我該怎麼辦

[訪客]

我很沒自信~很怕對不起人
很怕我會一不小心說錯話做錯事而讓人不舒服
做過的事情10件會有8件後悔
就算別人根本就沒生氣或是不當一回事
我自己還是會害怕~
最近一直在哭~我好不安
什麼事都戰戰兢兢的~就怕一不小心又說錯什麼
朋友說我太在乎別人了~完全都沒有自己的立場
可是我真的不知該怎麼辦
我害怕~有時甚至會心跳加快和微微發抖
我到底是怎麼了？
我該怎麼辦？

[蘭妹妹]

你好
你說你很沒自信
常常會覺得害怕
會一直哭
有時甚至會心跳加快和微微發抖
看來你是真的到很不舒服的狀態了
不知你是否就醫過

朋友也說了是你太在乎別人了
我想也是.有時候事情過了就過了
不要一再檢討自己和苛責自己了
如有需要可以電02.27593178
有志工會和你談話
但也很歡迎你在此跟大家戶動
謝謝

[桂公公]

沒有自信,容易後悔,自責,緊張等都是敏感性之個性,太過鑽牛角尖會給自己帶來不舒服,遇到挫折比較容易得精神官症狀.
如果你擔心自己是否有憂鬱症,可上網站作一個憂鬱症自我檢量:
http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
但這只是個人評估,最終需由專業精神科醫師診斷.
不代表你有了一些症狀,就代表是精神官能症患者.
如果你真的很不舒服,建議看醫生吧.

所有人都不願意講錯話或是一直後悔,尤其在做人處事上,攸關個人工作及職場互動.精神官能症病友比較有這類性格.我個人也有這些毛病,我的經驗是平時講話時,心裡面停一下,知道當然講,揣測的部分就要註明是個人推斷,如果資訊真的少,就不要說;避免因緊張或太過好心,主觀地傳達錯誤思考.尤其上班工作,寧可花幾秒鐘打電話確認事實後再回答,比較心安,打完電話再回答,即使講不完整,或是講錯了,至少也有同事可以陪葬.
說錯了就留做下次改進之契機,後悔是無濟於事,這點很重要,靜下來想為什麼弄錯了,自己思考該如何修正,是否資訊來源有問題,久而久之,就會長心眼了,也會綜合判斷資訊來源是合理性....
要調整後悔這不健康思考,說錯話做錯決定,不是你我之專利,晚上看新聞,全世界之政治人物天天說錯話做錯決定,當然我們不可以學他們.
敏感也有他的好處,比方說,如果你把浪費在後悔的心思,放到工作上,一段時間後,你可能較別人恰如其分掌握情事,並洞灼先機感受未來腳步,看你怎麼運用.

[蘭妹妹]

哇...公公出手...果真不同
說的真好ㄟ
真希望蘭妹我..也有這等知識
給公公拍拍手喔

[訪客]

好厲害的桂公公

[apple奶奶]

蘭妹對你的同理和關懷 以及桂公公精闢獨到的建言 希望對你有所幫助
顯然人際上的問題已經大大影響了你的身心健康 可以體會你此時的焦慮不安和沮喪
除了看醫師之外 我想尋求一些輔導專業機構的心理成長團體課程 能夠協助你自我了解和自我改變
先天體質和性格很難在短期內調整 必須透過課程學習逐步檢視自己的思考模式和認知系統 [非理性想法]正是其中一環
甚至 我可以說 非理性想法是負面情緒的引燃器 是人際關係的地雷區
低自我評價 或無法自我認同的人 很容易形成一套不合理的信念 比如:[好人就應該讓每個人滿意][我做什麼都會失敗]....等等 因而導致在人際互動中 不能維護自己的權益 總是壓抑自己的需求 處處討好別人 長期下來必然充滿緊張感 無用感 挫折感....
這都不是一朝一夕所造成 也就需要一段時間來調整
幸而人都有改變的潛能 只要你願意開始...
心情不好時 你可以打電話到愛心會辦公室 和志工聊一聊

[訪客]

蘭妹妹~桂公公~apple奶奶
我會加油的~謝謝你們