當被強迫思想挾持動彈不得時, 可參考下面圖示

[邦邦]

Hi 大家好久不見
最近我因緣際會, 參加正念工作仿,
發現如果被強迫思想挾持時, 可以想像自己意念是一面鏡子, 當自己意念跳出來是一面鏡子時,
照出自己的想法, 強迫思想會不翼而飛, 我用附件表示強迫症的流程.

邦邦

[南翔]

<涅槃瑜伽身心智慧分享>

常常有人自嘲“我有強迫癥”。
但只有真正得過的人，才知道其中的痛苦。

我們來看看有強迫傾向、
強迫癥者平常而抓狂的一天：

覺得身上很髒，反覆沖洗，
反覆檢查門，東西只能放在某個位置

一定要按某種儀式或順序做事，
如果出了一點差錯，必須！必須重來

腦子裏控制不住地閃現某個畫面，
比如死人、癌癥、流血、感染

害怕自己染上病，害怕做出可怕的事情，
怕從高處跳下、撞車……

明明知道這樣做沒有意義，
但不做又怕不吉利，會有可怕的事情發生。

你命令自己停下來！但越害怕重覆，結果越糟糕，
陷入痛苦的惡性循環。

家人朋友的不理解，讓你越發自責。
恐慌，無助，崩潰，精疲力竭，
甚至不止一次，你覺得自己快撐不下去了。

“你試了很多辦法，總擺脫不了強迫癥”
強迫癥像一把心靈的枷鎖，
很多人嘗試了各種辦法，仍然無法打開。

— 看書查資料 —
既想找到一些方法治好自己，
又害怕看到強迫癥的描述，
怕萬一控制不住自己，染上新的癥狀

— 心理咨詢 —
有時癥狀也能得到暫時緩解，但壓力大的時候，
強迫癥又卷土重來，甚至加重

— 吃藥、動手術 —
去了無數個大醫院，服用過N種藥物，
全國“巡回醫療”，甚至動過腦部手術，
找了各種民間巫術偏方，
最後，錢也花了，力也盡了，強迫癥堅挺如故

有人跟強迫癥鬥爭了幾十年，始終無法擺脫，
原本幸福的家庭也被“拖累”，
有人難以承受，引發抑鬱，自殘、自傷。
更多人走在自殺的邊緣，搖搖欲墜……

那種痛苦和煎熬，像被判了無期徒刑，
但何時才能刑滿釋放？出路又在哪裏？看不清。
強迫癥的出口，到底在哪裏？

雖然強迫的表現形式多種多樣，但歸根究底，
其實都是因為一個“怕”字，恐懼是最大的心魔
最深層的原因，在於性格上的缺陷，
例如自卑、膽小敏感、要求過高、好勝心強等。

因此療癒強迫癥的關鍵，
在於找到強迫行為背後的『因』，
強迫性重複行為背後的模式都在呼喚你
去看見你性格中的陰影，
性格的缺陷都跟童年時的心理創傷有關。

瑜伽教室中有時也會出現有強迫症的習練者:

一定要成為班上表現最優秀的
一定要坐在教室某個位置感覺最安全
只上那種讓身體爆汗體位難度破表的瑜伽課
只挑選放鬆舒適無需費力的課程，
無法面對遇到挑戰挫敗丟臉的自己
各種輕微的強迫症也都在瑜伽墊上一一現形
身為瑜伽人的你，覺察到了嗎？

[apple奶奶]

謝謝邦邦和南翔

[安寧]

這些資料我有反覆看,但手機不知為何登入不了,所以今天在電腦登入才向2位致謝

[春风123]

覺得身上很髒，反覆沖洗，

有一位学员晚上洗澡要洗到3-4点
他觉得洗不干净
人家会觉得我很邋遢
因而会疏远我等等
导致利益受损
利益受损那就糟糕至极
他通过它就是如此 反问 打坐
弱化灾难性联想
几个月就可以晚上12点前入睡
一年后可以只洗40分钟。
患者关注某事是因为那个事件会导致我的身体、利益受损
受损后那就糟糕至极
倘若没有灾难性联想
即便想到别人看不起我
也不会难受
只要不难受 便不会觉得那是个问题。

[南翔]