我快崩潰了

[喵喵愛花花]

現在我已經被搞到
不是想拿一把刀刺死自己
就是想把自己關著　不跟人群接觸
我不想要這樣紛擾吵雜的世界！

剛剛才發生　一個長輩趁著我在洗澡
亂開家裡的門窗　結果我放在窗戶邊的手機
洗完澡出來一看　已是不見
我是氣到眼淚掉下來
這已不是第一次發生
他們仗著自己是長輩　就對我家為所欲為

那人（喔，名義上的弟弟）打從寒假回來
我整日沒有一天好過
無比自私無比自大無比愛慕虛榮
要我們配合他　可我們哪有這些資金可配合？
於是整天被他酸被他罵

我好想死怎辦？
這個念頭好強烈

[歸心祈禱]

喵喵愛花花，您好唷。

1 喵喵愛花花，辛苦您囉，其實您的問題看來複雜，卻很簡單，
一起來討論看看吧，不用氣餒唷。

首先，學習釋放負面情緒，每天跑步，散步，體操，舞蹈，
打球，太極，瑜珈，逛街，旅遊，閱讀，看笑話，音樂，唱歌
，笑話都可以協助您釋放負面情緒唷。

之後冷靜規劃，您如果自己想不出來，可以找咱們一起動動
腦，就當現在只是個益智遊戲就好，加油，不用一個人悶燒，
可以找朋友一起集思廣益唷。

長輩缺乏禮節，其實您不用傷心，把他當成反面教材吧，
提醒日後自己不要成為這種人，您也可以放地雷，讓長輩知道
您的東西不一定好玩呢，哈，放個地雷開開玩笑吧。

面對愛鬧的小弟，其實可以拿出長輩的風範，端莊公正對待
他，讓他無法用胡鬧呢，如果他罵人，其實您可以稍微表達出
作為長輩的合理關切，稍後貼出家族治療給您唷，加油。

最後靜心或者祈禱，都能協助您找回本心，找回您無憂慮的
童年，加油喔，新年快樂，祝福您順利唷。


? 董氏的資源
您可以先做初步的情緒篩檢，了解自己的情緒狀態
http://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp
有時候我們難免會碰上我們自己無法處理的事情，這時候我們可以妥善利用資
源來幫助自己，趕緊尋求助專業的人員幫助你，適時的求助，不會代表我們不
行，提供給您各地的求助資訊
http://www.jtf.org.tw/psyche/help/intro.asp
生活調適愛心會是由一群憂鬱症、焦慮症的康復者所組成的志工團體，適時的
撥打諮詢熱線02-27593178，與他們聊聊，相信也會是不錯的選擇。也建議您
可以利用基金會每周五晚上八點到九點半的心情頻道聊天室，與專業的醫師、
心理師聊聊唷 心情頻道聊天室
http://www.jtf.org.tw/psyche/chat/


3 家庭問題
1 生命的根源來自於家人，但是家人可能現在麻木了，得讓自己能重新連結自己
的生命根源；如果有家人之間的紛爭，可以暫時在家中扮演一個演員，避開衝突；
如果情況太嚴重，還是得報案的。不管如何，得先愛護你自己！
2 家族系統排列治療：心理學家海寧格發現家族會有數個世代之間的牽連糾葛，像是
人際關係、童年經驗、甚至潛意識都會受到影響。簡單說如何操作：
A 清楚說出問題，例如「我跟父親相處惡劣」。
B 用「現在的」家族成員，人數越少越好，來排列家族之間的互動狀況。
C 治療師接收到這個排列中，到底出現哪些問題。
像是「父親跟祖父有哪些誤會，相處惡劣，所以會有心理投射」等等。

4 了解情緒：
情緒是什麼？情緒是更精緻的思緒，屬於無意識、非理性的層次。慾望就是
理想！只是程度不同，他們是介於事實狀況、以及自己的理性去推敲應當如何
處理的中間狀態。幻想是介於事實狀況、以及自己的非理性去推敲應當如何處
理的中間狀況。白日夢是一種幻想！甚至人清醒時，閉上雙眼就能看到白日
夢，那是因為人腦中同時有著理性、非理性的部分，但是同時在運作，所以才
會發生這種狀況。總之，情緒、慾望、幻想、白日夢都是非理性的思緒，比理
性的思緒力量更大，但都仍然屬於思緒的層次。

