一起對抗恐慌症這隻臭怪物好嗎?

[想太多的豬]

大家好，我是新加入的朋友
自從遇見恐慌症這隻怪物至今算算有10年以上囉
剛開始有接受專業醫生的治療
服用藥物加上充實的生活
當中有好幾年都沒有發病了
甚至已經忘記"牠"的存在
直到兩年前，一次在高速公路上突然大發作...
至今都無法完全克服"坐車"這件生活再平常不過的事情
甚至一些密閉空間的場所也讓我極度恐慌
發狂，喘不過氣來，死亡的恐懼又再度出現在我的生活當中
除了藥物之外，醫生建議正常作息，規律適度的運動，練習腹式呼吸等方法
但是，就是缺乏那份嘗試去坐車的勇氣
最多是讓了解我病情並且信任的朋友或家人開車我才敢乘坐
我想大家應該都有類似的經驗
我不知道該怎麼辦
我不想也不能一輩子都不坐車
只是病情就是維持現在這樣
醫生建議我參加團療
但是醫院的團療不在假日或晚上
公司不能常常請假
在其他文章中有提到台北中興醫院星期六早上有恐慌症團療
不知道現在還有嗎? 因為在醫院網站上看不到
另外請好心的朋友知道台北有相關團療資訊能提供參考一下
真的萬分感謝
另外，發現有"愛心會"的時候真的象看到一線曙光
雖然統計數字台灣有許多恐慌症病患
但是我從來沒有認識有相同困擾的朋友
感覺自己像是很奇怪的人
孤單的活著
沒有人能了解我的痛苦
如果可以，真的很想認識一些恐慌症的朋友
大家一起努力我想會更加有勇氣去面對這一切
不知道有這種活動或是聚會嗎?
還有初次接觸"愛心會"
請問愛心會志工能提供什麼樣的資訊或是幫助?

很高興認識大家
看到很多和我一樣的朋友有點感動........呵呵


最後感謝馬偕醫院精神科 徐堅棋醫師

[apple奶奶]

被恐慌症所困的你 在愛心會你能得到許多共鳴支持 以及恐慌症相關資訊
請你打電話到愛心會辦公室02-27593178和志工談談
你很幸運遇上馬偕團療主持醫師徐堅棋醫師 可惜你無法參加他的團療
中興醫院的團療是在星期六早上
愛心會是以協助恐慌症病友為創會目的的團體
我們有很多志工是體驗者康復者
一個又一個克服恐慌症的成功經驗
證明恐慌症最需要團體互動的力量
(孤軍奮戰常是事倍功半)
請你和愛心會保持聯繫 讓志工們引導你
我保證你有一天一定如常人般搭車

[amy]

想太多~你好,我也是十幾年的病友,我現在也好很多了,幾乎跟你一樣忘了它的存在,現在想想那是多麼幸福的感覺(當然我也不敢說還會不會在發作),之前我的症狀裡其中有一點也是不敢坐車,不管是車開過去的吵雜聲或是車內的空氣,還有塞車或者只要聽到有人喊<完了,又....>我的所有症狀都一湧而上,但我是怎樣克服這點的ㄋ~現在回憶想想,我是慢慢訓練自己~一小段,一小段的訓練,有時去聽聽吵雜聲,害怕時就深呼吸,最多受不了就立刻離開,但我都會一直告訴自己,沒關係~不會怎樣的,如果我做到了一點點,我都會鼓勵自己,說<我好棒喔,加油>我害怕時我會告訴自己沒關係我有吃藥,慢慢低~不要急,然後盡量把心思轉~轉~我記得我第一次一個人由東湖坐捷運到淡水捐血中心志工受訓時~對一般人來說~是很輕鬆的事~但對我~吼~還沒出發時就開始有點擔心,我能嗎~不過我還是一個人勇敢的出門,公車~轉捷運在轉捷運在換公車在走路~吼~這只是去程喔,當然回程也一樣,一路上症狀偶耳會浮出,我就趕緊轉念~用欣賞風景~有時把自己當電影主角拍外景一樣,有時轉念欣賞建築~就這樣~一日受訓的旅程我獨自做到了~萬歲~下次在加油~就這樣~慢慢低我就一樣一樣克服了~所以~~想太多的豬,加油,給你一點我走了路,希望對你有一點幫助,必竟每個人是不同的感受 ,不過,試試看吧~也許你管用喔~

[想太多的豬]

感謝apple奶奶
我今天打電話去愛心會了
好心的志工要免費寄給我愛心會會刊
裡面應該有一些愛心會的活動資訊
不知道大家會去參與愛心會的活動嗎?

