突然熬夜太久~竟然嚴重失眠發作

[naomi]

沒特別事件發生
就太晚睡,搞得自己嚇自己,吃了平時劑量的藥,竟然焦慮得睡不著
這幾天又要加量,不曾吃這麼多藥
原本吃的劑量不高,但是不曾吃過這麼多藥,多一倍
心裡很不舒服,無法放鬆,負面思考又出現了
再一周要回診了,原本醫師一直很看好我的,要讓他失望了!
家人都罵我自己晚睡,我要好好檢討了
希望風暴快點過去

[alicebaby67]

真的是這樣
越想睡吃越多藥.......醒來頭暈越自責

但不睡又很慌張

[naomi]

前天回診醫師希望我減量
我不曾吃過如此劑量
但目前的我真的有困難
所以不拿慢簽
乖乖下個月回診
希望自己能慢慢簡要囉!
克服心理的障礙真的好辛苦喔!

[apple奶奶]

Naomi
奶奶看你知道自己失眠的緣由
就不多嘮叨
小小提醒：與其一直加藥
不如改變作息習慣
睡前做些放鬆呼吸法

其實奶奶對妳還蠻有信心的
因爲每次你有問題就會回來這裡訴說ㄧ下
但沒多久自己就找到方法、資源
慢慢就穩定下來了
希望這次也ㄧ樣
別著急 不放大問題
那一天 妳又能好好睡了

不過屆時 naomi 又會跑得不見人影了

[apple奶奶]

Alice
奶奶也要小小叮嚀
不要ㄧ直加藥來助眠
免得身體失去自己調整的機能
適量的藥、白天足夠的活動量 睡前的放鬆技巧 規律的作息時...
還有 躺在床上別想事情 非想不可 就起床到客廳想個夠
有睡意 再進房間睡....
呵 奶奶真愛唸
打字眼花了

[naomi]

謝謝奶奶總關心這我們，給我信心喊話，我特別感到溫暖！