5 憂鬱者通常訂定太過嚴苛、完美的計畫，如果失敗容易怪罪自己，
卻忽視了可能環境惡劣也是原因之一；憂鬱者進而會批評、處罰自己。
憂鬱者無法承受太多的憂慮，進而崩潰，解決方法就是學會排除壓力。

如何面對外來的、突然的干擾，或者壓迫呢？
先處理自己內在的情緒，再處理外在艱困的壓迫。
處理自己的情緒，從最簡單到達最危險排列：事後的跑步、跳舞；

事件中可以大聲讚美對方，同時化解雙方情緒，或者採用反諷法；
如果太危險的狀況就深呼吸對神禱告。

接著處理外在的狀況，仔細觀察有沒有轉變餘地呢？能不能將計就計、
後發先至？甚至有機會四兩撥千斤嗎？也可以旁觀自己，假想自己
是皮球不怕打擊等等；甚至找幫手、找靠山、找專家、找團隊等。
當然，情緒即將爆發，也可以先離開現場，出去散步也散心。

事件過後，更可以寫下整段經過，好好看透前因後果等；
甚至多寫幾次，每次寫下都有不同層次的領悟呢。

不過得記住，最好轉變自己，而盡量少要求其他人改變，
別人的個性就是那樣的。

最後，如果外在的狀況改變不了，一個就是自己就接受，但不帶情緒、
沒有壓抑的接受；另外一個就是完全離開現在的處境，別再留戀。

6 請別輕易說離開的原因唷
a 存在主義的含意 存在主義(Existentialism)，又稱為生存主義，
是一個哲學的非理性主義思潮，以強調個人、獨立自主和主觀經驗。

其最突出的命題是：世界沒有終極的目標；人們發現自己處於一個
隱隱約約而有敵意的世界中；人們選擇而且無法避免選擇他們的
品格、目標和觀點；不選擇就是一種選擇，即是選擇了「不選擇」；
世界和我們的處境的真相最清楚地反映在茫然

b 自殺者的遺族 他們自殺的機率 比常人高出1到3倍
遺族自殺的機率比一般人高1到3倍；約有3分之1自殺者家庭的後代至少1人自殺。
自殺者遺族的痛苦，經常是無處可講，
朋友親屬每次都要這些人「你不要想那麼多」、「你要走出來」，
但他們應該要和專家談、和自己對話。
平均每一個自殺身亡者至少留下六名「自殺遺族」，活在親友自殺陰影中，遲遲無法走出悲傷。
　　在自殺原因方面，家人感情、情人感情因素以及憂鬱情緒分佔前三名。
男性自殺主因為與家人間的感情因素。女性自殺原因則為憂鬱情緒，而想要結束生命。

c 女友自殺淪凶宅 女母判賠443萬元
2010年12月15日 蘋果即時
台北一名患有躁鬱症的陳姓女護士，1年前疑因和醫師爭吵遭開除，情緒不穩在同居男友邱男
新購屋中注射藥物中毒死亡。邱男不滿房子變成凶宅，房價暴跌，憤而向陳女母親索賠。
台北地院依據不動產公司鑑價，認為陳女自殺導致房子成為凶宅，房價腰斬，
14日判決陳母要賠償443萬元。

d 女租屋自殺成凶宅　父判賠房東196萬
TVBS – 2011年12月3日 下午12:47
台中市一間公寓，因為承租人的女兒在屋內自殺身亡，變成凶宅，房價跌了196萬，房東
向承租人要求賠償，雖然承租人表示，女兒到院搶救後才宣告死亡，但法官表示，當事
人在屋內已經沒有呼吸心跳，所以房子被認定是凶宅，判承租人要賠房東196萬。
林姓女子和父親，去年租下台中市這棟大樓其中一間公寓，不料今年3月，她在屋內自殺
身亡，導致房子變成凶宅，儘管家屬認為，林姓女子送到醫院後，還搶救1個多小時才宣
告不治，但法官認為，她在浴室被發現時，已經判定心肺功能停止。
房仲業者黃建勳：「如果在屋內就沒有呼吸心跳，基本上就是凶宅了，它(凶宅)對於房價
的影響，可能將近3成多。」
房仲業者表示，曾經發生兇殺或自殺致死的房屋，就稱為凶宅，買賣時必須在標的物現況
說明書內誠實告知，房東表示經過鑑定，房子原本價值634萬，但林姓女子自殺後，只值
437萬，跌了196萬，房東要求損害賠償。台中地院代理庭長許旭聖：「租賃契約的訂定人
，他要盡善良管理人的義務。」
法官認定，兇宅會影響價格和民眾購買意願，導致房價折損，女子的父親是承租人，對房
屋有保管責任，卻違反善良管理人注意義務，因此判賠196萬，全案還可以上訴。

