克服睡眠障礙

[amandachao]

哈哈哈~這麼早起床!大家早安~

真是高興,因為我從過年前到昨天,都是早上5,6點才睡著,下午4點才醒.....
真是痛苦!因為一躺下就腦子不停的想事情,吃阿諾沒用,最害怕的是吃安眠藥也沒用了@@
結果變成一到晚上我就想我是不是今晚又睡不著?我一定要按時睡~
我也知道這樣越想越沒用,還真的就睡不著!喝溫牛奶,上網,看書,反而精神更好,還是一直想事情.....
起床也趕快看鬧鐘,因為也不知道我睡到幾點?一看到下午我就心情沮喪@@

昨天看書看到一句話,一個禪師說:吃飯時吃飯,睡覺時睡覺

於是晚上放了好久沒聽的愛心會的CD,慢慢做腹式呼吸,一想事情就告訴自己這句話來打斷思緒.
還有想像我在海邊,聽海浪聲,看滿天的星星,後來走去綠油油的草原,開滿我喜歡的花,聞到香氣,
還有喜歡的貓咪,我摸著牠柔軟的毛,躺下看天上的雲......

真的睡著了!!哈哈~我順利的從12點多睡到早上8點半多,起床泡杯咖啡,心情好好!!
爸爸被我嚇到!說:妳是起床還是還沒睡?~
我很高興說我昨天順利睡著,他也很高興!他說越執著一件事,越被它苦惱~

我終於有"開始"的一天,我可以安排很多事情來執行了!!

[紅豆]

昨天看書看到一句話,一個禪師說:吃飯時吃飯,睡覺時睡覺
於是晚上放了好久沒聽的愛心會的CD,慢慢做腹式呼吸,一想事情就告訴自己這句話來打斷思緒.
還有想像我在海邊,聽海浪聲,看滿天的星星,後來走去綠油油的草原,開滿我喜歡的花,聞到香氣,
還有喜歡的貓咪,我摸著牠柔軟的毛,躺下看天上的雲......

親愛的amanda，恭喜你啦
能睡得著真是世上最幸福的事了
你冥想的情境好舒適
柔軟的貓，柔軟的雲……
這種天氣，能抱著貓睡最好了

[amandachao]

哈~紅豆

我現在想自己"連睡覺都要學",就覺得很有趣!
真的~能睡真的是高興!!
因為我很喜歡貓,所以就想貓了~
也祝福妳每天都心情如貓咪般閑適喔^^

[皓皓]

Amandachao;

Congratulation！

"我很高興說我昨天順利睡著,他也很高興!他說越執著一件事,越被它苦惱~"

您父親 也有學過 "禪" ，而且禪法高深喲！

我們大家一起加油！

加油！加油！加油！

[amandachao]

哈哈~

我父親從我國小時就要我看老莊,禪說,孫子兵法的書
也不知道是不是看太多,消化得慢,最後變想太多@@

但是隨著慢慢長大,很多事的發生,身體的症狀~
開始慢慢悟了~唉!!

這也不錯啦!!哈~~

[bagel]

親愛的Amanda小姐:

我就知道你可以克服睡眠障礙的,你太棒了~

那下禮拜我們是不是可以開始約大安森林公園散步?.....

散步就好,暫停好幾個禮拜了,不要給彼此太大的壓力....

[apple奶奶]

amandachao
愛心會的會員大都是哲學家 思想家
天生大腦裡多放了一根筋
以前用這根筋來自困 自綁 自擾 自苦
現在症狀漸漸和緩了
那就用這根筋來學習解脫之道
自我覺察 認知 接納 行動 改變 欣賞
有一天會看見自己平靜了 安頓了
不再對外界刺激有過度的反應了

[apple奶奶]

專心睡覺 專心呼吸 專心吃飯
降低慾望 產生利他 無憂無懼
親愛的Amanda 恐慌症焦慮症的療癒之道
不也是修行之道嗎

[皓皓]

哈哈~

我父親從我國小時就要我看老莊,禪說,孫子兵法的書
也不知道是不是看太多,消化得慢,最後變想太多@@

但是隨著慢慢長大,很多事的發生,身體的症狀~
開始慢慢悟了~唉!!

這也不錯啦!!哈~~

amanda;

"倚天屠龍記" 中，主角張無忌的義父，金毛獅王也是從小要無忌 背一大堆他所不懂的口訣！

可，最後，他都適時地用上了！

加油！

[柚子]

阿曼達 此時我不知道怎麼恭喜妳 "總算安然入睡"

只能給妳擁抱

[amandachao]

Bagel~
好丫!真的好久沒散步或跑步了,下星期可以一起約喔^^!我也好久沒看到妳了耶!!

