活腦強筋運動

[不不心驚]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=GrQqsTR6-9Y
提供大家參考

我先生說這很像返老還童的慢跑方式
真的不喘
我們每天早晨都繞學校操場5圈（假日甚至更多）
如果不是時間的關係
必須提早收工
還真的可以再跑下去
真的很難想像自己可以這樣長跑
認識返老還童也要感謝愛心會
幸好我沒有錯過萬里那一次聚會

大家都認為一定要身強體健或活力無窮才經得起運動
這是錯誤的認知
我們那一團的老年人都可以跑
其實只要肯動起來就有機會了
運動真的很好！
能持續更棒！

[josephy]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=GrQqsTR6-9Y
提供大家參考

我先生說這很像返老還童的慢跑方式
真的不喘
我們每天早晨都繞學校操場5圈（假日甚至更多）
如果不是時間的關係
必須提早收工
還真的可以再跑下去
真的很難想像自己可以這樣長跑
認識返老還童也要感謝愛心會
幸好我沒有錯過萬里那一次聚會

大家都認為一定要身強體健或活力無窮才經得起運動
這是錯誤的認知
我們那一團的老年人都可以跑
其實只要肯動起來就有機會了
運動真的很好！
能持續更棒！

+1 , 看完後覺得很不錯,尤其是後半段介紹對腦部的影響....

[不不心驚]

我早上試了一下
不把注意力放在腳步上就輕鬆多了
大家試試看吧！

[可愛的小檸檬]

我早上試了一下
不把注意力放在腳步上就輕鬆多了
大家試試看吧！

請問每跑完一步就要墊腳尖嗎?
明天開始也要去試試看

[josephy]

我早上試了一下
不把注意力放在腳步上就輕鬆多了
大家試試看吧！

晚上有去試了一下,大概平常都健走跑完一段路後會覺得喘,頭暈暈的,左腦有點腫大的感覺.或許還需適應一陣子吧!!

[不不心驚]

會喘
應該就是有哪個地方不正確
盡量放輕鬆
我也還在試
只要有恆心
想總會抓到竅門
一起加油！
（明天出發去內觀中心打雜一周）
預祝兩位漸入佳境

[可愛的小檸檬]

昨天早上回了國中母校去試試慢慢跑
這項運動,發覺跑的過程中都不會累
但我覺得重要的一點是,步伐不能跨
得太大,以個人覺得不會累得為基準
就這樣跑了半個小時,流了很多汗
而且跑完一停下來之後發覺再喘
心臟也感覺跳得很快,我想我愛上慢慢跑了
哈哈

[josephy]

昨天早上回了國中母校去試試慢慢跑
這項運動,發覺跑的過程中都不會累
但我覺得重要的一點是,步伐不能跨
得太大,以個人覺得不會累得為基準
就這樣跑了半個小時,流了很多汗
而且跑完一停下來之後發覺再喘
心臟也感覺跳得很快,我想我愛上慢慢跑了
哈哈

對!! 汗流了很多,連手臂上都出汗了.....

[apple奶奶]

可愛的小檸檬
Josephy

奶奶好開心你們去跑步了
那麼快就從心動 到行動

接著最難的是[持之以恆][養成習慣]
這一點 不不心驚的堅持力就讓奶奶很佩服了

[小慧]

奶奶~
我現在喜歡上瑜珈後流汗的感覺~
每週會去上兩次~
感覺好像有點上癮了~
沒去上還會覺得怪怪的~
週六一早還會找土豆一起去上~
精神會變好~
比週六睡晚點精神好~

[apple奶奶]

小慧
很好 很好
只要看你沒有被負面情緒完全制服
還能抽身出來 做些有益身心的活動
奶奶都會很開心

[小慧]

奶奶~
我是從今年三月開始上的~
一開始是每週一次~
現在是每週兩次~
瑜珈比較緩和~
不過也能流汗~
下一期的瑜珈又報名了~
可以跟土豆一起去運動的感覺不錯~
而且瑜珈老師很關心我~
我頭暈頭痛~
她就會在上課幫我刮砂~
腳上到一半抽筋~
老師還會馬上幫我按摩~
跟我說那邊氣比較不順才會痛才會抽筋~
還說我進步很多~
柔軟度比較好了~
比剛去上的時候好多了~

[心安]

小慧
瑜珈對我們是很好的運動
緩和卻能各部充分運動
心肺功能也改善
情侶運動後 心跳加速 心情舒暢
彼此越看越對眼
到大自然中也有這樣效果
悶在家裡 氣氛就不好

[不不心驚]

回來了！
這些天最難過的就是打工的地方沒得跑
今天有小滿足了一下
團練來了兩個新同學
為了要鼓勵他們
教練舉例最瘦弱的張媽
聽說兩年前張媽是被教練在路邊撿回來的
當時患憂鬱的她大熱天還得穿套頭
裡外數一數五件衣服才夠暖和
如今65歲的張媽跑步都排在隊伍前
連我都望塵莫及呢！

奶奶
到這年紀已知因果
知道就得砥礪自己做得到
所以不敢怠惰啊

[apple奶奶]

不不

看你每天早起
這就是養生健身的第一步
你的身心靈整合之路很紮實
是有福氣的人