我復活了

[長頸鹿]

昨天帶女兒看徐醫師夜診，幸好只是輕微憂鬱症及焦慮症。
希望她早日露出燦爛的笑容。 .
這次我的慮病恢復非常快，特別感謝徐醫師、apple奶奶及仁惠等貴人。
昨天忙一整天
做完早餐，接著去三峽，委託豬肉販將醃製好的豬肉灌腸、帶回家，分節、風吹、晾乾
只要天氣不錯，不要超過懾氏18度，就可一直晾在外面，到時就有好吃的香腸啦 忙完後，換褲頭鬆緊帶、打掃、核對統一發票(可惜連200元也没中)
接著上網，研究如何在互動關懷區發表文章，等到弄通了，已5點了
匆匆騎摩托車到古亭女兒上班地點拿證件 ，去馬偕掛號
看完已八點
再騎回永和
又可正常作息，是我最開心的事，感謝上蒼，又讓我復活了

[apple奶奶]

親愛的長頸鹿
奶奶很高興你的進步
別人看來可能以為稀鬆平常的事
但 我知道你的過程
所以 這進步 是得來不易的一大步

你記得繼續上馬偕團療
和星期一的讀書班

顯然你還不熟悉電腦和互動區的操作
以後 妳想po文章時 記得點選這主題[我復活了]就好
點進[回覆文章] 你的文章會有連貫性 不用另開主題
有時也可以去瀏覽別人的主題
想和對方互動 也同樣可以點[回覆文章]打字po文
加油 你好棒

[apple奶奶]

補充

女兒的問題還輕微
你就不要操心
母愛的力量好大
還在治療中的你
還會為了她騎車去掛號


看你的生活功能持續回歸
奶奶好開心哪

[長頸鹿]

謝謝奶奶持續關懷
以前没在網路上發表過文章，寫得好八股
我是電腦白痴，只會打字，查資料，上youtube等一些小玩意兒
前幾天，先生分神，在高速公路上幾乎撞到一輛靜止的車，車旁還站四個人，幸好急轉彎閃過了
如果撞上，出了人命，這輩子可能全毀了
人生無常，只有健康才是真的，其他都是假的
一些還在憂鬱受苦的朋友，忘了過去吧，把所有的不如意用力的丟掉，何苦讓自己身形枯槁，比得到絶症還嚴重。這個病的剋星是認知和行為的改變。您的想法改了，您的病也好了一大半。
人生還有一大堆功課要學習，祝大家覺知過關
祝
新年快樂！
平安健康！


長頸鹿

[bagel]

親愛的長頸鹿:

我上星期二有去馬偕團療,不知道有沒有遇到你?

(我有跟一位帶著女兒的媽媽聊天,是你嗎?我是那位年輕的志工啦!! )

下星期二我還會去,希望有機會碰面瞭解你的情況.....

聽奶奶說你進步很多,恭喜你喔!!

[長頸鹿]

親愛的年輕志工
您是那位想有寶寶的志工嗎？順其自然，我兩個小孩差了六歳。
因為是一個月份的藥，要2 月19日才去團療。
我女兒喜歡英文，對於會計很頭痛。常碰到不會的問題，大家都在忙，没人好請教。問她吃藥有没有好一點，她很無奈的說：藥又不會解答問題，看來她是工作碰到瓶頸了。
謝謝您的關心與回覆！
長頸鹿

[長頸鹿]

2月2日晚上十點，剛吃完安眠藥，為了打一隻在天花板的蚊子，爬上沙發椅扶手，再登上八十公分左右的櫃子，拿毛巾甩牠，以前幾乎百發百中。但不知是否藥效關係，我整個人倒立掉下來，不僅脖子扭到，屁股、左脚大拇指碰傷，右腦重重著地。幸好是木質地板，但力道太强，還是去掛了急診。照了X光，暫時無大礙，但要觀察三天是否有腦震盪。今天早上睡醒，會暈眩，甚至天旋地轉，嚇得不敢動，繼續再睡一覺。現在頭不暈了，除了祈求腦部不要受傷外，最好經過這一撞後，腦筋變清楚聰明，不須吃抗憂鬱藥了。
附註：吃安眠藥後，千萬不要做危險的舉動，尤其是攀高！
長頸鹿

[長頸鹿]

介紹一本書：一念之轉-----四句話改變你的人生

精采摘要：每當感受到壓力時──從輕微的不舒服，到強烈的悲傷、忿怒，或絶望──我們很肯定這種反應必是某一特定想法引起的，不管我們覺察到它與否。消除壓力最好方法就是：審視壓力背後的那些想法。只要我們願意拿出一張紙和一支筆，寫下四句問話及問話的答案。

四句問話：
那是真嗎？
你能百分之百肯定那是真的嗎？
當你持有那個想法時，你會如何反應？
没有那個想法，你會是怎樣的人呢？

一些未經審查的想法，常帶給我們痛苦：
生活是不公平的
我必須預知該做什麼
死亡是令人悲傷的
孩子應該喜歡父母
人一定要設法生存下去
我可能會遭遇可怕的事
人很可能犯下意外的錯誤
世上充滿邪惡
我的人生應該要有目的
...........................................