也感謝amy
你真的好勇敢好勇敢好勇敢好勇敢好勇敢好勇敢好勇敢好勇敢好勇敢好勇敢.......(以下省略10000字)
我一坐車就會慌的不得了 唉!
但是我也會跟大家一起努力
希望有一天能恢復從前正常的生活

[蘭妹妹]

你來對地方了.這裡是要跟你一起對抗恐慌這隻怪物的好地方.
並且很多人的痊癒會帶給你信心.
歡迎細讀愛心會的會刊喔
會有幫助的.
還有放鬆光碟.

[Lynn]

你以前好過,現在當然也可以
看到AMY的經驗分享,我笑了
當初我也是這樣過來的,很多時候是要求自己忍著不舒服去作的
心裡很怕,可是車不能不坐,班不能不上,日常生活不能停擺
所以一次一次幫自己加油,在每次的成功後還要再給自己一次鼓勵,告訴自己"我真棒"
加油!!

[angel]

我是焦慮症的病友,一發作起來,就覺得雙腿不能站,沒力氣,晚上也睡不著
初期先生非常用心的帶我出去體會,他讓我轉移注意力,當我快樂時真的沒有力氣的腳,都跟正常人一樣沒問題
我的心跟amy一樣會自我對話
說:那是自己將疼痛的印象,深印在腦海裡,所以都還沒有做,就先嚇自己,我不行,其實找已經好了
後續知道一些訊息後,也發現腹式呼吸法是很有用的,它可以鬆弛我們體內的一些壓力
做一些物理治療,調整心態,調節一些氣息(腹式呼吸法)
尤其現在晚上睡不著時,我就會做腹式呼吸法,馬上可以感受到體內的壓力被放鬆,很快的入眠
在此與您互勉,願您平安

[想太多的豬]

感謝大家跟我分享那麼多對抗恐慌症的心路歷程還有鼓勵 (感動 )
之前愛心會要寄給我的會刊希望今天能收到
很擔心是寄丟了........

看到很多病友都有分享"腹式呼吸法"
自己也嘗試去做了
不過可能因為有慢性鼻炎的關係
練習的過程不太順利....

之後要開始定期去游泳
希望能藉由運動增強自己的心肺功能
感覺在水裡胸腔有壓力的壓迫感
有點像恐慌症剛開始的不舒服感
有進步的話再跟大家分享心得
感謝大家

[訪客]

分享我的經驗供參考

我曾是不敢坐飛機以及走行人天橋一族

後來想出國去玩' 我的方法是看機上的小朋友和空姐

告訴自己 "空姐都還在走來走去呢 '我現在很安全"

起飛前就嚼一片口香糖' 跟隔壁坐位的人聊天' 不認識也找話講' 聊得開心就忘記恐懼感了

現在反而是很愛坐飛機的感覺

走天橋也是看路人先上去' 我再上去' 再跟自己說"前面那個人走得很安全的' 我也會很安全的走到的"

或看著天橋上的路人走' 告訴自己"很好呀' 又沒怎樣 ' 不要自己嚇自己"

現在天天走天橋去對街購物' 除非體力不佳就不繞路' 兼練肺活量呢~

[Lynn]

感謝大家跟我分享那麼多對抗恐慌症的心路歷程還有鼓勵 (感動 )
之前愛心會要寄給我的會刊希望今天能收到
很擔心是寄丟了........

還沒收到愛心會會刊前,可以先上愛心會網站看線上版的會刊
http://www.ilife.org.tw/Cat_Show.asp?Cat_ID=26