e 累了，不想解決任何事情了；只希望有個結束，從惡夢循環中離開~。
來談談關於 [跳出惡夢循環般的生活] 吧 。
1 生命結束之後，人又會再次獲得生命，並再次面臨以往無法解決的問題；
所以結束生命的人，反而得重新學習一次。
積極面對的人、不退學的人，有補考機會；
消極面對的人、退學之後，又要復學才能參加考試，太麻煩了。
2 生命是這樣壓迫人！所以才有跳出惡夢循環生活的想法。
其實這很簡單：改變觀念就是最快速跳出去的方法!
再說一次喔：改變觀念! 這就是最快速跳出惡夢循環的方法。
採取遊戲的態度，放輕鬆進行。不管得意、失意都繼續生活，知道
這是個遊戲。保持去愛、勇敢，豐富的經驗可以充滿喜悅的生活。
3 改變觀念，跳出以往的想法，就會有不同的結果了。
還有許多問題，像是金錢、孤獨、家庭、憤怒等等；改變觀念也能結束
這些問題，跳脫出來。
4 另外一種方法，不是[跳出]惡夢循環；反而採取不動如山的立場，保持
心靈的鎮靜，反而會被吸入漩渦的中心，看清楚週遭漩渦的動態；看清楚
之後，就在中心立刻向上跳出，這也是一種方法。

7 如果找不到生命的意義，可以做一份作業：[紀錄每天快樂事項]。
察覺到生命中的美來自哪裡，自己就有紀錄喔。
範例在這：
http://www.osho.tw/osho/upload/viewthre ... a=page%3D1

8 面對打擾：保持覺察、借力使力、宣洩運動、先走為上、對神祈禱、以毒攻毒。
借力使力：敵揮拳進攻！反而趁機誘敵摔倒！達成後發先制。
宣洩運動：緊張壓力都會儲存在身體中，得要用運動宣洩壓力。
先走為上：去找救兵吧！好漢不吃眼前虧的！
對神祈禱：人的盡頭，就是神介入幫助的起頭。好好對神述說您的祈求。
保持覺察：這是迅速脫離痛苦的藝術
以毒攻毒：以夷制夷，讓小人對付小人。
或者看悲劇文學，發現有人更慘，例如耶穌、蘇格拉底、屈原等等。
2010_0428 星期四
下雨天 職場不順 回想許多人說下雨天是哭泣 也回想以往的傷心事
忽然發現 今天的苦味 以及當時受傷的苦味
兩者都濃厚芬芳 如同苦巧克力配上咖啡
絕配 ! 苦的正巧~
會心一笑就離開了苦惱

9 來聽音樂唷
http://www.im.tv/vlog/video.asp?tabID=9 ... m_hotvideo

10想找人談天嗎
免付費安心專線0800-788995
生命線專線1995
張老師專線1980
防止自殺專線0800 788 995
家暴法律詢問專線0800233889
113保護專線
男性關懷專線:0800-013-999
福利關懷專線:1957
外籍配偶諮詢專線:0800-088-885
家防會申訴專線:02-89127378

單親爸 求助電話 內政部免費男性關懷專線：○八○○○一三九九九
單親家庭服務中心 有提供各縣市單親家庭服務中心的連結 以及電話
http://twsingle.pixnet.net/blog/post/28691524
單親爸爸諮詢專線 0800-58-1958
全國自殺防治中心 Tel:02-23817995 Mail:tspc@tsos.org.tw
自殺者親友互助團體諮詢專線電話是02-8771-4526；0953-010-000張小姐
衛生署諮詢自殺防治中心 0800-788995
張老師基金會 http://www.1980.org.tw 02-25025858或直撥簡碼1980
董氏基金會 http://www.jtf.org.tw 02-27766133轉21~25
台北市生命線協會 http://www.sos.org.tw http://www.lifeline.org.tw
02-25059595 1995

生活調適愛心會 是由憂鬱症焦慮症..等的康復者所組成的志工團體
a 02-27593178
b http://www.ilife.org.tw/
c 討論區有很多朋友可以互相討論
viewforum.php?f=12