Apple奶奶~
看到妳出現感覺好親切!!立刻想到你爽朗的笑聲~
這段時間也有經歷幾次恐慌的小發作,但是我都沒去急診,自己度過了!
這星期回診,醫生要我開始減安柏寧的劑量,我還是很不爭氣的跟醫生說:開給我吧!!
沒關係~我還是會努力"修行"的!哈~

皓皓~
你想到"金毛獅王"跟"張無忌"......很厲害!!
哈哈~我想我可以改名"趙無忌"來闖蕩身心江湖@@

柚子~
謝謝你!我們一起加油!!最近常看到你發文~~很棒耶!!

[凱兒]

Amanda:

今天 在綿綿細雨裡遇見 [ 士林官邸 ]
官邸裡 , " 陸客 " 很多 ..............
可我注意到 , 玫瑰園的花朵更多
西式庭園 ....... [ 對稱 ] 的壯觀
新蘭亭 ..................... 蘭花開得很美
凱歌堂 ....................... 椅子大大的 , 只能容納約六十人
生態園區裡 , 蟲鳴鳥叫
雨不停的下 ............... 我 , 又自官邸走回中山北路七段 !

[amandachao]

凱兒~

好久不見了!前幾天聽到妳說和朋友去陽明山,昨天又去士林官邸~
欣賞很多好風景,呼吸新鮮清涼的空氣,一定身心感到很愉悅的!
即使下著細雨,相信雨中還是有一股寂靜的美!
我好久沒去大自然了~好想找一天好天氣出去伸懶腰,把身體裡陳腐的空氣吐出來~
聞花香~妳說玫瑰花,我知道那有玫瑰花園,我非常喜歡白玫瑰!好久之前有去過~
那時我看著整片的玫瑰花,各種顏色,開的好漂亮!我還用手摸,涼涼香香的~

天ㄚ~那好像是七年前耶@@,聽妳一說,我又好想去喔!!

我相信妳現在是快樂的,妳上次挑戰高樓成功!很棒!現在在戶外自在的遊玩~好自由!!

我也要趕快走出去啦

[丹尼斯]

哈哈哈~這麼早起床!大家早安~

真是高興,因為我從過年前到昨天,都是早上5,6點才睡著,下午4點才醒.....
真是痛苦!因為一躺下就腦子不停的想事情,吃阿諾沒用,最害怕的是吃安眠藥也沒用了@@
結果變成一到晚上我就想我是不是今晚又睡不著?我一定要按時睡~
我也知道這樣越想越沒用,還真的就睡不著!喝溫牛奶,上網,看書,反而精神更好,還是一直想事情.....
起床也趕快看鬧鐘,因為也不知道我睡到幾點?一看到下午我就心情沮喪@@

昨天看書看到一句話,一個禪師說:吃飯時吃飯,睡覺時睡覺

於是晚上放了好久沒聽的愛心會的CD,慢慢做腹式呼吸,一想事情就告訴自己這句話來打斷思緒.
還有想像我在海邊,聽海浪聲,看滿天的星星,後來走去綠油油的草原,開滿我喜歡的花,聞到香氣,
還有喜歡的貓咪,我摸著牠柔軟的毛,躺下看天上的雲......



真的睡著了!!哈哈~我順利的從12點多睡到早上8點半多,起床泡杯咖啡,心情好好!!
爸爸被我嚇到!說:妳是起床還是還沒睡?~
我很高興說我昨天順利睡著,他也很高興!他說越執著一件事,越被它苦惱~

我終於有"開始"的一天,我可以安排很多事情來執行了!!

我相信失眠一定很苦,您可以多喝牛奶,睡前洗個熱水澡,放點輕音樂............
我從沒失眠的困擾,睡覺一向是我的強項! 反正每個人的困難點都不同,多看好的,壞的讓它走過去,不要
理它就好了,祝福您!

[amandachao]

丹尼斯~

謝謝 ~
我一向超羨慕一上車,一上床,隨時能睡著的人!!好羨慕ㄚ))))))
我有個朋友一上飛機也睡,還沒起飛就睡著了.....真不知他怎麼辦到的?
我以為他有吃什麼藥物的?他也沒有~
他說:睡起來就到了,飛機餐我又不喜歡吃~

厚~~真佩服他!!