恐慌症我該怎麼辦???

[sospk007]

各位朋友你們好小弟我目前19歲去年10/13下班後晚上恐慌發作
隔天就去醫院做檢查全身檢查都沒事
被轉到身心科 很確定是恐慌症
小時候到現在我不喜歡到人多的地方也不太長出門
作事情總是很要求完美 小時候被家暴過
父母離婚 我跟阿婆住 還有一個哥哥
現在已從一天3顆藥減到一天1顆 (安伯寧)
心情上也都調適的還算可以 下一次看醫生的時候 也差不多準備斷藥了 但是~~我不太懂的是...我的恐懼感是突如其來的 感覺自己快死了 令我非常非常害怕...我想問的是...
1.為什麼會突發這種感覺
2.我想斷藥 可是也有一點害怕斷藥 我該怎麼看待呢??
3.如果真的又復發的話 我該用什麼方式去正面對待呢??
4.事情還沒發生已經先開始緊張了 醫生跟我說我有預期性焦慮...
5.我到人多地方或出遠門就會有一種怪怪的感覺

麻煩各位朋友幫我解答 我一子很害怕恐慌症會要了我的命Orz...
拜託大家給點意見

[萍萍]

sospk007
你可以參考 閃閃亮亮 ” 與病共存，分享篇 ” ！
我們也是恐慌症的病友 ” 懂得你說的苦 ；
加油喔 !

[sospk007]

在哪閃閃亮亮

[萍萍]

有個主題” 與病共存 ！分享篇 ，發主題者 ： 閃閃亮亮
最近愛心會辦志工訓練 ，上來回文的可能有限 ！
你先找這個主題 ，看一下 吸收 別人的心血結晶 ，
也建議可以打電話去愛心會辦公室，與志工聊聊 ！
加油喔 !

[丹尼斯]

您好:
您要去看這個討論區很多過來人的經驗,恐慌症是不會死人的,多吸收別人的經驗,對您會省下很多摸索的時間

[亮亮]

sospk007歡迎你:
已確定是 恐慌症，也有就醫吃藥 看得出你預期性焦慮
你寫的心情 害怕，我都有。
可先多看看板上文章，或是明天上班時間打電話到愛心會辦公室
志工會提共適合你的方法
歡迎你 有疑問時多多上來
大家都會樂意幫助你的

[apple奶奶]

sospk007
今天志工回去值班了
請你打電話給02-27593178

你的問題
1.為什麼會突發這種感覺
2.我想斷藥 可是也有一點害怕斷藥 我該怎麼看待呢??
3.如果真的又復發的話 我該用什麼方式去正面對待呢??
4.事情還沒發生已經先開始緊張了 醫生跟我說我有預期性焦慮...
5.我到人多地方或出遠門就會有一種怪怪的感覺

奶奶回答如下

1.恐慌症是毫無預警的發作 導致身心被迫處於[備戰狀態]
所以常會有突如其來的恐懼感

2.斷藥也要有過程 從減量到完全停藥 過程中自己要有心理建設
當不舒服的症狀來襲 自己能夠坦然接納 並懂得放鬆 轉移注意力

3.復發問題 是假設性的問題 不必然發生
即使症狀再來 也絕對不會像以前那麼嚴重
[下雨天打把傘] [來了就請坐]
這是與病共存的態度

4.事情沒發生先[驚著等] 是預期焦慮
也是災難想法
所謂[船到橋頭到自然直]
[不直呢 不直再說]
這種順其自然的哲學對年輕的你比較困難
所以你就以[評估]的方法
來幫助自己理清哪些事真的需要預防 預備
哪些事其實根本不會發生
合理範圍的緊張擔心 是人類避免[意外衝擊]的[正常防衛]

5.到人群中或遠地會怪怪的 是多數恐慌症朋友常有的現象
根源來自[不安全感]產生的[不舒服感]
但 接受這種感覺
不要為了消除這種感覺 而逃避出門
恐慌症不會致命
要命的是 影響生活功能 自我封閉

[sospk007]

sospk007
今天志工回去值班了
請你打電話給02-27593178

你的問題
1.為什麼會突發這種感覺
2.我想斷藥 可是也有一點害怕斷藥 我該怎麼看待呢??
3.如果真的又復發的話 我該用什麼方式去正面對待呢??
4.事情還沒發生已經先開始緊張了 醫生跟我說我有預期性焦慮...
5.我到人多地方或出遠門就會有一種怪怪的感覺

奶奶回答如下

1.恐慌症是毫無預警的發作 導致身心被迫處於[備戰狀態]
所以常會有突如其來的恐懼感

2.斷藥也要有過程 從減量到完全停藥 過程中自己要有心理建設
當不舒服的症狀來襲 自己能夠坦然接納 並懂得放鬆 轉移注意力

3.復發問題 是假設性的問題 不必然發生
即使症狀再來 也絕對不會像以前那麼嚴重
[下雨天打把傘] [來了就請坐]
這是與病共存的態度

4.事情沒發生先[驚著等] 是預期焦慮
也是災難想法
所謂[船到橋頭到自然直]
[不直呢 不直再說]
這種順其自然的哲學對年輕的你比較困難
所以你就以[評估]的方法
來幫助自己理清哪些事真的需要預防 預備
哪些事其實根本不會發生
合理範圍的緊張擔心 是人類避免[意外衝擊]的[正常防衛]

5.到人群中或遠地會怪怪的 是多數恐慌症朋友常有的現象
根源來自[不安全感]產生的[不舒服感]
但 接受這種感覺
不要為了消除這種感覺 而逃避出門
恐慌症不會致命
要命的是 影響生活功能 自我封閉

謝謝~! 你幫我解決我的問題 我會慢慢去試應