全國未成年未婚懷孕諮詢專線○八○○二五七○八五
如遇性侵懷孕，打一一三全國婦幼保護專線

1957福利諮詢專線
1996內政服務熱線
各地社會服務電話 1999


11再會囉 請來看看短文
看看笑話唄

a 笨蛋變成天才的訣竅
以前有個笨蛋 全村子的人都笑話他
笨蛋很傷心 很難過 感覺整個村子都在排斥他
笨蛋於是去了智者的住宅 詢問如何變成聰明

智者說
唉~ 這只是個訣竅
下次你記住 別先發表您的意見
只要別人發表意見之後 立刻質詢對方 批判對方

笨蛋很高興回家了 並且閉嘴不發表任何意見了
只要有其他村人發表議論 笨蛋就立刻緊咬不放 批判到底
有人說 今天好美麗
笨蛋就說 美麗是什麼 為什麼今天美麗 不是昨天美麗等等
一個問題解決之後 立刻批判下一個問題 如同機關槍掃射
如此之類 反覆捉住發言者不放

過了一個月 村子的人都很訝異
彼此都承認笨蛋變成最聰明的人了

補充說明一下
上面那個笨蛋變成智者的訣竅
也只是個笑話
外在看來聰明 不一定代表真正的智慧
別被笑話拐走了喔
真正的智慧 來自於覺察 意識

b 樹多必有枯枝，人多必有白癡。
君子報仇，三年不晚。小人報仇，一天到晚。
帥有個屁用！到頭來還不是被卒吃掉。
騎白馬的不一定是王子，可能是唐僧；帶翅膀的不一定是天使，也可能是「鳥人」。
就算是 Believe 中間還是有個 lie。
就算是 Friend 最後還是會有個 end。
就算是 Lover 最後還是會 over。
就算是 Forget 也要先 get 才行。
就算有個 Wife 心裡也要假設 if。
樹不要皮，必死無疑。人不要臉，天下無敵。
懷才就像懷孕，時間久了才能讓人看出來。
客戶是神，因為客戶不是人。
前程四緊就是：手頭緊、眉頭緊、衣服緊、時間緊。
青春就像衛生紙。看著挺多的，用著用著就不夠了。
幸福離我們很近，但是我們都忘了靠近。
能者多勞，疲勞的勞！
男人過了五十歲只剩下一張嘴，過了六十歲就只有兩個地方會變硬：肩膀硬跟肝硬
福利不是問題，問題是沒福利。錢不是問題，問題是沒錢。
今日事今日畢，過了今日就不必。
既然上了賊船，就要做個成功的海盜。
我不是隨便的人，但我隨便起來不是人。

c 基督談憂鬱
http://www.ccim.org/cgi-user/bible/ob?v ... chapter=11
馬太11:28 凡勞苦擔重擔的人、可以到我這裏來、我就使你們得安息。

d
靜心 http://www.osho.tw/ebook/book5_00.htm
覺察 http://www.osho.tw/ebook/book40_00.htm
死亡的幻象 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthre ... a=page%3D1
成熟 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthre ... a=page%3D1
勇氣 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthre ... a=page%3D1

[喵喵愛花花]

謝謝你的建議

我覺得自己憂鬱症又在上身了
不想接觸人
想哭想死
情緒比起之前更難控制

[歸心祈禱]

大家都很愛護您唷

請您別氣餒

逆境讓您更成熟呢

不用控制您的情緒

您可以學習釋放負面情緒

之後冷靜規劃

這些都是容易的事情哪

可以找咱們一起集思廣益

最後靜心或者祈禱

找到您黃金童年的本心

加油

[鬆鬆]

歸心祈禱, 謝謝你的分享. 無私, 很棒. 雖然我還沒靜下心來一一看連結, 先加入我的最愛.

[鬆鬆]

喵喵愛花花, 你的暱稱很特別. 看起來似乎曾有喵喵愛花花的愛. 憂鬱或有情緒時要靜下來很難, 可是你很棒的是你會找資源, 來到這個網站, 還遇上歸心祈禱這樣的打一大篇文還回覆你的人, 你是有幸運光環的, 只是也許還沒被發現. 不舒服期間, 特別是有些念頭徘徊在腦中時, 有些時候去看醫生並依照醫生的處方服用抗憂鬱藥或抗焦慮藥物可以幫助減輕不舒服的心理跟身體狀況. 提供你參考.