透過「轉念作業」的操練，我把注意力拉回自己身上，凡事只求盡力就好，我做我自己能做的、該做的，而不向外求或企求改變別人，這才是真正為自己負責的態度。

結語：「真正困擾我們的，並非發生在我們身上的事情，而是我們對那件事的想法」

長頸鹿

[長頸鹿]

今天時間很多，終於可以安靜的、仔細的把讀書會介紹的書「為自己出征 」看完

第一次看時，隨手翻一下！再次看時，原來是告訴我們如何找回自我。

『我們在人間，常以外在我的表現來決定內在我的性質，進而根本遺忘了心靈我

如何找回自我呢，大自然的啓發是值得參考的。不過，解決困難仍然要靠自己

我們要向蘋果樹學習：這棵樹長成一棵壯麗、完全成熟的樹，結出美好的果實，並且把果實大方地施給所有的人。人們摘取越多的蘋果，樹就長出更多的蘋果，也變得更美麗。這棵樹就是在做蘋果樹該做的工──為天下人的利益而開發自己的潛能，如果人有由心而生的野心的話也會做同樣的事。

你愛自己多少，就只能愛別人多少。

如果你去面對巨龍，有可能牠會消滅你，可是如果你不去面對，牠就一定會消滅你。

疑慮和害怕是幻相，疑慮和害怕是幻相，當巨龍大步前進時，要反覆不斷地向自己說。

真理之巔：雖我擁有此宇宙，並無一物為我有，因我不可知未知，如我不願棄已知。

為了寶貴的生命而抓住不放的岩石，對他而言，也是「已知」這是不是表示，他必須要放手，讓自己墮入不可知的深淵呢？

如果真是這樣的話，那麼就放手──然後只是相信。

相信衪──生命、原力、宇宙、上帝─隨便你想怎麼稱呼就怎麼稱呼。』

以上是書中的話。有一個巧合，我們的APPLE奶奶剛好是那棵壯麗、成熟的蘋果樹

長頸鹿

[長頸鹿]

無聊時，看到書中認同的文章，忍不住摘錄下來，順便練習打字

應變模式： 當時的感覺： 當時的行為：
1.衝動式 ： 乏耐心/激動的. 不假思索的行為.
2.依賴式： 害怕的，急需他人來給自己出主意的 . 言聽計從的行為.
3.退縮式： 無助、無價值的. 我退縮到我自己裏面，什麼也不做，
只是窮擔心.
4.戲劇式： 崩潰了，惡運當頭，被命運擺佈 . 誇大我遇到的問題，但什麼也没做.
5.拖延式： 猶疑的，不情願的 . 我知道我該做什麼，但却遲遲不去做它.
6.强迫式 ： 緊張、有壓力的、無法自己控制、自制的 . 忙個不停但做的事對解決問題毫無作用.
7.本能式： 頓悟的、感覺敏銳細膩 . 自然的去做在當時我認為是對的事.
8.有計劃式： 强壯的、有能力的. 我思索問題，尋找解決方法，訂下步
驟.
9.要求式： 生氣、指責他人的 . 我覺得別人應對此事負責，我攻擊那
些運氣好、一切順利的人.




透過上面的資料，你能否描述出自己通常在壓力情境下的反應是如何？

你是有選擇的權利
這一點很重要，很多時候，當我們面臨壓力情境覺得無助和慌亂的時候，聽天由命的態度會很快的跑出來，更有的人在心裏就一直暗示自己「我没有辦法應付，我不知道該怎麼辦 」，這都是自己放棄了選擇的權利，而任負向的情緒淹没了自己。在壓力情境之下，你當然是會害怕、慌亂，和想要逃避，但是在體會了自己這些本能的反應之後，你可以選擇要不要繼續這樣下去，也可以決定要怎樣來看待自己的情緒和行為。一個小孩心愛的玩具被搶走了，他可以一直不停的哭，也可能哭一陣子之後，去把玩具從玩伴手中拿回來，也可能去玩別的玩具。你呢？是自己的主人？還是很多時候你自動放棄了這個權利。有效的應變生命中的各個課題，就是要學習自己做自己的主人。

[patty]

我也這麼覺得

雖然我睡前不是安眠藥

但有放鬆大腦的作用~

一陣子後就會覺得昏昏的~

[小慧]

長頸鹿~~
你好棒~

[apple奶奶]

親愛的長頸鹿

你進步這麼快 這麼大
奶奶簡直又驚又喜
你有決心要好起來
不願自己浸泡在負面情緒中
努力爬出泥淖的妳
讓奶奶好感動

[長頸鹿]

奶奶，您太辛苦了，零時還在關心網友！感謝您！

[亮亮]

長頸鹿；
謝謝妳文章摘要分享
對我有幫助