如此欠缺強迫症領域志工
這個專區 多虧南翔協助
加上春風123過去的投入
介紹內觀認知療法
否則就更貧乏了

奶奶感謝南翔

Dear 奶奶，以前康復的強迫症志工都離開了，那分會強迫症志工不就白來了。