[patty]

這時候先聽聽安靜的音樂~

用腹式呼吸讓自己慢慢放鬆~

想死的念頭總是會來~

但不要去加強它~

也不要責備自己~

在憂鬱時難免很想死~

但現在想死~不代表以後也會想死~

[喵喵愛花花]

我的手機是找不回來了
這下損失慘重了
工作聯絡全都用這支號碼

難過死人啦

[心安]

先把手機遺失的問題處理好
1 上網查電信工司 市話 客服
問 如何透過市話在語音信箱留言 來電轉撥市話
2 手機遺失如何補發卡片

[Joanne]

瞄瞄愛花花:

我一邊看一邊能體會你的感受及那種情緒來的時侯感覺

因為我也曾有過

但,當這樣時,其實可以馬上讓自己先轉移注意力

先讓自己負面情緒平復下來,憂鬱的情緒,最好就是講出來或用寫出來

那是一種暫時性抒發方式,可以先讓自己暫時稍些平復

回復應有的理性來重新判斷思考事情

一開始或許有些困難,但可以慢慢開始做,有空多來這樣和大家講,大家也都會給你意見

我也還在努力中,一起加油~~

[喵喵愛花花]

感謝大家!

手機去報遺失了
唉 在這鄉下
就算長輩有無數不可原諒的過錯
晚輩說了 就是目無尊長

那人(尊稱是弟弟)回去那邊過年
這兩天早上回來
就開始說那邊的人對他多好多好
還為他買了一張名貴的床及被子
今早回來 因為他口齒不清
要問他清楚一點 他先罵三字經 說
你們是耳背耳聾喔 你們要問我還不想說
媽交代他做的事沒做 也是先罵媽三字經 才說
我就是不爽做怎樣?
唉 自從他從那邊回來
脾氣更是比之前火爆及暴力

那邊的人 在我媽還沒離婚前
對我家說有多刻薄就有多刻薄
在我媽受家暴時 為了保護媽
被一個要叫做"叔叔"的人
亂放送黑函 導致一份工作因此沒了 還順帶詛咒我沒前途
現在對待他是這樣 那人也說那邊的好話
我實在不懂實在不懂

那人因為大家都對他好 都說他以後有前途 說不定會做大事業
導致他的傲氣 及屁股越翹越高
他就越發損我罵我笑我

世上不公平是那麼多
人性本險惡

[歸心祈禱]

鬆
其實這很簡單
您需要加強口才

給您一個笑話唄
笨蛋變成天才的訣竅
以前有個笨蛋 全村子的人都笑話他
笨蛋很傷心 很難過 感覺整個村子都在排斥他
笨蛋於是去了智者的住宅 詢問如何變成聰明

智者說
唉~ 這只是個訣竅
下次你記住 別先發表您的意見
只要別人發表意見之後 立刻質詢對方 批判對方

笨蛋很高興回家了 並且閉嘴不發表任何意見了
只要有其他村人發表議論 笨蛋就立刻緊咬不放 批判到底
有人說 今天好美麗
笨蛋就說 美麗是什麼 為什麼今天美麗 不是昨天美麗等等
一個問題解決之後 立刻批判下一個問題 如同機關槍掃射
如此之類 反覆捉住發言者不放

過了一個月 村子的人都很訝異
彼此都承認笨蛋變成最聰明的人了

補充說明一下
上面那個笨蛋變成智者的訣竅
也只是個笑話
外在看來聰明 不一定代表真正的智慧
別被笑話拐走了喔
真正的智慧 來自於覺察 意識

還有您可以加強培養口才
例如鍛鍊象棋等屠殺型的動腦遊戲

[貝貝]

能了解你的憤怒
但也好好珍惜自己
^^這裡有很多關心你的人

[喵喵愛花花]

今天地特放榜
遺憾的是 再次沒考上
心情真的很低落……
很怕媽媽酸 很怕被媽媽罵
而我是多希望聽到安慰及鼓勵的話
月底還有一次初等考放榜
真心希望 能考上！
因為我真的很想要這份工作！

媽媽 還有長輩們
給我鼓勵和安慰好嗎？
從我知道事情開始
你們對我的決定不是酸就是罵
沒有一次是支持的
自我存在感很低很低……

[apple奶奶]

喵喵愛花花
沒有上榜
最難過的應該是你
最需要安慰的也是你
因為經歷這一切的是你自己

試著和家人表達
此刻我需要的是鼓勵支持